카테고리 아카이브: 살을 빼다

Sibutramine : 용도, 복용 방법 및 부작용

Sibutramine은 비만 치료에 사용되는 약물로 포만감을 빠르게 증가시켜 과도한 음식 섭취를 방지하여 체중 감소를 촉진합니다. 또한이 치료법은 열 발생을 증가시켜 체중 감소에도 기여합니다.Sibutramine은 캡슐 형태로 사용되며 일반적인 형태의 일반 약국이나 Reductil, Biomag, Nolipo, Plenty 또는 Sibus의 상품명으로 구입할 수 있습니다 (예 : 처방전 제시시).이 약의 값은 예를 들어 상품명과 캡슐의 양에 따라 25 ~ 60 레알 사이에서 달라질 수 있습니다.그것은 무엇입니까시부트라민은 예를 들어 영양사 또는 내분비학 자의 후속 조치를 받고있는 30mg / m² 이상의 BMI의 경우 비만 환자의 치료에 사용됩니다.이 치료법은 포만감을 빠르게 증가시켜 음식을 덜 먹게하고 열 발생을 증가시켜 체중 감소에 기여합니다. 시부트라민의 작동 원리에 대해 자세히 알아보십시오.복용 방법권장자세히보기 »

키에 대한 이상적인 체중을 계산하는 방법

이상적인 체중을 유지하는 것은 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 합병증 또는 심지어 매우 저체중 일 때 영양 실조와 같은 합병증을 피하는 데 중요합니다.이상적인 체중을 계산하려면 나이, 체중 및 키를 고려한 체질량 지수 또는 BMI를 계산해야합니다.이상적인 체중 계산기이상적인 성인 체중을 계산하려면 계산기를 사용하십시오.그러나 어린이 또는 십대의 이상적인 체중을 계산하려면 어린 이용 BMI 계산기를 사용하십시오.이상적인 체중을 얻는 방법사람이 이상적인 체중 값을 벗어나면 영양사와 상담하여 체중을 늘리거나 줄이기 위해 자신의 필요에 맞는 식단을 시작해야합니다. 또한 적절한 운동 계획을 시작하자세히보기 »

식이 재교육 : 체중 감량을위한 간단한 3 단계

체중이 다시 증가하지 않고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법은식이 재교육을 통해 새로운 음식을 시도하고 식사시 음식의 양을 줄일 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 약물이나 수술에 의지하지 않고도 건강하게 체중을 감량 할 수 있습니다. 그러나 결과가 확실하기 위해서는 식습관의 변화가 규칙적인 신체 활동을 동반하는 것이 중요합니다.음식 재교육은 의심 할 여지없이 건강한 체중 감량을위한 최선의 방법이며 과일, 야채, 야채, 살코기와 같은 건강한 음식을 먹고 가공 식품, 청량 음료, 튀긴 음식 및 설탕이 풍부한 음식의 소비를 줄이는 것으로 구성됩니다.음식 재교육은 점진적인 과정자세히보기 »

복부 지방을 줄이는 5 가지 팁

뱃살을 빼기 위해서는 축적 된 지방을 태우고, 심혈 관계를 개선하고, 신진 대사를 증가시켜 신체가 낮 동안 더 많은 에너지를 소비하도록 할 수 있으므로 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 그리고 밤에는 복부에 위치한 지방을 포함한 체지방 감소에 유리합니다.또한 녹차와 같은 천연 열원에 투자하는 것도 흥미 롭습니다. 예를 들어 신진 대사 속도를 높이고 이뇨 효과가있어 체액 축적을 줄이고 복부 지방을 더 빨리 제거하기 때문입니다.뱃살을 제거하는 5 가지 팁은 다음과 같습니다.1. 녹차 마시기식수 외에도 차는 몸에 축적 된 독소와 과도한 액체를 제거하는 데 도움이되므로 차를 마셔야하며, 일부 차는 신진 대사 속도를 높이고 지방 연소 과정을 촉진하여 체중 자세히보기 »

레몬 물 : 레몬 다이어트로 체중 감량하는 방법

레몬 주스는 몸을 해독하고 포만감을 높이며 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 또한 미각을 깨끗하게하여식이를 살찌거나 손상시키는 단 음식을 먹고 싶은 충동을 없애줍니다. 이러한 이점을 얻으려면 다음 옵션 중 하나를 사용하십시오.물 한 컵에 레몬 10 방울을 짜서 아침, 점심, 저녁 식사 30 분 전에 마신다.물병에 얇게 썬 레몬 1 개를 넣고 낮에 마신다.모든 종류의 레몬을 사용할 수 있으며,이 과일은 면역 체계를 강화하고 감기 및 독감과 같은 질병으로부터 신체를 보호하며 조기 노화를 예방하고 혈액을 알칼리화하여 우수한 항산화 제 역할을하는 특성을 가지고자세히보기 »

2 주 만에 5kg까지 감량하는 다이어트

2 주 만에 체중을 줄이려면 건강하고 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 가공 식품, 튀긴 음식, 피자와 라자냐와 같은 냉동 식품, 소시지, 패스트 푸드 등2 주 후에는 1kg에서 5kg까지 감량 할 수 있지만,이 체중 감량은 개인의 신진 대사,식이 요법이 적절하게 수행된다는 사실 및 정기적 인 신체 활동 수행에 따라 달라질 수 있습니다.목표를 달성하기 위해, 사람은 주로 달리기, 수영 또는 걷기와 같은 유산소 활동을 수행하는 것으로 나타났습니다. 예를 들어 신체가 더 많은 에너지를 사용하고 축적 된 지방을 태우는 데 도움이되기 때문입니다. 최고의 체중 감량 운동 목록을 확인하십시오.먹을 수있는 것2 주 만에 체중을 줄이기 위해 허용되는 식품은 과일과 채소입니다. 섬유질이 풍부하여 포만감을 보장하고 장 이동을 개선합니다. 다음과 같은 식품 :귀리퀴 노아;쌀;통 곡물 자세히보기 »

빠른 체중 감량 다이어트하는 방법

체중을 빨리 줄이려면 칼로리를 줄이고 균형 잡힌 식단을 먹고 운동을하여 축적 된 지방을 태워야합니다.그러나 이러한 조치를 취하더라도 체중 감량이 어렵다고 생각하는 많은 사람들이 있으며, 이러한 경우에는 내분비 전문의에게 가서 체중 감량을 어렵게 만드는 갑상선 또는 대사 변화에 문제가 없는지 확인하는 것이 좋습니다.3 일 빠른 체중 감량 다이어트다음 표는 빠른 체중 감량을위한 3 일 메뉴를 보여줍니다.식사1 일차2 일차3 일차아침밥아몬드 우유 1 잔 + 통 곡물 빵 1 조각저지방 요거트 1 개 + 통 토스트 4 개탈지 우유가 든 비타민 + 파파야 1 조각 + 밀기울 1 스푼아침 간식사과 1 개배 1 개밤 2 개점심 저녁구운 닭 가슴살 + 현미 수프 3 컬 + 코울 슬로, 토마토, 강판 비트 + 오렌지 1 개익힌 생선 1 개 + 삶은 감자 1 개 + 조림 양배추 샐러드 + 수박 1자세히보기 »

최고의 식욕 억제제 : 자연 및 약국

식욕 억제제 (천연 및 조제약 모두)는 포만감을 더 오래 지속 시키거나 다이어트로 인한 불안을 감소시킴으로써 작용합니다.천연 식욕 억제제의 몇 가지 예는 배, 녹차 또는 귀리이며, 주요 치료법으로는 약국에서 판매되는 시부트라민 또는 천연 보충제 인 5HTP가 있습니다.1. 음식식욕과 배고픔을 억제하는 주요 식품은 다음과 같습니다.배 : 물과 섬유질이 풍부하기 때문에 배 는 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 덜어주고 소화가 느리기 때문에 장의 충만감을 연장시킵니다.녹차 : 플라보노이드, 폴리 페놀, 카테킨 및 카페인, 신진 대사를 활성화하고 신체의 염증을 줄이고 지방 연소를 돕는 물질이 풍부합니다.귀리 : 웰빙 호르몬 인 세로토닌의 생성을 자극자세히보기 »

3 일 안에 체중 감량이 가능한가요?

