퀴 노아는 영양가가 높고 예를 들어 식품의 영양가를 높이는 등 쌀 대신 사용할 수 있기 때문에 슬림합니다.
씨앗에는 비타민, 단백질, 미네랄 및 섬유질이 풍부하여 식욕을 감소시키는 것 외에도 장 기능을 개선하고 콜레스테롤 및 혈당을 조절합니다.
찾기는 어렵지만 실제 퀴 노아의 잎은 씨앗 외에도 수프를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
퀴 노아는 맛이 매우 부드럽기 때문에 성인과 어린이의 식단에 쉽게 도입 할 수 있으며 고기, 생선 또는 닭고기 요리와 함께 사용할 수있어 쌀 대신 사용할 수 있습니다.
100g 당 생 퀴 노아의 영양가
| 칼로리 | 368Kcal | 인광 물질 | 457 밀리그램 |
| 탄수화물 | 64.16 그램 | 철 | 4.57 밀리그램 |
| 단백질 | 14.12 그램 | 섬유 | 7 밀리그램 |
| 지질 | 6.07 그램 | 칼륨 | 563 밀리그램 |
| 오메가 6 | 2.977 밀리그램 | 마그네슘 | 197 밀리그램 |
| 비타민 B1 | 0.36 밀리그램 | 비타민 B2 | 0.32 밀리그램 |
| 비타민 B3 | 1.52 밀리그램 | 비타민 B5 | 0.77 밀리그램 |
| 비타민 B6 | 0.49 밀리그램 | 엽산 | 184 밀리그램 |
| 셀렌 | 8.5 마이크로 그램 | 아연 | 3.1 밀리그램 |
체중 감량을 위해 퀴 노아 복용하는 방법
체중 감량을 위해 퀴 노아를 복용하는 한 가지 방법은 식사와 함께 하루에 한 스푼의 퀴 노아를 사용하는 것입니다. 밀가루 형태로 주스 또는 음식에 섞을 수 있으며 이미 곡물 형태로 야채 또는 샐러드와 함께 요리 할 수 있습니다. 퀴 노아와 마찬가지로 쌀과 파스타를 대체 할 수있는 다른 음식을 살펴보십시오.
퀴 노아 레시피
퀴 노아 주스
- 플레이크 퀴 노아가 가득한 3 큰술
- 중간 크기 바나나 1 개
- 중간 크기 딸기 10 개
- 오렌지 6 개 주스
균일 한 혼합물이 얻어 질 때까지 모든 재료를 블렌더에 넣으십시오. 즉시 봉사하십시오.
노아와 야채
- 퀴 노아 1 컵
- 당근 1/2 컵
- 다진 녹두 1/2 컵
- 작은 꽃다발로 자른 콜리 플라워 1/2 컵
- 다진 양파 1/2 개 (소)
- 올리브 오일 1 큰술
- 얇게 썬 파 2 큰술
- 소금 1/2 작은 술
- 맛볼 다진 파슬리
- 맛볼 백리향
- 맛볼 후추
녹두, 콜리 플라워, 퀴 노아를 물만으로 10 분 동안 익 힙니다. 그런 다음 기름, 양파, 부추를 볶고 녹두, 콜리 플라워, 강판 당근, 퀴 노아, 파슬리, 타임, 후추, 소금을 넣고 제공합니다. 뜨거운.
다음 비디오에서 배고프지 않도록해야 할 일을 확인하십시오.