ZMA는 아연, 마그네슘 및 비타민 B6를 함유하고 근육 지구력을 높이고 신경계의 정상적인 기능을 보장하며 적절한 테스토스테론 수치를 유지하고 단백질 형성에 기여할 수있는 운동 선수들이 널리 사용하는 식품 보충제입니다 몸에.
또한 수면 중 근육 이완을 개선하여 근육 회복 과정을 돕고 불면증을 예방할 수 있습니다.
이 보충제는 예를 들어 Optimum Nutrition, Max 티타늄, Stem, NOS 또는 Universal과 같은 다양한 브랜드에서 생산되는 캡슐 또는 분말 형태로 식품 보충제 상점과 일부 슈퍼마켓에서 구입할 수 있습니다.
가격
ZMA의 가격은 일반적으로 브랜드, 제품 모양 및 포장의 수량에 따라 50 ~ 200 레알입니다.
그것은 무엇입니까
이 보충제는 근육량을 얻는 데 어려움이 있거나 테스토스테론 수치가 낮거나 근육 경련 및 통증으로 고통받는 사람들을 위해 표시됩니다. 또한 불면증과 수면 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복용 방법
권장 복용량은 항상 영양사가 안내해야하지만 일반 지침은 다음을 나타냅니다.
- 남성 : 1 일 3 캡슐
- 여성 : 1 일 2 캡슐
캡슐은 잠자리에 들기 30-60 분 전에 공복에 복용하는 것이 바람직합니다. 또한 칼슘은 아연과 마그네슘의 흡수를 방해하므로 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하지 않아야합니다.
주요 부작용
권장 복용량으로 섭취하면 ZMA는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과다 섭취하면 설사, 메스꺼움, 경련 및 수면 장애와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 유형의 보충제를 복용하는 사람들은 과도한 아연 수치가 면역 체계를 저하시키고 좋은 콜레스테롤 양을 감소시킬 수 있기 때문에 신체의 아연 수치를 정기적으로 검사해야합니다.
사용하지 말아야 할 사람
ZMA는 임산부와 어린이가 섭취해서는 안됩니다. 또한 건강 문제가있는 사람들은 보충제를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.