3 일 안에 체중 감량이 가능하지만, 그 짧은 기간 동안 감량 될 수있는 체중은 체내에 축적 될 수있는 액체의 제거를 반영한 ​​것일 뿐이며 체지방 감소와는 관련이 없습니다.실제로 체중을 줄이고 체지방을 줄이려면 식습관을 바꾸고 칼로리가 적은 식단을 따라야합니다.이 식단은 최소한 7 ~ 10 일 동안 거짓말을해야하며 영양사가 정교하게 설명하도록 지시해야합니다. 각 개인의 필요와 목표에 따라 개별화 된 영양 계획.아래 표시된 식단에는 소변을 통해 과도한 체액을 제거 할 수있는 이뇨 특성으로 인해 체액 저류를 개선하는 데 도움이되는 수분이 풍부한 음식이 포함되어 있습니다. 이렇게하려면 매 3 시간마다 음식을 먹고, 식사 사이에 하루에 2.5 자세히보기 »

1 개월 만에 배 빼는 법

1 개월 만에 살을 빼고 배를 줄이려면 일주일에 3 회 이상 운동을하고 제한적인 식단을 유지하고 설탕과 지방이 풍부한 음식을 적게 섭취하여 몸이 지방 형태로 축적 된 에너지를 사용하도록해야합니다.배를 잃고 싶은 이유를 적고, 최종 목표에 집중하고, 진행 상황을 사진으로 찍고, 일주일에 한 번 자신의 체중을 측정 할 수있는 척도를 갖추는 것이 중요합니다. 그렇게하면 진화와 혜택에 대한 진정한 감각을 가질 수 있기 때문입니다. 운동과 다이어트.1 개월 안에 체중을 줄이고 배를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.1. 신진 대사 증가체중 감량을위한 신진 대사 속도를 높이는 훌륭한 전략은 물 1 리터에 카이 에나 고추를 넣고 낮 동안 마시는 것입니다. 음료가 매우 매워 질 수 있으므로 과도하게 첨가하지 않도록주의하십시오. 속쓰림이나 위염에 문제가있는 경우, 지방을 태우는 데 도움이되기 때문에 설탕없이 낮 동안 계피와 함께 생강차를 마실 자세히보기 »

Femproporex (Desobesi-M)

Desobesi-M은 중추 신경계에 작용하여 식욕을 감소시키는 물질 인 펨 프로 포 렉스 염산염을 함유하는 동시에 풍미의 변화를 유발하여 섭취량을 감소시키는 비만 치료 용 약물입니다. 체중 감량을 촉진합니다.이 약은 처방전이있는 일반 약국에서 25mg 캡슐 형태로 구입할 수 있으며 구입 장소에 따라 상자 당 약 120 ~ 200 레알의 가격이 책정됩니다.그것은 무엇입니까Desobesi-M은 성인의 비만 치료에 사용되는 femproporex의 구성을 가지고 있습니다. 이 치료법은 식욕 저하를 일으키고 미각과 냄새를 감소시켜 음식 섭취를 줄입니다.복용 방법권장 복용량은 오전 10 시경 하루에 한 캡슐입니다. 그러나 일정과 복용량은 각 경우에 따라 의사가 조정할 수 있습니다.가능한 부작용femproporex로 치료하는 동안 발생할 수있는 가장 흔한 부작용은 현기증, 떨림, 과민성, 과민성 반사, 쇠약, 긴자세히보기 »

체중과 칼로리를 줄이는 10 가지 과일

체중을 줄이고 축적 된 복부 지방을 줄이는 좋은 전략은 낮은 칼로리, 다량의 섬유질 또는 낮은 혈당 지수 때문에 매일 체중 감소에 유리한 과일을 먹는 것입니다.일반적으로 과일은 칼로리가 낮지 만 적절한 양을 섭취하는 것이 중요하며 간식에 포함되거나 주요 식사를위한 디저트로 포함될 수 있습니다. 권장량은 하루에 2 ~ 3 가지 과일이며 규칙적인 신체 활동을 동반해야하는 저칼로리 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 이것은 신진 대사를 증가시키고 체내에 축적 된 지방을 사용하여 체중 감소에 유리합니다.1. 딸기100g의 칼로리 : 30 개 칼로리와 섬유의 2g.권장 제공량 : 신선한 통 딸기 1/4 컵.딸기는 음의 칼로리를 포함하고 있으며 항산화 및 항 염증 효과를 제공하는 비타민 C, 엽산 및 페놀 화합물이 풍부하기 자세히보기 »

Fluoxetine을 사용하여 체중 감량을 할 수 있습니까?

세로토닌 전파에 작용하는 특정 항우울제는 음식 섭취량을 줄이고 체중을 감소시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. Fluoxetine은 이러한 약물 중 하나이며, 여러 연구에서 포만감 및 그에 따른 체중 감소를 제어하는 ​​것으로 나타났습니다. 그러나이 약물은 유발하는 모든 부작용과 체중 감량에 대한 작용이 단기간에만 발생하기 때문에 이러한 목적으로 사용해서는 안됩니다.fluoxetine은 어떻게 체중을 줄입니까?비만을 감소시키는 플루옥세틴의 메커니즘은 아직 알려지지 않았지만, 식욕 억제 작용은 세로토닌 재 흡수를 차단하고 결과적으로 신경 시냅스에서이 신경자세히보기 »

체중 감량을 위해 히비스커스 차를 마시는 방법

이 식물에는 안토시아닌, 페놀 화합물 및 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 매일 히비스커스 차를 마시는 것이 체중 감량을 촉진하는 좋은 방법입니다.지질 대사에 관여하는 유전자를 조절하여 지방 제거를 촉진합니다.지방 세포 비대를 완화하여 지방 세포의 크기를 줄입니다.그러나이 식물은 식욕에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 따라서 식욕이 많아 체중 감량 과정을 방해하는 사람들의 경우 식욕을 줄이는 데 도움이되는 다른 식물 (예 : Caralluma Fimbriata 또는 Fenugreek) 과 함께 히비스커스 사용을 완료해야합니다  .히비스커스를 사용하고 최상의 결과를 보장하는 가장 정확한 방법은보다 정확한 용량을 보장하기 위해 캡슐을 복용하는 것입자세히보기 »

sibutramine은 어떻게 체중을 줄입니까?

시부트라민은 체질량 지수가 30kg / m2 이상인 비만인 사람들의 체중 감소를 돕는 약물로, 포만감을 증가시켜 음식 섭취량을 줄이고 신진 대사를 증가시켜 손실을 촉진하기 때문입니다. 무게.그러나이 약은 건강상의 위험이 있으며, 또한 시부트라민 치료를 중단 할 때 일부 사람들은 약을 복용하기 전에 처음 가졌던 체중으로 돌아갈 수 있으며 어떤 경우에는 그 체중을 초과 할 수도 있습니다. . 따라서 치료 중에 의사를 따르는 것이 매우 중요합니다.sibutramine은 정말로 체중을 줄입니까? 어떻게 작동합니까?시부트라민은 뇌 수준에서 신경 전달 물질 인 세로토닌, 노르 에피네프린 및 도파민의 재 흡수를 억제하여 이러한 물질이 더 많은 양을 유지하고 더 오랜 시간 동안 뉴런을 자극하여 포만감을 유발하고 신진 대사를 증가시킵니다.포만감이 증가하면 음식 섭취가 줄어들고 신진 대사가 증가하면 신체의 에너지 소비가 증가하여 체중 감소에 기여합니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 같은 더 건강한 생활 방식을 채택하는 것과 관자세히보기 »

8 가지 최고의 체중 감량 레시피

체중 감량을위한 가장 좋은 방법은 주로 샐러드, 수프, 주스입니다.과일과 채소로만 만들면 위를 채우고 식사에 들어가는 음식의 양을 줄이기 때문에 메인 요리 전에 드시기에 좋습니다. 또한 참치, 닭고기 또는 계란 샐러드와 수프는 저녁 식사로 영양가가 높고 칼로리가 낮은 옵션입니다.살을 빼고 맛있게 먹을 수있는 샐러드 4 가지 요리법, 수프 2 가지, 주스 2 가지가 있습니다.체중 감량을위한 최고의 샐러드 아루 굴라와 토마토 샐러드 살을 빼는 데 가장 좋은 샐러드는 생야채로 만든 샐러드로 섬유질이 많고 씹는 속도가 느려 포만감을 느낄 수있는 시간을 더 많이줍니다.1. 간단한 샐러드이 샐러드는 메인 코스 스타터로 사용하거나 저녁 식사를 위해 야채 수프와 함께 사용할 수 있습니다.성자세히보기 »

살을 빼고 배를 빼는 15 가지 팁

좋은 식습관을 만들고 규칙적인 신체 활동을하는 것은 체중 감량에 기여하고 삶의 질을 향상시키는 중요한 조치입니다. 건강한 체중 감량은 에너지와 기질 증가, 자존감 향상, 배고픔 조절 및 면역 체계 강화와 같은 많은 이점을 가지고 있습니다.건강한 방법으로 체중을 줄이고 복부를 편평하게하는 이상적인 방법은 영양사에게 지침을 구하여 개인의 필요에 맞는 식단 계획으로 완전한 영양 평가를 수행하는 것입니다. 달성하고자하는 목표에 따라 훈련 계획이 표시되도록 개인 트레이너의 도움을받는 것도 중요합니다. 이러한 전략은 시간이 지남에 따라 점진적이고 지속적인 체중 감소를 가능하게합니다.배를자세히보기 »

키토산 : 그것은 무엇을위한 것입니까 (정말 체중 감량입니까?)

