레몬 밤은 Cidreira, Capim-cidreira, Citronete 및 Melissa로도 알려진 약용 식물로, 이뇨 작용과 개선 외에도 불안, 긴장, 동요와 싸우기 때문에 체중 감량을위한 자연 요법으로 사용할 수 있습니다. 소화와 싸우는 가스와 배가 부어 웰빙이 증가합니다.
레몬 밤은 주로 마음을 진정시키고 더 많이 먹고 싶은 충동으로 이어질 수있는 불안과 싸우기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다. 따라서 적절한식이 요법을하는 한 체중 감량에 좋은 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량을위한 레몬 그라스 차
레몬 밤 차를 복용하여 체중을 줄이려면 하루에 최소 3 잔의 차를 마시는 것이 좋습니다. 첫 번째는 금식하고 나머지 두 명은 하루의 주요 식사, 점심 및 저녁 식사 직후에 금식했습니다.
성분 :
- 말린 레몬 밤 잎 3 작은 술
- 반 레몬 주스
- 끓는 물 1 컵
준비 모드 :
컵에 잎을 넣고 끓는 물로 덮으십시오. 덮개를 덮고 몇 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 짜낸 레몬 반을 걸러 내고 가급적 달콤하게하지 않고 다음으로 가져갑니다.
체중 감량을 위해 먹을 것
체중 감량을 위해서는 하루 동안 지속될 수있는 식품 해독을 통해 유기체를 수축시켜 모든 식사에서 유기농 과일과 채소로 액체 식품을 만들어야합니다.
해독 후에는 하루에 5 ~ 6 번의 식사와 함께 단단한 식단을 섭취해야합니다. 여기에는 모든 밀기울 시리얼 , 패션 프루트, 파파야 또는 아몬드 와 같은 식욕을 감소시키는 섬유질이 풍부한 음식이 포함되어야합니다 . 다음에서 이러한 식품 목록을 참조하십시오. 섬유질이 많은 식품.
또한 계피와 생강과 같은 열 생성 식품은 신진 대사를 증가시키고 지방 연소를 촉진하기 때문에 지방을 제거하는 데 도움이되도록 매일 섭취해야합니다. 열 발생 식품에 대한 자세한 내용은 다음에서 열 발생 식품이란 무엇입니까? 계피는 고기, 소스 또는 수프의 조미료로 조리 된 과일과 생강에 첨가 될 수 있습니다.
체중 감량에 도움이되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 3 시간마다 먹고 8 시간 이상 먹지 않고 (예 : 밤에) 가지 마십시오.
- 얕은 야채 수프 접시로 식사를 시작하십시오.
- 하루에 3 조각의 과일을 먹습니다.
- 항상 메인 요리에 토마토, 오이 또는 브로콜리와 같은 야채 그룹을 포함하십시오.
- 정어리, 연어, 대구리 또는 참치와 같은 생선을 하루에 한 번 먹습니다.
- 하루에 최소 1.5L의 물을 마 십니다.
규칙적인 신체 운동은 체중 감량 과정의 기본적인 부분 인 혈액 순환을 개선하고 에너지 소비를 줄이며 증가시키는 데 매우 중요합니다.
먹지 말아야 할 것
지방과 설탕이 많은 음식은 독소와 칼로리가 풍부하기 때문에 섭취해서는 안됩니다. 따라서이 다이어트 중에는 다음을 먹어서는 안됩니다.
- 음료 : 분말 주스, 산업용 주스, 소다 (제로 및 라이트 버전 포함), 기타 인공 음료
- 산업화 : 비스킷, 쿠키, 흰빵, 빵가루, 일반 토스트,
- 통조림 : 옥수수, 완두콩, 콩, 버섯, 참치, 정어리, 올리브, 렌즈 콩,
- 상감 : 소시지, 살라미 소시지, 베이컨, 초리 조, 페퍼로니, 모타 델라, 햄, 햄,
- 튀김 : 케밥, 콕시 냐, 롤, 너겟, 계란, 대구 케이크, 리솔,
- 산업용 소스 : 케첩, 겨자, 마요네즈, 로제, 파마산, 후추, 타르타르, 쇼요,
- 옐로우 치즈 : 모짜렐라, 로크 포르, 브리, 프로 볼론, 카망베르, 고르곤 졸라, 고다, 파마산, 프로 볼론.
이 다이어트 중에 먹을 수있는 것과 먹을 수없는 것을 아는 가장 좋은 방법은 모든 식품의 라벨을 읽고 칼로리 수를 관찰하는 것 외에도 포함 된 설탕과 지방의 양을 확인하는 것입니다. 따라서 배가 고프지 않고 체중 감량을 관리하는 가장 좋은 방법은 탄수화물이나 지질이 있어도 미리 준비된 버전보다 건강하기 때문에 항상 자연 식품을 선호하는 것입니다.