이 식물에는 안토시아닌, 페놀 화합물 및 플라보노이드가 포함되어 있기 때문에 매일 히비스커스 차를 마시는 것이 체중 감량을 촉진하는 좋은 방법입니다.
- 지질 대사에 관여하는 유전자를 조절하여 지방 제거를 촉진합니다.
- 지방 세포 비대를 완화하여 지방 세포의 크기를 줄입니다.
그러나이 식물은 식욕에 영향을 미치지 않는 것으로 보입니다. 따라서 식욕이 많아 체중 감량 과정을 방해하는 사람들의 경우 식욕을 줄이는 데 도움이되는 다른 식물 (예 : Caralluma Fimbriata 또는 Fenugreek) 과 함께 히비스커스 사용을 완료해야합니다 .
히비스커스를 사용하고 최상의 결과를 보장하는 가장 정확한 방법은보다 정확한 용량을 보장하기 위해 캡슐을 복용하는 것입니다. 그러나 건강에서 찾을 수있는 Hibiscus sabdariffa 종을 사용하여 식물에서 차를 준비 할 수도 있습니다. 천연물, 약국 및 약국.
순수한 차 외에도 히비스커스를 음식의 주스와 비타민에 첨가 할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 히비스커스 차 다이어트를 만드는 방법을 배우십시오.
히비스커스는 녹차와 달리 풍미가 더 좋고 항산화 성분이 풍부하여 심장병과 조기 노화를 예방하며 녹차를 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
히비스커스 차 만드는 법
히비스커스 차를 만들고 꽃의 성질을 유지하려면 물을 끓여야하며 끓기 시작하면 불을 꺼야합니다. 그런 다음 히비스커스 꽃을 추가하고 용기를 덮고 10 분 동안 그대로 두었다가 마시고 마시십시오.
히비스커스와 물의 정확한 비율은 다음과 같습니다.
- 마른 히비스커스 2 큰술 또는 히비스커스 티백 2 개;
- 끓일 때 물 1 리터
이 차를 매일 3-4 컵, 주요 식사 30 분 전에 섭취해야합니다. 균형 잡힌 식단과 신체 운동과 결합했을 때 예상되는 효과와 더 나은 체중 감소 결과를 얻으려면 설탕을 첨가하지 않고 차를 마셔야합니다.
더 빨리 체중을 늘리고 줄이는 다이어트의 예를 참조하십시오.
주스에 히비스커스를 사용하는 방법
뜨거운 차와 아이 스티 외에도 히비스커스를 과일 주스 나 야채 주스에 첨가 할 수도 있습니다. 주스를 준비하려면 물을 얼음 히비스커스 차로 바꾸고 믹서기에서 과일 또는 야채와 함께 뛰십시오. 과일에 대한 좋은 아이디어는 패션 프루트, 파인애플 또는 딸기입니다. 히비스커스와 같은 상위 5 가지 요리법을 준비하는 방법을 확인하세요.
히비스커스 차를 마시지 않을 때
히비스커스 차는 증상을 악화시킬 수 있고 저혈압 환자에게는 표시되지 않기 때문에 PMS 동안 여성에게 임신의 경우 금기입니다. 또한 히비스커스 차는 호르몬 변화를 일으키고 생식력을 저하시킬 수 있으므로 임신을 시도하는 여성에게는 금기입니다.
과도한 히비스커스 차는 또한 신체의 중독, 압력 변화 및 근육 약화를 유발할 수 있으므로 일일 최대 복용량은 하루 2 ~ 3g 또는 차 6 컵 정도 여야합니다.
빨리 살 빼는 방법
히비스커스는 체중 감량 과정의 속도를 높이기위한 좋은 전략이지만, 또한 영양분이 풍부한 음식에 베팅하고 가능한 한 설탕과 지방이 포함 된 모든 것을 피해야합니다. 걷기 시작하는 것도 매우 중요하므로 어떤 유형의 신체 활동도하지 않는 사람은 일주일에 3 회 이상 어떤 유형의 신체 운동을해야합니다.
그러나 문제가 항상 먹고 항상 배고프다면이 비디오를보고 배고픔을 이기고 식단을 고수하는 방법을 배우십시오.
히비스커스로 체중 감량을위한 4 가지 레시피
차 외에도 히비스커스는 다른 방법으로도 사용할 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 히비스커스를 사용하기위한 쉽고 실용적인 4 가지 레시피를 확인하세요.
1. 히비스커스가 들어간 수박 아이스 캔디
각 아이스 캔디는 37 칼로리에 불과하며, 예를 들어 메인 식사의 디저트로 사용할 수 있습니다.
성분
- 씨가 들어간 수박 2 조각
- 생강을 곁들인 히비스커스 차 1 컵
- 민트 잎 1 큰술.
준비 모드
믹서기의 모든 재료를 치고 아이스 캔디 틀을 채 웁니다. 또는 키위와 딸기와 같은 과일 조각을 틀 안에 넣을 수도 있습니다. 이렇게하면 아이스 캔디에 더 많은 영양분을 공급하고 더욱 아름답게 보이게됩니다.
2. 건강한 히비스커스 소다
이 탄산 음료 240ml 잔은 14 칼로리에 불과하며 점심이나 저녁에 마시는 것이 좋습니다.
성분
- 히비스커스 차 1 컵;
- 탄산수.
준비 모드
물 500ml에 마른 히비스커스 3 큰술을 사용하여 차를 만드십시오. 물을 끓이고 불을 끄고 히비스커스를 넣고 5 분 동안 팬을 덮습니다. 차를 냉장고에 넣고 마실 때는 컵의 ⅓에 차를 채우고 나머지는 탄산수로 채워주세요.
3. 가벼운 여름 주스
주스 200ml는 각각 105 칼로리에 불과하며 크래커 나 마리아 비스킷과 함께 오후 간식으로 드실 수 있습니다.
성분
- 차가운 히비스커스 차 500ml;
- 무가당 적 포도 주스 500ml;
- 레몬 2 개;
- 민트 3 가지
준비 모드
식물 5 큰술과 물 500ml에 히비스커스 차를 만드십시오. 포도 주스를 항아리에 넣고 레몬 주스, 히비스커스 차, 민트 가지, 두 번째 레몬을 조각에 넣으십시오. 냉장고에 넣어 식히고 서빙 할 때 얼음을 더 넣으십시오.
4. 히비스커스 젤라틴
100ml의 히비스커스 젤라틴이 담긴 그릇은 32 칼로리이며, 예를 들어 저녁 식 사용 디저트로 섭취 할 수 있습니다.
성분 :
- 히비스커스 차;
- 무향 젤라틴;
- 설탕 또는 스테비아 감미료 3 큰술.
준비 모드
물 대신 히비스커스 차를 사용하여 라벨의 지침에 따라 젤라틴을 녹입니다. 설탕이나 감미료로 달게하고 젤라틴이 될 때까지 냉장고에 보관합니다.