키토산은 예를 들어 새우, 게, 랍스터와 같은 갑각류의 골격으로 만든 자연 요법으로 체중 감소 과정을 도울뿐만 아니라 치유를 촉진하고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.키토산은 인터넷이나 건강 식품점에서 캡슐 형태로 찾을 수 있으며, 그 값은 브랜드와 포장의 캡슐 수량에 따라 다릅니다.용도 및 키토산의 이점키토산에는 몇 가지 건강상의 이점이 있으며 주요 이점은 다음과 같습니다.그것은 지방의 흡수를 감소시키고 대변에서 제거되도록하기 때문에 체중 감소를 돕습니다.그것은 혈액 응고를 자극하기 때문에 치유를 선호합니다.항균 및 진통 작용이 있습니다.장 통과를 조절합니다.음식에서 알레르기 성 단백질을 제거합니다.혈액 내 담즙산의 양을 줄여 전립선 암과 결장암의 가능성을 줄입니다.인슐린 감수성 증가에 기여합자세히보기 »

물을 마시는 것이 정말로 체중 감량에 도움이됩니까?

물을 더 많이 마시는 것은 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋은 전략이 될 수 있습니다. 물은 칼로리가없고 배를 가득 채우는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사와 칼로리 소모를 증가시키는 것처럼 보이기 때문입니다.또한 물은 장 기능, 소화 및 근육의 수화와 같은 체중 감량을위한 몇 가지 중요한 과정의 올바른 기능을 돕습니다.물을 마시는 것이 체중 감량에 도움이되는 이유물이 체중 감량에 도움이되는 구체적인 이유는 아직 없지만 다음과 같은 이유를 지적하는 몇 가지 연구가 있습니다.배고픔 감 감소 : 위의 부피를 차지함으로써 물은 섭취 후 몇 분 동안 굶주림을 줄일 수 있습니다. 또한 많은 사람들이 실제로 목이 마를 때 배고픔을 느끼는 것이 일반적이므로, 물을 마시면 배고픔이 줄어들고 낮 동안 먹는 간식 과 칼로리 도 감소합니다 .칼로리 소모를 증가시킵니다. 일부 연구에 따르면 500m자세히보기 »

Bariatric 수술 : 그것이 무엇인지, 누가 그것을 할 수 있으며 주요 유형

Bariatric 수술은 소화 시스템을 변경하여 위에서 견딜 수있는 음식의 양을 줄이거 나 자연적인 소화 과정을 수정하여 흡수 된 칼로리의 양을 대폭 줄여 손실을 촉진하는 수술입니다. 무게.대부분의 경우 매우 침습적 인 수술 유형이기 때문에 비만 수술은 일반적으로 환자가 다른 형태의 치료를 시도했지만 예상 된 결과가 없거나 과체중 인 경우에만 치료의 한 형태로 표시됩니다. 생명을 위험에 빠뜨립니다.따라서 이러한 유형의 수술을 받기 전에 모든 사람은 외과 의사, 영양사, 심리학자, 심장 전문의 및 기타 전문 분야로 구성된 다 분야 팀과 함께 엄격한 의료 평가를 받아야합니다.누가 수술을 할 수 있습니까?Bariatric 수술은 일반적으로 적절한식이 요법과 규칙적인 운동으로 몇 달 동안 치료 한 후에도 결과가 나타나지 않은 II 등급 이상의 비만 환자에게 적용됩니다.이 수술은 일반적으로 16 세에서 65 세 사이의 사람들에게만 적용되며 다음과 같은 경우에만 브라질 보건부가 지시합니다.BMI자세히보기 »

열정 과일 가루 : 그 용도와 만드는 방법

패션 프루트 가루는 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 체중 감량 과정에서 훌륭한 동반자로 간주 될 수 있습니다. 또한 그 특성으로 인해 포만감을 보장하는 것 외에도 콜레스테롤과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. 이 밀가루는 배고픔과 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 유발하는 혈류의 혈당 급증을 줄이는 데 도움이되는 펙틴을 함유하고 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 그러나 패션 프루트 가루로 체중을 줄이려면 지방과 설탕을 덜 섭취하고 정기적으로 신체 활동을 연습하고 낮 동안 많은 수분을 섭취하는 것도 중요합니다.패션 프자세히보기 »

Furosemide를 복용하면 체중이 감소합니까?

Furosemide는 이뇨 및 항 고혈압 특성을 가진 약으로, 예를 들어 심장, 신장 및 간 문제로 인한 경증 내지 중등도의 동맥성 고혈압 및 부종을 치료하는 데 사용됩니다.이 약은 이뇨 특성으로 인해 체중을 줄이고 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 과다 복용은 건강에 해로울 수 있으며, 무관심, 정신 혼란, 망상 및 신부전.Lasix로 상업적으로 알려진 Furosemide는 모든 약국에서 찾을 수 있으며 지역에 따라 R $ 5에서 R $ 12.00 사이입니다. Lasix에 대해 자세히 알아보십시오.Furosemide를 복용 할 때 일어날 수있는 일Furosemide 패키지 삽입물에 따르면자세히보기 »

고구마 다이어트 만드는 방법

고구마 식단은이 뿌리가 섬유질 역할을하는 탄수화물의 일종 인 저항성 전분이 풍부하여 장에서 분해되거나 흡수되지 않아 칼로리를 적게 섭취하므로 체중 감량에 도움이됩니다.또한 고구마에는 장 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 영양소 인 섬유질, 칼슘, 칼륨 및 비타민 A가 풍부합니다. 이 채소는 혈당 지수가 낮아 혈당을 안정적으로 유지하고 지방 형성을 방지하며 배고픔을 줄이고 당뇨병과 같은 문제를 제어합니다.다이어트에서 먹을 것고구마의 식단은 또한 쌀, 파스타 및 밀가루와 같은 전체 탄수화물 공급원과 콩, 병아리 콩, 콩, 옥수수 및 완두콩과 같은 콩류를 섭취 할 수 있습니다.식단에서 동물성 단백질의 공급원으로 닭고기, 생선과 같은 흰살, 계란은 소세지, 소시지, 베이컨과 같은 가공육과 붉은 육류와 달리 저지자세히보기 »

치아를 사용하여 체중 감량하는 방법 (레시피 포함)

Chia는 포만감을 높이고 장 통과를 개선하며 장에서 지방 흡수를 감소시키기 때문에 체중 감량 과정에 사용할 수 있습니다. 원하는 결과를 얻으려면 물 한 컵에 치아 1 큰술을 넣고 약 15 분 동안 그대로 두었다가 점심 또는 저녁 식사 전에 약 20 분 동안 마시는 것이 좋습니다. 이 혼합물에 풍미를 더하려면 레몬 반을 짜서이 혼합물에 얼음 조각을 넣어 풍미를 더한 다음 향이 나는 물로 사용할 수 있습니다.일상적인 신체 활동 및 영양가있는 영양 재교육과 관련된이 관행은 체중 감량에 걸리는 시간을 줄이고 체중을 다시 늘릴 가능성을 줄입니다.치아가 얇아지는 이유치아는 배고픔을 조절하고 신체에 다음과 같은 이점을 가져다주는 영양소의 존재로 인해자세히보기 »

