이상적인 키 무게 (온라인 계산기 사용)

이상적인 체중을 유지하는 것은 비만, 고혈압 및 당뇨병과 같은 합병증 또는 심지어 매우 저체중 일 때 영양 실조와 같은 합병증을 피하는 데 중요합니다.

이상적인 체중을 계산하려면 나이, 체중 및 키를 고려한 체질량 지수 또는 BMI를 계산해야합니다.

이상적인 체중 계산기

이상적인 성인 체중을 계산하려면 계산기를 사용하십시오.

사이트가로드 중임을 나타내는 이미지

그러나 어린이 또는 십대의 이상적인 체중을 계산하려면 어린 이용 BMI 계산기를 사용하십시오.

이상적인 체중을 얻는 방법

사람이 이상적인 체중 값을 벗어나면 영양사와 상담하여 체중을 늘리거나 줄이기 위해 자신의 필요에 맞는 식단을 시작해야합니다. 또한 적절한 운동 계획을 시작하려면 체육 교사와 상담해야합니다.

이상적인 체중 이하이고 체중을 늘리고 싶은 사람들에게는 계란, 치즈, 우유 및 유제품, 닭고기 또는 연어와 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹고 더 많은 칼로리를 소비하기 위해 2 시간마다 먹는 것도 중요합니다. 체중 증가 식단의 예를 참조하십시오.

과체중이고 체중 감량을 원하는 사람들에게는 가지, 생강, 연어, 아마씨와 같은 음식의 섭취를 늘리는 것이 필수적입니다. 체중 감량에 도움이되는 다른 식품의 예를 확인하십시오. 

이상적인 체중 외에도 당뇨병 및 심장 마비와 같은 심혈관 질환의 위험을 평가하기 위해 허리 대 엉덩이 비율의 결과를 아는 것도 중요합니다. 계산 방법을 참조하십시오.

어린이 체중 차트

아래는 소녀를위한 최대 5 세까지의 체중 표를 나타냅니다.

나이무게나이 무게나이무게
1 개월3.2Kg-4.8Kg6 개월6.2Kg-8.6Kg2 년9.2Kg-13Kg
2 개월4Kg-5.8Kg8 개월6.4Kg-9Kg3 년9.2Kg-15Kg
3 개월4.6Kg-6.6Kg9 개월6.6Kg-9.2Kg4 년12.5kg-18.5kg
4 개월5.2Kg-7.1Kg9 ~ 11 개월6.6Kg-9.8Kg5 년14.0kg-21.5kg
오 개월5.6kg-7.8kg일년7.2kg-10.2kg----------

아래는 남학생을위한 최대 5 세까지의 체중 표를 나타냅니다.

나이무게나이무게나이Pes o
1 개월3.4Kg-5Kg7 개월6.8Kg-9.2Kg2 년9.8kg-13.6kg
2 개월4.4Kg-6.2Kg8 개월6.8Kg-9.6Kg3 년11.5kg-16.2kg
3 개월5kg-7.2kg9 개월7.2Kg-9.8Kg4 년12.9kg-18.7kg
4 개월5.6Kg-7.8Kg10 개월7.4kg-10.3kg5 년11.5kg-16.2kg
오 개월6100g-8400g11 개월7700g-11500g+ 5 년14.3kg-21.1kg
6 개월6400g-8800g일년7.9kg-10.8kg-----------

자신의 몸무게를 정확하게 측정하고 자신이 정말 이상적인 몸무게인지 알기 위해서는 예를 들어 옷을 입지 않거나 항상 동시에 몸무게를 측정하는 것과 같은 몇 가지 요령을 따라야합니다. 다음 비디오를보고 올바른 체중을 측정하는 방법을 알아보십시오.