이 쉬운 식단은 일주일에 3 일, 2 개월 동안 만 따라야하며, 8 주가 지나면 결과는 10kg 감소해야합니다.
그러나이 다이어트로 체중을 줄이려면 3 일의 다이어트를 엄격하게 준수해야하며 다른 4 일에는 튀김, 케이크, 초콜릿, 사탕, 청량 음료, 아이스크림, 피자, 햄버거, 지방 치즈 및 소시지를 먹지 마십시오.
간편한 다이어트 메뉴
이 메뉴는 엄격하게 준수되어야하며, 다른 음식을 추가하거나 식사를 건너 뛸 수 없습니다.
아침밥
- 무가당 커피 또는 녹차
- 오렌지 반 또는 사과 1 개 또는 파인애플 1 조각
- 통 곡물 토스트 2 개 또는 시리얼 빵 반개
- 화이트 치즈 1 조각 또는 저지방 요거트 1 개
점심
- 무가당 녹차 1 컵
- 수박 1 조각
- 레몬 방울이나 사과 식초로 맛을 낸 물냉이, 오이, 토마토 샐러드.
- 구운 생선 1 개 또는 참치 2 캔 또는 삶은 달걀 1 개
공식 만찬
- 무가당 녹차 1 컵
- 과일 샐러드 100g
- 레몬 방울 또는 사과 식초로 맛을 낸 후추, 토마토 및 양상추 샐러드
- 닭고기 또는 칠면조 고기 150g
이 식단을 따르는 3 일은 따라 가거나 번갈아 가며 따를 수 있습니다.
쉬운 다이어트의 장단점
쉬운 식단의 장점은 체내 지방 축적을 방지하고 체중 감량을 빠르게 촉진하는 데 적은 칼로리를 소비한다는 것입니다. 반면에 쉬운 식단의 단점은 신체에 중요한 영양소가 부족한 불균형 식단을 만드는 것인데, 이는 에너지 부족, 피로감 및 자극을 유발할 수 있기 때문에 영양사를 찾는 것이 더 좋습니다. 재정적 필요와 가능성.
참조 :
- 배를 잃는 다이어트
- 체중 감량을위한식이 재교육