빠른 신진 대사 다이어트 : 그것이 무엇인지, 그것을하는 방법 및 메뉴

빠른 신진 대사 다이어트는 신진 대사를 가속화하고 신체의 칼로리 소비를 증가시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 이 다이어트는 한 달에 최대 10kg을 제거 할 것을 약속하며 4 주 동안 따라야하는 식사 계획으로 구성됩니다.느린 신진 대사는 신체 운동과 함께 올바른 식단을 섭취하더라도 체중 감량 식단 실패의 주요 원인입니다. 따라서 체중 감량을 계속하려면 신진 대사를 증가시키는 것이 필요합니다.이 식단은 다른 식단과 마찬가지로 영양사의 도움을 받아 각 개인의 건강 기록에 맞게 조정되어야합니다.신진 대사 식단의 단계신진 대사 식단은 매주 스트레스 호르몬 조절, 혈압 조절, 면역력 증진, 지방 연소 촉진을 목표로 3 단계로 나뉩니다.이 식단의 전체 과정에서 먹을 수없는 유일한 음식은 과자, 과일 주스, 말린 과일, 청량 음료, 알코올 음료, 커피 및 글루텐 또는 유당이 포함자세히보기 »

체중 감량을 위해 위 우회술시기

바이 패스 Y Roux 또는 Fobi-Capella 수술 로도 알려진 위 우회술 은 초기 체중의 70 %까지 감소시킬 수있는 비만 수술의 한 유형이며 위와 장의 변화를 줄이는 것으로 구성됩니다. 사람이 덜 먹고 결국 체중이 감소합니다.소화기 계통에 큰 변화를 일으키는 수술의 일종이므로 바이 패스는 BMI가 40kg / m² 이상이거나 BMI가 35kg / m² 이상인 사람에게만 적합합니다. 과체중 및 일반적으로 위 밴드 배치 또는 위 풍선과 같은 다른 기술이 원하는 결과를 얻지 못한 경우에만 수행됩니다.비만 수술의 주요 유형과 사용시기를 알아 두십시오. 복강경 우회술 수술 비용은 얼마입니까?위 우회 수술의 가치는 수술을 시행하는 클리닉과 수술 전후에 필요한 후속 조치 (15,000 ~ 45,000 레알 범위)에 따라 다릅니다. 필요한 의약품.어떤 경우에는 SUS에서 무료로 우회로를 수행 할 수 있습니다. 특히 과체중으로 인해자세히보기 »

포인트 다이어트 계산기

포인트 다이어트는 주로 음식의 칼로리를 기준으로하며, 각 사람은 하루 동안 소비 할 수있는 특정 포인트를 가지고 있으며 각 음식의 가치를 계산합니다. 따라서이 점수에 따라 하루 종일 소비를 계획해야하며 사실상 모든 유형의 음식을 소비 할 수 있습니다.포인트를 잘 모니터링하려면 하루 동안 섭취 한 모든 음식과 양을 기록해야합니다. 이는 섭취 한 음식을 반영하고 일반적으로 다이어트에 적은 포인트를 소비하는 더 건강한 음식을 더 잘 결합하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.허용되는 점수 계산 방법각 개인이 하루 종일 소비 할 수있는 포인트의 양은 성별, 키, 체중 및 수행하는 신체 활동 유형에 따라 다릅니다.1 단계자세히보기 »

포인트 다이어트 테이블

포인트 다이어트 테이블은 각 음식에 대한 점수를 보여 주며, 체중 감량 다이어트에서 허용되는 총 포인트 수에 도달 할 때까지 하루 종일 추가해야합니다. 하루의 총 점수를 초과 할 수 없기 때문에 각 식사에서 먹을 수있는 양을 계산하려면이 계산을해야합니다.따라서 식사를 할 때나 그날의 메뉴를 계획 할 때마다 상담 할 음식 요점 표를 가지고 음식을 조합하여 요점이 양질의 식사를 허용하고 체중 감량에 도움이되도록하는 것이 필요합니다. 하루에 허용되는 총 포인트를 계산하는 방법을 참조하십시오.그룹 1-방출 된 식품이 그룹은 사실상 칼로리가없는 식품으로 구성되어 있으므로 식단에서 점수를 계산하지 않으며 하루 종일 마음대로 먹자세히보기 »

신진 대사를 높이고 지방을 태우기 위해 백차를 만드는 방법 및 이점

백차를 마시면서 체중을 줄이려면 하루에 1.5 ~ 2.5g의 허브를 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 하루에 2 ~ 3 잔 정도의 차에 해당하며, 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 카페인은 식단에서 영양소 흡수를 감소시킬 수 있으므로 식사 1 시간 전이나 후에 섭취해야합니다.백차는 천연 형태 나 캡슐 형태로 발견 할 수 있으며 가격은 수량과 제품의 유기농 여부에 따라 10 ~ 110 레알 사이입니다. 백차 란?백차는 신체 기능을 해독하고 개선하는 데 도움이되는 것 외에도 다음과 같은 다른 건강상의 이점이 있습니다.카페인이 포함되어 있기 때문에 신진 대사를 증가시킵니다 .지방 에 작용하는 물질 인 폴리 페놀과 크 산틴이 포함되어있어 지방 연소를 촉진합니다 .자세히보기 »

체중 감량을위한 글루텐 프리 및 락토스 프리 메뉴

글루텐 및 유당이없는 식단을 섭취하면 이러한 화합물이 팽만감, 소화 불량 및 가스 증가를 유발하기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 우유와 빵과 같은 음식을 식단에서 제거하면 식단의 칼로리가 감소하여 체중 감량에 도움이됩니다.그러나 유당 불내증 환자와 글루텐에 약간의 민감성이있는 사람들의 경우 이러한 음식을 식단에서 제거하면 팽만감과 가스 증상이 즉시 개선됩니다. 또한 장내 염증 감소로 비타민과 미네랄의 흡수는 장 단기적으로 삶의 질과 웰빙을 크게 향상시킵니다.다음 표는 3 일간의 글루텐 프리 및 락토스 프리 다이어트 메뉴의 예를 보여줍니다.식사1 일차2 일차3 일차아침밥버자세히보기 »

비만의 주요 유형 및 식별 방법

비만은 과체중을 특징으로하며, 일반적으로 앉아있는 생활 방식과 지방과 설탕이 많은 음식의 과장 섭취로 인해 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤과 같은 질병의 발병과 같은 사람의 삶에 몇 가지 해를 끼칩니다. 뼈의 높음, 경색 또는 골관절염, 노력의 어려움, 불쾌감 및 낮은 자존감과 같은 증상.사람이 비만인지 확인하기 위해 대부분의 경우 BMI 또는 체질량 지수가 사용되며, 이는 사람이 신장과 관련하여 제시하는 체중을 여러 각도로 나누어 분석하는 계산입니다.정상 체중 : BMI 18.0 ~ 24.9 kg / m2과체중 : BMI 25.0 ~ 29.9kg / m21 등급 비만 : BMI 30.0-34.9 kg / m2;2 등급 비만 : BMI 35.0-39.9 kg / m2;3 등급 비만 또는자세히보기 »

체중 감량을위한 가지 가루

가지 가루는 건강에 좋고 체중 감량에 도움이되며 콜레스테롤을 줄일 수있는 잠재력이 크며 장의 이동을 크게 개선합니다.이 밀가루는 식단을 풍부하게하고 영양가가 높으며 지방을 태우고 식욕을 감소시키는 데 도움이되는 매우 건강한 대안입니다. 주요 이점은 다음과 같습니다.대변 ​​제거를 촉진하는 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .섬유질이 콜레스테롤과 결합되어 대변에 의해 제거되기 때문에 콜레스테롤 수치를 낮 춥니 다.해당 기관에 해독 작용이 있기 때문에 간 기능을 향상시킵니다 . 그것은 배설물 케이크를 증가시키기 때문에 장을 방출하십시오 . 이 밀가루는식이 자세히보기 »

5S 방법의 정의 및 작동 방식

5S 방법은 과체중 인 사람들의 체중 감량,식이 재교육 및 삶의 질을 촉진하기 위해 피부 기능 물리 치료사 Edivania Poltronieri가 2015 년에 만든 체중 감소 방법입니다. 이 프로그램은 사교적이고 건강하며 지속 가능하며 간단하고 맛있는 것으로 간주되며 방법의 적용에서 확인할 수 있습니다.5S 방법을 사용한 체중 감량 치료는 영양사 및 피부 기능 물리 치료사의 동반과 함께 이루어져야합니다. 식품 재교육 및 지방 연소를 활성화하기위한 적외선 열 담요 사용을 포함하는 미용 치료를 포함하기 때문입니다.이 방법이 제안한 바에 따르면 신진 대사를 조절하고 불안을 조절하여 작용하기 때문에 콘 서티 나 효과를 끝내는 것 외에도 월 최대 15kg의 손실을 가질 수있다.자세히보기 »

