뱃살을 빼기 위해서는 축적 된 지방을 태우고, 심혈 관계를 개선하고, 신진 대사를 증가시켜 신체가 낮 동안 더 많은 에너지를 소비하도록 할 수 있으므로 건강한 식단과 규칙적인 신체 활동을하는 것이 좋습니다. 그리고 밤에는 복부에 위치한 지방을 포함한 체지방 감소에 유리합니다.
또한 녹차와 같은 천연 열원에 투자하는 것도 흥미 롭습니다. 예를 들어 신진 대사 속도를 높이고 이뇨 효과가있어 체액 축적을 줄이고 복부 지방을 더 빨리 제거하기 때문입니다.
뱃살을 제거하는 5 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 녹차 마시기
식수 외에도 차는 몸에 축적 된 독소와 과도한 액체를 제거하는 데 도움이되므로 차를 마셔야하며, 일부 차는 신진 대사 속도를 높이고 지방 연소 과정을 촉진하여 체중 감소에 기여합니다. .
좋은 예는 배를 건조시키는 데 도움이되는 카테킨이 들어있는 녹차 또는 과잉을 제거하는 데 도움이되는 민들레와 가죽 모자 및 sarsaparilla의 혼합물과 같은 이뇨제입니다. 체액, 복부 수축. 체중 감량과 체중 감량을위한 다른 차 옵션을 찾아보세요.
2. 매일 운동
매일 운동은 복부 지방을 잃는 것뿐만 아니라 일상적인 작업을 더 기꺼이 수행하고 질병의 발생을 예방하며 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.
복부 지방을 태우는 운동 옵션 중 하나는 달리는 것입니다.이 운동을하는 동안 신체는 축적 된 지방을 에너지 원으로 사용하기 때문입니다. 달리는 것 외에도 근육의 성장을 보장하기 위해 국소 체조 나 웨이트 트레이닝과 같은 운동을하는 것이 중요합니다. 이는 자연스럽게 신진 대사를 증가시키고 축적 된 지방을 제거하는 데 유리합니다.
또한, 플랭크와 복부와 같은 복부 영역에 작용하는 운동의 수행은 영역의 강화에 도움이 될 수 있으며, 그 정의를 높이는 것 외에도 복부의 근육 질량과 지방 손실을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 배를 정의하는 몇 가지 운동을 알고 있습니다.
3. 건강하게 먹기
음식은 신진 대사 속도를 높이는 데 중요하므로 복부에 축적 된 지방을 포함하여 지방 연소에 유리합니다. 따라서 모든 식사에서 야채, 곡물 및 섬유질 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 또한, 가능할 때마다 매우 달고 기름진 음식과 바로 먹을 수있는 냉동 식품은 피해야합니다.
배를 잃는 식단은 과일, 채소와 같은 자연 식품과 흰 살코기 나 두부와 같은 지방이 적은 단백질을 기반으로해야합니다. 뱃속의 지방을 없애려면 하루에 규칙적인 식사를하고 식사량이 매우 많은 순간을 피하여 과도한 인슐린 생산과 체지방 증가를 피하십시오.
4. 지방 감소 크림으로 배를 마사지하십시오
매일 배꼽에 위치한 마사지는 혈액 순환을 활성화하고 실루엣을 형성하는 데 도움이되며 적절한 영양과 운동을 보완하는 좋은 방법입니다. 환원 크림의 성분에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 성분에 따라 혈액 순환 활성화와 지방 동원 과정에 더 좋은 효과를 줄 수 있기 때문입니다. 배를 잃는 감소 젤에 대해 자세히 알아보십시오.
독소가 집중되어있는 것은 지방에 있기 때문에 수분 공급을 잘하여 장과 소변에 의한 제거를 촉진하는 것이 매우 중요합니다. 왜냐하면 국소 지방이 많이 연소되면 신체에서 독소가 많이 방출되기 때문입니다. 부종을 일으키지 않고 조기 노화로 이어지지 않도록 제거해야합니다.
5. 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오
장이 규칙적으로 기능 할 수 있도록 섬유질이 풍부한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 변비를 피하고 장을 자극하고 복부 팽만감을 유발하고 가스 생성을 증가시킬 수있는 완하제의 사용을 방지 할 수 있습니다.
장을 조절하려면 참깨, 아마씨, 치아와 같은 씨앗에 투자하고 각 식사에 1 큰술을 추가하십시오. 그러나 대변을 제거하려면 매일 2 리터의 물, 주스 및 무가당 차를 마셔야합니다. 섬유질이 많은 식품의 더 많은 예를 참조하십시오.
지방화 된 지방을 줄이는 데 도움이되는 식단은 다음과 같습니다.