매일 가지를 포함한 체중 감량은 배를 잃는 효율적인 방법입니다.이 음식은 배고픔을 크게 줄이고 몸에 축적 된 지방을 제거하는 데 도움이되기 때문입니다. 또한 매일 가지를 먹으면 장이 제대로 기능하고 나쁜 콜레스테롤 및 소화 불량과 싸우는 데 도움이되는 섬유질이 제공됩니다.
체중을 줄이려면이 야채를 낮 동안 여러 가지 조리법에 사용하고 적어도 2 리터의 가지 물을 섭취해야합니다.
다이어트에 성공하고 체중 감량을 증가시키는이 야채를 사용한 최고의 요리법은 다음과 같습니다.
1. 가지 물
이 물은 하루 종일 일반 물을 대체 할 수 있으므로 천연 물을 마시고 싶지 않은 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
성분
- 가지 1 개;
- 물 1 리터.
준비 모드
가지를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 밤새 물에 담그십시오. 아침에는 믹서기에서 모든 것을 이기고 하루 종일 긴장하고 마시십시오. 가지 물의 소비를 생강 물로 번갈아 가며 동일한 특성을 가지고 있기 때문에 가능합니다. 생강 물을 준비하는 방법은 다음과 같습니다.
2. 닭고기와 가지 파이
닭고기를 곁들인 가지 파이는 예를 들어 야채 샐러드와 함께 점심이나 저녁에 사용할 수있는 훌륭하고 맛있는 요리법입니다.
성분 :
- 통 밀가루 4 큰술;
- 탈지유 1 컵;
- 달걀 1 개;
- 효모 1 얕은 디저트 스푼;
- 다진 닭고기 필레 1 개 (150g)
- 입방체로 자른 가지 1 개;
- 잘게 잘린 토마토 2 개;
- 완두콩 3 큰술;
- ½ 다진 양파;
- 소금과 파슬리.
준비 모드
양파, 파슬리, 토마토, 가지, 닭고기, 소금을 볶습니다. 계란, 밀가루, 우유, 완두콩, 효모를 용기에 넣으십시오. 소테를 넣고 잘 섞은 다음 기름을 바른 팬에 넣습니다. 예열 된 오븐에 넣고 약 30 분 동안 또는 반죽이 익을 때까지 200ºC에서 굽습니다.
3. 가지 해독 주스
이 주스는 아침 식사 나 오후 간식으로 섭취 할 수 있으며, 수분 공급과 변비 퇴치에 이상적입니다.
성분 :
- 1/2 가지;
- 양배추 잎 1 개;
- 짜낸 레몬 1 개;
- 생강 가루 1 작은 술;
- 코코넛 워터 1 잔
준비 모드
믹서기의 모든 재료를 치고 차가운 주스를 마신다.
4. 박제 가지
박제 가지는 점심과 저녁 모두로 만들 수 있으며 고기, 닭고기, 생선으로 채우거나 채식주의자가 될 수도 있습니다.
성분
- 가지 2 개;
- 180g의 육류, 닭고기 또는 조리 된 생선 및 / 또는 야채 (맛에 양념)
- 저지방 강판 화이트 치즈 100g;
- 올리브 오일 1 작은 술.
준비 모드
오븐을 200ºC로 예열하고 쟁반에 녹색 종이를 놓습니다. 가지를 씻고 반으로 자르고 펄프를 자릅니다. 그런 다음 소금, 후추, 약간의 올리브 오일을 넣고 가지를 30 ~ 45 분 동안 굽습니다.
숟가락으로 가지 과육을 제거하고 고기 및 / 또는 야채와 섞은 다음 가지를 채우고 그 위에 강판 치즈를 놓습니다. 그런 다음 오븐에 넣어 갈색으로 만듭니다.
5. 가지 칩
이 칩은 점심 시간에 반찬으로 사용하거나 간식으로 먹을 수도 있습니다.
성분
- 가지 1 개;
- 말린 오레가노 한 꼬집;
- 소금 한 꼬집.
준비 모드
가지를 얇게 썰어 소금과 오레가노를 넣습니다. 그런 다음 프라이팬 (가급적 달라 붙지 않음)에 넣고 약한 불에 둡니다. 한쪽에서 토스트를 한 후에는 돌아 서서 다른 표면에서 토스트를 기다리십시오.
가지 섭취를 늘리는 것 외에도 건강하고 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하고 신진 대사와 체중 감량을 높이기 위해 적어도 일주일에 3 번 신체 활동을하는 것이 중요합니다.
이상적인 체중을 아는 것은 체중 감량에 필요한 파운드를 정의하는 데 도움이됩니다. 아래 계산기를 사용하십시오.
가지의 맛이 마음에 들지 않는 사람들을 위해 좋은 대안은 건강 식품 상점, 인터넷 또는 약국에서 찾을 수있는 가지 캡슐을 복용하는 것입니다.
다음 비디오에서 다이어트 중에 배고프지 않기 위해해야 할 일을 확인하세요.