L-Carnitine으로 체중 감소

L- 카르니틴은 지방이 연소되어 신체 기능에 필요한 에너지로 변환되는 세포의 미토콘드리아로 지방을 운반하는 데 도움이되는 물질이기 때문에 체중을 줄일 수 있습니다.따라서 L-Carnitine을 사용하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 에너지 수준이 증가하여 훈련 및 지구력의 성능이 향상됩니다.이 물질은 유제품 및 육류, 특히 붉은 육류뿐만 아니라 아보카도 또는 대두에서도 소량이지만 자연적으로 발견 될 수 있습니다.보충제를 사용하는 경우L- 카르니틴 보충제는 주로 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 표시되지만 모든 사람들이 신체의이 물질 수준을 높이고 지방 연소를 강화하기 위해 사용할 수 있습니다.이 유형의 보충제의 주요 브랜드는 다음과 같습니다.만능인;IntegralMedica;Atlhetica E자세히보기 »

체중 감량을위한 5 가지 약용 식물

체중 감량에 도움이되는 약용 식물의 5 가지 예는 가르시니아, 흰콩, 구아라나, 녹차, 예 르바 마테입니다. 신진 대사를 자극하고 체중 감량을 촉진하는 특성이 있기 때문에 모두 체중 감량에 사용할 수 있습니다.그들은 매일 사용할 수 있지만 올바른 측정으로 목표를 달성 할 수 있지만 지방과 설탕을 거의 사용하지 않고 앉아있는 생활 방식을 떠나야 할 필요성을 배제하지는 않습니다.이 약용 식물이 체중 감량에 도움이되는 이유를 확인하세요.1. 녹차 또는 동백 나무녹차는 신진 대사와 지방 연소를 증가시켜 체중과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이됩니다.사용법 : 하루에 약 4 컵의 녹차를 설탕없이 3 개월 동안 마시십시오. 차를 만들려면 끓는 물 1 컵에 녹차 1 티스푼을 넣고 10 분 동안 그대로 두었다가 걸러서 마신다.2. Guarana 또는 Paullinia cupana구아라나는 신진 대사를 증가시켜 지방을 줄이고 체중을 줄이는 데 도움을줍니다.사용 방법 : 과라나 가루 1 테이블 스푼을 주스 나 차에 넣고, 자세히보기 »

가지를 사용하여 체중을 줄이는 방법

매일 가지를 포함한 체중 감량은 배를 잃는 효율적인 방법입니다.이 음식은 배고픔을 크게 줄이고 몸에 축적 된 지방을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 매일 가지를 먹으면 장이 제대로 기능하고 나쁜 콜레스테롤 및 소화 불량과 싸우는 데 도움이되는 섬유질이 제공됩니다.체중을 줄이려면이 야채를 낮 동안 여러 가지 조리법에 사용하고 적어도 2 리터의 가지 물을 섭취해야합니다.다이어트에 성공하고 체중 감량을 증가시키는이 야채를 사용한 최고의 요리법은 다음과 같습니다.1. 가지 물이 물은 하루 종일 일반 물을 대체 할 수 있으므로 천연 물을 마시고 싶지 않은 사람들에게 훌륭한 선택입니다.성분가지 1 개;물 1 리터.준비 모드가지를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 밤새 물자세히보기 »

체중 감량 주당 2Kg

이 식단은 칼로리가 낮고 지방이 적어 빠르게 체중 감량을 촉진하지만 지방 축적을 촉진하는 신진 대사를 늦추지 않기 위해 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 녹차와 같은 열 생성 식품이 포함되어 있습니다.이 식단은 세 가지 일일 단계로 나뉘는데, 첫 번째 단계는 아침 식사에 해당하며 유기체의 내부 정화로 구성되므로 과일 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 두 번째, 점심은 소화 과정 개선 및 영양소 흡수와 관련이 있습니다. 세 번째 단계는 저녁 식사를 의미하며 건설 단계이므로 단백질 함량이 높습니다.다이어트 메뉴이것은 주당 2kg의 체중 감량 다이어트 메뉴의 예이며 식사 간격은 4 시간이어야합니다.조식 -과일 샐러드 1 컵 및 무가당 녹차 1 컵대조 -무가당 녹차 1 컵점심 -미나스 치즈 샐러드 300g스낵 -무가당 녹차 1 컵저녁 식사 -파스타 250g 및 야채와 함께 닭고기, 칠면조 또는 생선 60g사과, 딸기, 셀러리, 오이와 같은 이뇨제 과일과 채소자세히보기 »

체중 감량 걷기 훈련 계획

체중 감량을위한 걷기 훈련은 느린 걷기와 빠른 걷기를 번갈아 가며 몸이 더 많은 칼로리를 소비하도록 도와 주므로 지방을 태우고 일주일에 1 ~ 1.5kg을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나 운동이 작동하고 최상의 결과를 가져 오려면 계획을 올바르게 따르는 것이 중요합니다.훈련 전후에 몸, 특히 다리를 약 5 ~ 10 분 동안 스트레칭하여 걷기를 준비하고 몸을 따뜻하게하는 것이 중요합니다. 또한 훈련 중에는 땀을 통해 손실되는 수분과 미네랄의 양을 보충하기 위해 시간당 최소 0.5 리터의 물을 마셔야합니다.걷기 및 체중 감량, 근육 강화 및 부상 예방에 대한 지침은 아래 표를 참조하십시오.1 주차월요일느린 도보 20 분 + 보통 도보 15 분자세히보기 »

10 일간의 체중 감량 프로그램

10 일 안에 건강한 방법으로 체중을 줄이려면 칼로리 섭취를 줄이고 에너지 소비를 늘리는 것이 좋습니다. 따라서 규칙적으로 운동하고 건강하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 중요합니다.또한 10 일간의 체중 감량 프로그램이 긍정적이고 지속적인 효과를 나타 내기 위해서는 결단력과 의지력을 갖고 영양사 및 개인 트레이너가 동행하는 것이 매우 중요합니다. 나아지 다.1. 30 분 도보로 하루를 시작하세요.걷기는 체중 감량 과정뿐만 아니라 삶의 질과 웰빙을 개선하는 데 중요한 저 중도 신체 활동입니다. 걷기는 몸의 자세를 개선하고, 불안과 스트레스를 줄이며, 부기를 줄이며, 몸의 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하기 때문입니다. 걷기의 다른 이점을 알아보십시오.걷기로 하루를 시작하는 것은 혈액 순환을 촉진하고 지방 연소 과정을 시작하기 때문에 체중 감량을위한 훌륭한 전략입니다. 이를 위해서는 빠른 속도로 일정한 속도로 걷기를하여 호흡이 빨라지고 쉽게 자세히보기 »

Orange로 체중 감량하는 방법 알아보기

체중 감량을 위해 오렌지를 사용하려면 하루에 3 ~ 5 단위의 오렌지를 섭취해야합니다. 오렌지를 오렌지 주스로 대체하는 것은 권장하지 않습니다. 당연한 것이지만 굶주림을 조절하고 장을 느슨하게하는 데 중요한 섬유질이 없기 때문입니다. 오렌지는 섬유질, 물, 비타민 C가 풍부하여 장을 정화하고 체액 유지를 막고 몸을 해독하여 체중 감량에 도움이되므로 체중 감량에 도움이되지만 체중 감량을 위해서는 매일 아침, 점심, 저녁에 바 가스를 넣은 오렌지 3 개. 오렌지 다이어트 메뉴다음 표는 주황색 식단을 따르는 3 일 메뉴의 예를 보여줍니다.식사1 일차2 일자세히보기 »

부정적인 칼로리 식품 목록

음의 칼로리가있는 음식은 씹기 및 소화 과정에서 신체가 이러한 음식에 존재하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하여 칼로리 균형이 음이되어 체중 감소와 체중 감소에 유리합니다.다음은 부정적인 칼로리 식품의 전체 목록입니다.야채 :  아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워, 양배추, 양상추, 양파, 시금치, 순무, 오이, 고추, 호박, 치커리, 셀러리 및 가지;야채 :  강판에 간 당근, 녹두, 호박;과일 : 파인애플, 자몽, 레몬, 구아바, 파파야, 살구, 블루 베리, 복숭아, 멜론, 딸기, 망고, 귤, 수박, 귤, 라즈베리, 블랙 베리자세히보기 »

