임신 중 장내 변비 (변비라고도 함)는 매우 흔하지 만 불편합니다. 복통, 부기 및 치질을 유발할뿐만 아니라 출산을 방해하여 아기가 통과하기 어렵 기 때문입니다.
임신하기 전에 이미 변비를 앓 았던 여성은 임신 중에 고농도의 호르몬 인 프로게스테론이 소화 시스템을 느리게하여 임신 중 상태가 악화 될 수 있습니다. 음식은 장에 더 오래 머물러 상황을 악화시킵니다. 또한 아기의 성장으로 인해 장이 제대로 기능 할 수있는 공간이 줄어 듭니다.
해야 할 일
임신 중 변비 증상을 완화하려면 다음을 권장합니다.
- 파파야, 양상추, 귀리 및 밀 배아와 같은 섬유질이 풍부한 식품의 섭취를 늘리십시오.
- 예를 들어, 매일 최소 2 리터의 물을 마시고 수박과 당근과 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하십시오. 물이 풍부한 음식을 알고;
- 예를 들어 매일 30 분 걷기와 같은 가벼운 운동을 규칙적으로하십시오.
- 기분이 좋을 때마다 화장실에 가고, 식사 후에는 화장실에 가려고해서 일상을 만들어 보자.
의사는 철분 보충제 나 변비를 완화시키는 완하제 또는 약물의 사용을 권장하여 변비 증상을 완화 할 수 있습니다.
임신 중 변비의 징후
이상적인 빈도로 화장실에 갈 수 없을 것 같은 느낌이 들지 않는 것 외에도, 임신 중 변비는 예를 들어 복통, 경련 및 팽만감을 통해 알 수 있습니다. 임산부가 대변에 혈액이있는 것을 관찰하거나 며칠 동안 배변을하지 않는 경우 의사와 상담하여 최상의 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다.
또한 임신 중 복통이있을 때 어떻게해야하는지 알아보십시오.