이 식단은 칼로리가 낮고 지방이 적어 빠르게 체중 감량을 촉진하지만 지방 축적을 촉진하는 신진 대사를 늦추지 않기 위해 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 녹차와 같은 열 생성 식품이 포함되어 있습니다.
이 식단은 세 가지 일일 단계로 나뉘는데, 첫 번째 단계는 아침 식사에 해당하며 유기체의 내부 정화로 구성되므로 과일 외에는 아무것도 먹지 않습니다. 두 번째, 점심은 소화 과정 개선 및 영양소 흡수와 관련이 있습니다. 세 번째 단계는 저녁 식사를 의미하며 건설 단계이므로 단백질 함량이 높습니다.
다이어트 메뉴
이것은 주당 2kg의 체중 감량 다이어트 메뉴의 예이며 식사 간격은 4 시간이어야합니다.
조식 -과일 샐러드 1 컵 및 무가당 녹차 1 컵
대조 -무가당 녹차 1 컵
점심 -미나스 치즈 샐러드 300g
스낵 -무가당 녹차 1 컵
저녁 식사 -파스타 250g 및 야채와 함께 닭고기, 칠면조 또는 생선 60g
사과, 딸기, 셀러리, 오이와 같은 이뇨제 과일과 채소를 선호하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 체내 수축을 돕고 몸을 해독하여 체중 감소를 촉진하기 때문입니다. 자세히 알아보기 : 이뇨 식품.
다이어트를위한 팁 :
- 가능한 한 다양한 과일과 채소;
- 칼로리가없고 열 발생 식품이므로 과일에 계피를 첨가하십시오.
- 샐러드의 양념을 위해 레몬 방울과 사과 사이다 식초를 사용하십시오.
- 하루에 2 리터의 물이나 무가당 차를 마 십니다.
- 정말 배가 고파서 4 시간 동안 휴식을 취할 수 없다면, 녹차 컵에 슈퍼 밀가루를 넣어 식욕을 줄 이세요.
- 잠자리에 들기 전에 배가 고프다면 카모마일 차 1 컵을 마시면 긴장을 풀고 숙면을 취할 수 있습니다. 녹차에는 카페인이 함유되어있어 불면증을 유발할 수 있습니다.
슈퍼 밀가루는 식욕을 감소시켜 체중 감량을 촉진하는 섬유질이 풍부한 밀가루의 혼합물입니다. 슈퍼 밀가루를 만드는 방법에 대해 자세히 알아보고 슈퍼 밀가루를 만드는 방법을 알아보십시오.
이 식단은 매우 제한적이며, 예를 들어 당뇨병 환자 나 콜레스테롤 또는 고혈압 환자가 뒤따를 수 없습니다. 식단을 시작하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다.
체중 감량을 위해 케토 제닉 다이어트 메뉴에서 지방 연소를 장려하는 3 일 메뉴의 예를 참조하십시오.