아티 초크를 사용하여 체중을 줄이는 방법

아티 초크 ( Cynara scolymus L. )는 간을 보호하는 특성이 있지만 독소, 지방 및 과도한 체액을 신체에서 제거하는 능력 때문에 체중 감량에도 사용할 수 있습니다.강장제 및 최음 음식으로 간주 될뿐만 아니라, 아티 초크는 cinaropicrin 물질로 인한 콜레스테롤 감소 및 혈당 조절, 등 임상 적 징후가 , 그것의 잎에서 발견 담즙과 위산 분비의 증가를 촉진한다. 아티 초크가 무엇인지 확인하십시오.아티 초크 체중 감소?아티 초크는 이뇨 및 해독 작용을하여 신체의 불순물과 과도한 액체를 제거하는 속도를 높입니다. 또한 완하제와 섬유질이 풍부하여 장의 이동을 개선하여 변비를 예방합니다. 아티 초크는 또한 간에서 담즙 생성을 자극하여 고지방 음식을 소화하는 과정을 가속화 할 수 있습니다.따라서 그 특성으로 인해 아티 초크는 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량을위한 소비를 분리해서는 안됩니다. 최상의자세히보기 »

위 풍선이 체중 감량을 위해 작동하는 방법

비만 내 풍선 또는 비만의 내시경 치료로도 알려진 위 풍선은 위 내부에 풍선을 넣어 공간의 일부를 차지하고 사람이 덜 먹게하여 체중 감소를 촉진하는 기술입니다.풍선을 배치하기 위해 일반적으로 풍선을 위에 놓고 식염수로 채워진 곳에서 내시경 검사를 실시합니다. 이 시술은 매우 빠르고 진정제로 이루어 지므로 입원 할 필요가 없습니다.위 풍선은 6 개월 후에 제거해야하지만, 그 시간에는 체중이 약 13 % 감소 할 수 있으며, BMI가 30kg / m2 이상이고 고혈압이나 당뇨병과 같은 관련 질병이있는 사람들에게 표시됩니다. 예를 들어, BMI가 35kg / m2보다 큽니다.위 풍선 가격풍선 삽입 수술 비용은 평균 8,500 레알이며 개인자세히보기 »

다리를 잃는 방법

허벅지와 다리 근육을 정의하려면 달리기, 걷기, 자전거 타기, 회전 또는 롤러 블레이드와 같이 다리에 많은 노력이 필요한 운동에 투자해야합니다. 이러한 유형의 운동은 신체 칼로리 소비를 증가시키고이 지역에 축적 된 지방을 많이 사용합니다.모토는 지방 감소와 근육 증가를 매일 따라야하므로 처짐을 방지하고 엉덩이를 늘리며 엉덩이와 다리를 더 잘 정의해야합니다.그러나 다리와 둔근의 지방이 "소각"되도록하려면 식단에서 지방을 섭취하지 않고 저칼로리 식단을 채택하는 것이 매우 중요합니다. 매우 제한적인 식단은 불안을 유발하고 효과가 없을 수 있으므로 식단을 조금씩 바꾸는 것이 이상적입니다자세히보기 »

코코넛 오일이 정말로 체중을 줄입니까?

체중 감량 다이어트와 지방 연소에 도움이되는 식품으로 명성이 높음에도 불구하고 코코넛 오일이 체중 감량이나 고 콜레스테롤 및 알츠하이머.코코넛 오일은 코코넛 펄프로 만들어져 건강에 해롭지 않지만 포화 지방 함량이 높기 때문에 적당히 섭취해야합니다. 권장 사용량은이 오일을 하루에 1-2 테이블 스푼으로 균형 잡힌 식단과 함께 섭취해야합니다.다음은 코코넛 오일과 관련된 4 가지 주요 이점에 대한 진실입니다.1. 코코넛 오일은 체중을 줄이지 않습니다.일부 연구에서는 체중 감량을 위해 코코넛 오일을 섭취하는 것이 효율적이라는 것을 보여 주었지만 소수의 사람들에게만 만들어졌고 여전히이 오일이 체중 감량에 널리 사용 되기에는 자세히보기 »

복부 체중 감소가 있습니까?

올바르게 수행 된 복부 운동은 복부 근육을 정의하는 데 탁월하며, 위장은 '6 팩'모양으로 남습니다. 그러나 과체중 인 사람들은 운동 용 자전거와 런닝 머신에서 달리기 등의 유산소 운동에 투자하여 지방을 태우고 복부가 돋보일 수 있도록해야합니다.이 운동은 칼로리 소모가 높지 않고 지방 연소에 좋지 않기 때문에 전통적인 복부 운동 만 수행하고, 복부에 지방이 축적되는 것만으로는 체중을 줄이거 나 배를 뺄 수 없습니다.전통적인 복부 위험전통적인 복부 운동은 잘못 ​​수행했을 때 등, 목, 심지어 디스크 탈출증과 같은 등 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 올바르게 수행하면 척추에 해를 끼치 지자세히보기 »

Black Pholia : 그것이 무엇인지, 그것이 무엇인지 및 부작용

Black Pholia는 Ilex sp. 식물에서 추출한 약초 입니다. 항산화 및 항 당질 특성을 가진 성분, 즉 연소를 촉진하고 지방 축적을 방지하는 물질을 함유하여 체중 감소를 돕는 데 널리 사용됩니다.이 phytotherapic은 체중 감량에도 사용되지만 중추 신경계에 작용하는 약인 Sibutramine과 달리 위장에 직접 작용하여 위 배출 및 음식 소화 속도를 늦추어 포만감을 증가시킵니다. 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다. Sibutramine이 위험 할 수있는 이유 이해하기.Black Pholia는 복합 약국이나 보충제 상점에서 찾을 수 있으며 의료 조언에 따라 사용해야합니다. 가격은 다양하며 캡슐 당 블랙 폴리아의 농도에 따라 R $ 60에서 R $ 100.00 사이가 될 수 있습니다. 일반적으로 사용 기준은 포만감을 높이고 먹을 음식의 양을 줄이기 위해 아침과 점심 20-30 분 전에 100mg 캡슐 1 개입니다.체중 감소자세히보기 »

뼈 수프 : 6 가지 주요 이점 및 방법

뼈 국물이라고도하는 뼈 수프는 영양분이 풍부하고 몇 가지 건강상의 이점을 가져올 수 있기 때문에 식단을 늘리고 음식의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.오메가 -3가 풍부하여 염증을 줄입니다 .연골을 형성하고 골관절염을 예방 및 치료하는 물질 인 글루코사민과 콘드로이틴을 함유하고 있으므로 관절 건강을 유지합니다 .칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부하기 때문에 뼈와 치아를 보호하십시오 .칼로리가 적고 포만감을주기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다 .뇌 기능을 향상시키는 아미노산 글리신이 풍부하기 때문에 우울증과 불안을 예방하십시오 .피부, 머리카락, 손톱 은 조기 노화를 예방하는 필수 영양소 인 콜라겐이 풍부하므로 건강을 유지하십시오 .그러나 뼈 수프의 건강상의 이점을 보장하기 위해 매일이 국물 한 국자를 점심과 저녁 식사로 따뜻하거나 차갑게 섭취하는 것이 좋습니다.뼈 스프 레시피뼈자세히보기 »

메이트 티 슬림

매일 1 리터의 마테차를 마시면 체중이 감소하고 신체 기능을 개선하고 해독하며 ​​체지방 연소를 촉진 할 수 있습니다. 식이 요법과 신체 활동에 대한 보충제로 매우 효과적입니다. 마테차의 장점을 확인하십시오. 마테차 만드는 법마테 차를 준비하려면 약 180ml의 찻잔에 예 르바 마테 1 티스푼 또는 마테 차 1 포를 넣고 끓는 물을 추가합니다. 다음에는 워밍업, 긴장 및 음료를 기대하십시오.체중 감량에 사용되는 경우 스테비아와 같은 아스파탐을 사용하는 것이 선호되며 레몬 몇 방울을 추가 할 수 있습니다.마테 차에 대한 금기 사항마테 차의 금기 사항은 불면증과 신경질의 경우 통제되지 않는 동맥성 고혈압입니다. 다량의 카페인을 함유하고 있기 때문에 불면증을 앓고있는 사람은 오후 6시 이후에는 마테차를 마시지 마십시오.마테차의 특징마테 차에는 카페인과 크 산틴, 페놀 화합물 및 사포닌이 풍부하여 신체에 대한 생체자세히보기 »

