산후에 차를 마시는 것은 모유 생산을 증가시켜 임신 9 개월 동안 축적 된 지방을 에너지 원으로 소비하는 산모의 열량 소비를 증가시키기 때문에 체중 감량에 좋은 방법입니다. 또한 산후에 차를 많이 마시는 것도 혈액 순환을 촉진하고 특히 제왕 절개 후 수축을 돕습니다.
그러나 모든 차가 모유 수유에 사용될 수있는 것은 아닙니다. 모유의 맛을 바꾸거나 아기에게 불편 함이나 산통을 유발할 수 있기 때문입니다. 여기를 클릭하여 어떤 것을 사용하지 말아야하는지 알아보십시오.
수유부를위한 최고의 차
따라서 출산 후 체중 감량에 가장 적합하지만 모유 수유에 해를 끼치 지 않으며 아기에게도 다음과 같은 것이 없습니다.
- 마리안 엉겅퀴 :
모유 생산을 향상시키는 실리마린이라는 물질이 포함되어 있기 때문에 출산 후 체중 감량에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 밀크 씨 슬은 모유 생산을 늘리기위한 분말 보충제로도 사용할 수 있으며 약국에서 찾을 수 있습니다.
엉겅퀴 차를 만들려면 끓는 물 1 컵에 엉겅퀴 씨앗 1 티스푼을 넣고 15 분 동안 그대로 두었다가 주요 식사, 점심 및 저녁 식사 전에 30 분 동안 긴장을 풀고 마시십시오.
- 레몬 그라스 :
소화를 개선하고이 단계에서 배가 부어 오르는 원인 중 하나가 될 수있는 가스와 싸우기 때문에 좋습니다. 하루에 2 ~ 3 회, 주된 식사 사이 또는 점심과 저녁 식사 30 분 전에, 가급적 달콤함없이 복용 할 수 있습니다.
준비하려면 뜨거운 물 한 컵에 레몬 밤 한 봉지를 넣고 적절하게 덮은 상태로 3 분 동안 그대로 두십시오. 따뜻해 지세요.
- 카밀레:
그것은 당신과 아기도 평온하게 유지하여 더 나은 산후 회복을 보장합니다. 위를 진정시키고 더 고요하게 만드는 데 도움이 될 수 있으며 우유로 분비되기 때문에 아기를 더 편안하게 만듭니다. 모유 수유 1 시간 전에 아기의 취침 시간에 가까워지는 것이 유용 할 수 있습니다.
이 차는 잠을 잘 자고, 휴식을 취하고, 칼로리가 적은 음식을 선호하는 최상의 음식 선택을하기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.
모유 수유를하지 않는 엄마를위한 최고의 차
산모가 모유 수유를하지 않을 때 분만 후 체중 감량 속도를 높이려면 다음을 사용할 수 있습니다.
- 신진 대사를 촉진하고 지방을 태우는 데 도움이되는 홍차, 녹차 또는 마테차 와 같은 카페인 차 .
- 수축을 돕는 로즈마리, 아레나 리아, 말꼬리 또는 회향 차와 같은 이뇨 차 .
카페인이 모유로 들어가 아기에게 불면증을 유발할 수 있고 이뇨제 차는 탈수를 유발하고 모유 생산을 감소시킬 수 있기 때문에 여성이 모유 수유를 할 때이 차를 마실 수 없습니다.
비디오를보고 출산 후 체중 감량을위한 다른 팁을 참조하십시오.
산후 체중 감량 다이어트
산후 체중 감량 식단은 균형 잡혀야하며 과일, 채소, 통 곡물 및 생선과 같은 자연 식품이 풍부해야합니다. 이 식단에서는 튀긴 음식, 소시지, 케이크 및 청량 음료와 같은 지방이 많고 설탕이 많은 음식을 피하는 것도 중요합니다.
그러나 산모의 신체 변화는 임신 9 개월 동안 발생하며 임신하기 전에 체중이 회복 될 때까지 최소한 그 정도 기다려야합니다. 그러나 6 개월 후에도 여전히 몸무게가 좋지 않으면 영양사와상의하여 우유 생산에 해를 끼치 지 않고 적절한 식단을 만들어야합니다.
아기가 읽은 후 체중 감량 기간과 체중에 대해 자세히 알고 싶다면 산후 기간의 체중 감량.
식단은 균형이 잘 잡혀 있어야하며, 아기가 태어난 후 발생하는 탈모를 예방하고 방지하기 위해 철분, 단백질, 아연 및 비타민 A가 많이 포함되어 있어야합니다. 모발을 아름답고 매끄럽게 유지하기위한 간단하지만 효율적인 다른 전략을 확인하세요 : 산후 탈모를 막기위한 5 가지 전략.