L- 카르니틴은 지방이 연소되어 신체 기능에 필요한 에너지로 변환되는 세포의 미토콘드리아로 지방을 운반하는 데 도움이되는 물질이기 때문에 체중을 줄일 수 있습니다.
따라서 L-Carnitine을 사용하면 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 에너지 수준이 증가하여 훈련 및 지구력의 성능이 향상됩니다.
이 물질은 유제품 및 육류, 특히 붉은 육류뿐만 아니라 아보카도 또는 대두에서도 소량이지만 자연적으로 발견 될 수 있습니다.
보충제를 사용하는 경우
L- 카르니틴 보충제는 주로 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 표시되지만 모든 사람들이 신체의이 물질 수준을 높이고 지방 연소를 강화하기 위해 사용할 수 있습니다.
이 유형의 보충제의 주요 브랜드는 다음과 같습니다.
- 만능인;
- IntegralMedica;
- Atlhetica Evolution;
- 미드웨이
- NeoNutri.
이 보충제는 다양한 종류의 맛을 가진 캡슐 또는 시럽 형태로 판매 될 수 있습니다.
복용 방법
L- 카르니틴의 권장 복용량은 6 개월 동안 하루 2-6g이며, 체중과 신체 활동 수준에 따라 의사 나 영양사의지도를 받아야합니다.
이상적인 것은 신체가 물질을 적절하게 사용하기 위해 운동이 필요하기 때문에 아침이나 훈련 전에 보충제를 복용하는 것입니다.
주요 부작용
대부분의 경우 L- 카르니틴의 사용은 부정적인 영향을 미치지 않지만 과도하게 또는 장기간 사용하면 메스꺼움, 복통, 구토 또는 설사가 나타날 수 있습니다.
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