출산 후 배를 잃는 방법

산후에 빨리 배를 잃으려면 가능한 경우 모유 수유를하는 것이 중요하며, 가능한 한 물을 많이 마시고 속을 채운 쿠키 나 튀긴 음식을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 이는 웰빙을 보장하는 점진적이고 자연스러운 체중 감소에 기여합니다. 존재와 건강.그러나 새로운 산모가 체중 감량을 촉진하고 특히 배를 건조시키기 위해 따를 수있는 다른 작은 전략이 있습니다. 예를 들어, 필요에 따라 모유 수유를하고 편안하게 느끼는 즉시 운동을하고 차를 마시고 적절한 보조기를 사용하는 것입니다. 특히 제왕 절개 후 내부 지점의 찢어짐을 방지하고 치유하는 데 도움이되는 것 외에도 배를지자세히보기 »

퀴 노아로 체중을 줄이는 방법

퀴 노아는 영양가가 높고 예를 들어 식품의 영양가를 높이는 등 쌀 대신 사용할 수 있기 때문에 슬림합니다.씨앗에는 비타민, 단백질, 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 식욕을 감소시키는 것 외에도 장 기능을 개선하고 콜레스테롤 및 혈당을 조절합니다.찾기는 어렵지만 실제 퀴 노아의 잎은 씨앗 외에도 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다.퀴 노아는 맛이 매우 부드럽기 때문에 성인과 어린이의 식단에 쉽게 도입 할 수 있으며 고기, 생선 또는 닭고기 요리와 함께 사용할 수있어 쌀 대신 사용할 수 있습니다.100g 당 생 퀴 노아의 영양가칼로리 368Kcal인광 물질457 밀리그램탄수화물64.자세히보기 »

수축을위한 해독 주스 레시피

수축 할 주스를 준비하려면 레몬, 셀러리, 생강, 파슬리 또는 오이와 같은 성분을 선택하는 것이 중요합니다.또한 이러한 음식 중 일부는 해독 작용이 있지만이 효과를 높이기 위해 시금치, 양배추, 알팔파 또는 오이와 같은 다른 성분을 첨가 할 수 있습니다.다음은 집에서 만들 수있는 주스 레시피입니다.1. 멜론, 망고, 파슬리 주스이 주스는 해독 및 이뇨 작용을하는 파슬리의 존재로 인해 독소 제거 및 수축에 좋습니다. 건강한 혈압을 유지합니다.성분멜론 멜론 150g;껍질을 벗긴 작은 레몬 1 개;소수의 파슬리;잘게 잘린 반 소매;아마씨 가루 1 작은 술.준비 모드멜론, 레몬, 파슬리를 원심 분리 한 다음 자세히보기 »

비만 수술에서 회복하는 방법

비만 수술에서 회복하는 데는 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있으며, 환자는이 기간 동안 초기 체중의 10 %에서 40 %를 잃을 수 있으며 회복 첫 달에 더 빠릅니다.비만 수술 후 첫 달 동안 환자가 복부 통증, 메스꺼움, 구토 및 설사를 자주 겪는 것은 정상이며, 특히 식사 후 이러한 증상을 피하기 위해 음식을 약간 관리하고 다음 활동으로 돌아갑니다. 일상 생활과 신체 운동.호흡기 합병증을 예방하기 위해 수술 후 첫날에 호흡 운동을 실시하는 것이 좋습니다. 다음의 예를 참조하십시오 : 수술 후 더 나은 호흡을위한 5 가지 운동.비만 수술 후 다이어트체중 감량 수술 후, 환자는 정맥을 통해 혈청을 공급 받게되며, 이틀 후에 그는 물과 차를 마실 수있게 될 것입니다. 그는 물과 차를 마실 수있게 될 것입니다. 위는 매우 민감합니다.일반적으로 체액을 잘 견디는 비만 수술 후 5 일이 지나면 환자는 푸딩이나자세히보기 »

아시아 병풀을 사용하여 체중을 줄이는 방법

체중을 줄이려면 천연 보충제를 사용하는 것이 좋지만 항상 단 음료 나 가공 식품 또는 튀긴 음식없이 건강한 음식 스타일로 삽입됩니다. 이 경우, 하루에 세 번, 식후에 병풀 2 캡슐을 복용하거나 하루 종일 차 3 잔을 마실 수 있습니다.아시아 병풀은 이뇨 효과로 인해 몸의 체액 유지와 싸우고 체적과 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한이 식물은 중요한 항염증제 역할을하며 혈액 순환과 콜라겐 생성을 촉진하여 부종 방지, 지방 연소, 체중 감소로 인한 셀룰 라이트 및 처짐 방지에 도움을줍니다.차 만드는 법병풀 차는 물 1/2 리터당 허브 1 큰술의 비율자세히보기 »

얼마나 많은 파운드를 잃어야하는지 아는 방법

다시 체중을 늘리지 않고 체중을 줄이려면 주당 0.5 ~ 1kg을 줄이는 것이 좋습니다. 즉, 한 달에 2 ~ 4kg을 줄이는 것이 좋습니다. 따라서 예를 들어 8kg을 감량해야하는 경우 건강한 방식으로 체중을 감량하기 위해 최소 2 개월의 식단과 신체 활동이 필요합니다.그러나 이상적인 체중에 가까울 때 식단을 재조정하고 신체 활동을 강화하는 것이 중요합니다. 체중 감소는 일반적으로 식단을 시작할 때보 다 느리기 때문입니다.그러나 체중 감량을 위해 얼마나 많은 파운드가 필요한지 정확히 알기 위해서는 먼저 키와 나이에 따라 이상적인 체중이 얼마인지 아는 것이 중요합니다. 따라서이 계산기에 데이터를 입자세히보기 »

달 다이어트로 체중 감량

달 다이어트로 체중을 줄이려면 일주일에 한 번 발생하는 달의 각 위상 변화에서 24 시간 동안 만 수분을 섭취해야합니다. 따라서 달이 바뀔 때마다 주스, 수프, 물, 차, 커피 또는 우유와 같은 액체 만 항상 설탕없이 섭취 할 수 있습니다.이 식단은 달이 조수에 영향을 미치는 것처럼 달이 인체의 체액에 영향을 미친다는 믿음에 기반을두고 있습니다. 달의 위상에 따라 머리카락을 자르고 성장을 촉진하고 탈모와 싸우는 믿음도 마찬가지입니다. 그러나 이러한 신념에는 과학적 증거가 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.허용 된 음식달이 바뀌는 날에 허용되는 음식은자세히보기 »

체중 감량을 위해 석류를 사용하는 방법

석류는 칼로리가 적고 비타민 C, 아연 및 B 비타민이 풍부한 슈퍼 항산화 과일로 탄수화물의 대사를 돕고 질병을 예방하고 지방 연소를 촉진하므로 체중 감량에 도움이됩니다.따라서 체중을 줄이려면 매일 석류 껍질에서 주스 나 차를 마셔야합니다. 주스는 이뇨제로 작용하고 차는 강력한 항염증제로 신진 대사 기능을 향상시키기 때문에 둘은 체중 감소 치료에서 서로를 보완합니다. 준비하는 방법은 다음과 같습니다.석류 주스석류 주스는 단맛없이 섭취해야하며, 아침 식사 전 또는 아침 식사 중에 가급적이면 아침에 섭취해야합니다. 효과를 높이기 위해 레몬 즙 1/2 개와 생강 1 조각을 추가 할 수 자세히보기 »

복부 지방을 줄이는 방법

복부 지방을 줄이고 배를 건조시키는 가장 좋은 방법은 체육 교사와 영양사의지도하에 칼로리와 지방이 낮은 식단과 관련된 윗몸 일으키기와 같은 국소 운동을하는 것입니다.또한 보충제는 L-carnitine, CLA 또는 Q10 효소와 같은 전문적인 지침에 따라 지방을 태우는 데 사용할 수 있습니다. 에너지와 근력.복부 지방을 잃는 것은 신체 이미지를 개선하는 것 외에도 내장 사이에 지방이 축적되면 심장 질환의 위험이 증가하기 때문에 중요합니다. 내장 지방을 제거하는 방법은 다음과 같습니다.파스타 및 기타 좋은 팁을 대체하기 위해 호박으로 맛있는 요리법을 아래 비디오에서 참조하십시오.지방화 된 지방을 잃는 다이어트복부 지방을 빼기위한 식단은 칼로리가 낮아야하므로 오렌지 나 키자세히보기 »

녹차는 신진 대사를 가속화하고 체중 감량에 도움을줍니다.

녹차는 열을 발생시키는 성질이 있고, 또한 카페인이 풍부하여 체중 감량에도 도움이되므로 신진 대사 속도를 높이고 체중 감량에 도움이됩니다.녹차는 과학적으로 카멜리아 시넨 시스 ( Camellia sinensis) 라고 불리며 항산화, 항 염증 및 저혈당 특성을 가지고있어 저칼로리 식단과 규칙적인 운동과 함께 섭취하는 한 체중 감량에 매우 유용합니다.체중 감량을 위해 차를 마시는 방법녹차를 마시고 체중 감량 효과를 얻으려면 3 개월 동안 매일 약 4 잔의 녹차를 마셔야합니다. 차 :성분녹차 1 작은 술물 1 컵준비 모드끓는 물에 허브를 넣고 10 분 동안 그대로 둡니다. 긴장하고 다음으로 가져 가십시오.카페인은 몸과 밤에 철분과 비타민 C의 흡수를 손상시켜 수면을 방해하지 않기 때문에 식사 후에 차를 마시면 안됩니다. 차의 활성 물질 중 하나는 카페인이므로, 그 섭취는 가장 민감한 사람들에게 두통, 자극 및자세히보기 »

레몬 밤 차가 묽어 지나요?

레몬 밤은 Cidreira, Capim-cidreira, Citronete 및 Melissa로도 알려진 약용 식물로, 이뇨 작용과 개선 외에도 불안, 긴장, 동요와 싸우기 때문에 체중 감량을위한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 소화와 싸우는 가스와 배가 부어 웰빙이 증가합니다. 레몬 밤은 주로 마음을 진정시키고 더 많이 먹고 싶은 충동으로 이어질 수있는 불안과 싸우기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 따라서 적절한식이 요법을하는 한 체중 감량에 좋은 도움이 될 수 있습니다.체중 감량을위한 레몬 그라스 차레몬 밤 차를 복용하여 체중을 줄이려면 하루에 자세히보기 »

체중 감소 수술의 원리

예를 들어, 위 밴딩 또는 우회술과 같은 비만 수술로 알려진 체중 감소 수술은 위를 수정하고 정상적인 소화 과정과 영양소 흡수를 변경하여 사람들이 체중을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있도록 도와줍니다. .체중 감량 수술은 BMI가 35 또는 40 이상인 사람에게 적용됩니다. 비만 또는 병적 비만으로 간주되며 일반적으로 수술은 체중의 10 ~ 40 %를 줄이는 데 도움이됩니다.수술이 필요할 때체중 감량 수술은 다른 체중 감량 전략이 효과가 없었던 경우, 즉식이 요법, 신체 활동, 보충제 또는 의약품을 사용하더라도 기존 체중을 감량 할 수없는 경우 의사가 가장 자주 권장합니다.수술 유형은 체중 감량 목표에 따라 다릅니다.건강 개선, 이자세히보기 »

수직 위 절제술의 정의, 장점 및 회복

소매 수술 또는 소매 위 절제술 이라고도하는 수직 위 절제술 은 병적 비만 치료를 목적으로 수행되는 비만 수술의 한 유형으로, 위의 왼쪽 부분을 제거하여 감소를 유발합니다. 음식을 저장하는 위장의 능력. 따라서이 수술은 초기 체중의 최대 40 %까지 감소시킬 수 있습니다.이 수술은 다른보다 자연적인 형태의 사용으로 2 년 후에도 결과가 나오지 않거나 이미 BMI가 50kg / m² 이상인 경우 비만 치료에 사용됩니다. 또한 BMI가 35kg / m²이지만 심장, 호흡기 또는 비 보상 당뇨병이있는 환자에게도 시행 할 수 있습니다.비만 수술이 치료의 한 형태로 표시되는시기를 확인하십시오.수술은 어떻게하나요체중 감량을위한 수직 위 절제술은 전신 마취자세히보기 »

Mazindol (Absten S)

Absten S는 식욕 조절 센터의 시상 하부에 영향을 미치는 물질 인 Mazindol을 함유하고 배고픔을 줄일 수있는 체중 감소 치료제입니다. 따라서 음식을 먹고 싶은 욕구가 줄어들어 체중 감량 과정이 촉진됩니다.이 약은 처방전이있는 기존 약국에서 1mg 정제 형태로 구입할 수 있습니다.가격1mg 20 정의 Absten S 팩 가격은 약 12 ​​레알입니다.그것은 무엇입니까Absten S는 균형 잡힌 식사를하고 규칙적인 신체 운동을하는 사람들의 비만 치료를 촉진하는 것으로 나타납니다.복용 방법이 약의 복용량은 의사가 각 경우에 따라 계산해야하지만 대부분 다음과 같이 수행됩니다.1 정, 하루에 세 번, 식사 1 시간 전에; 또는1 일 1 회 2 정 .자세히보기 »

비만 치료

비만에 대한 최선의 치료법은 체중 감량과 규칙적인 운동을하는 것이지만 이것이 불가능할 경우 식욕을 줄이고 폭식을 돕는 약물 옵션이 있습니다 (예 : Sibutramine 및 Orlistat). , 또는 최후의 수단으로 위장관에 의한 음식 흡수 영역을 줄이는 비만 수술.비만을 치료하고 예방하기위한 첫 번째 단계는 항상 일반적인 식단과 감량하려는 체중에 따라 계산 된 칼로리 소비를 조절하는 것이어야하며, 가급적이면 과일이 풍부한 식단을 사용해야합니다. 영양사의 지시에 따라 야채, 섬유질 및 물. 이상적인 체중 감량 다이어트가 무엇인지 알아 보려면 빠르고 건강한 체중 감량 다이어트를 확인하자세히보기 »

체중 감량을위한 7 가지 수면 혜택

잘 수면은 배고픔을 조절하는 데 중요한 그렐린과 렙틴과 같은 호르몬을 조절하는 데 도움이되므로 체중 감소에 도움이되지만, 하루 6 시간 미만 수면은 스트레스 호르몬 생성을 증가시켜 식욕을 증가시키고 더 힘들게 만듭니다. 지방 연소.  대부분의 사람들은 에너지를 회복하고 신체 기능을 조절하기 위해 하루 6 ~ 8 시간 수면을 취해야합니다.평균적으로 건강한 사람은 수면 시간당 약 80 칼로리를 소비합니다. 이 값은 혼자자는 것이 체중을 줄이는 것이 아니라 다음과 같은 다른 방법으로 체중을 줄이는 데 도움이된다는 것을 보여줍니다.1자세히보기 »

노인이 체중 감량을 위해 먹어야하는 것

체중을 줄이고 이상적인 체중에 도달하려면 노인은 과장하지 않고 건강하게 먹고 산업화 및 가공 식품을 제거하고 다음과 같은 식품을 선호해야합니다.현미, 현미, 현미 파스타;껍질없는 닭고기, 칠면조 고기, 연어, 농어, 도미 또는 생선과 같은 육류 및 생선;바람직하게는 딸기, 수박, 키위, 사과 또는 배와 같이 칼로리가 적고 껍질을 벗긴 과일.통 곡물, 밀 시리얼, 보리, 귀리, 견과류 및 씨앗;야채와 야채;탈지유 및 미나스 치즈 또는 플레인 요거트와 같은 기름기없는 유제품.이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 노인이 체중을 줄이고 이상적인 체중에 도달하게되는데, 이는 예를 들어 뇌졸중, 고혈압, 제 2 형 당뇨병, 심장 문제, 심장 마비, 암 또는 빈혈과 같은 질병의 위험을 줄이는 데 필수적입니다.노인을위한 체중 감량 메뉴노인을위한 체중 감량 메뉴의 예는 다음과 같습니다.조식 :  탈지 우유 1 잔과 미자세히보기 »