이눌린은 양파, 마늘, 우엉, 치커리 또는 밀과 같은 일부 야채에 존재하지만 구입 한 프리 바이오 틱 합성 형태로도 섭취 할 수있는 과당-올리고당 종류의 설탕을 함유 한 섬유질의 일종입니다 약국에서 장내 세균총의 균형을 맞추고 장 이동을 개선합니다. 또한 이눌린은 중성 지방 수치를 낮추고, 대장염이나 과민성 대장 증후군의 경우 염증을 줄이고 심지어 장암 발병을 예방하는 데에도 사용할 수 있습니다.
이눌린은 장을 통해 칼슘, 마그네슘 및 기타 영양소의 흡수를 증가 시키므로 설사 발작시 흡수 장애 증후군을 치료할 수있을뿐만 아니라 치료를 완료하는 좋은 방법입니다. 예를 들어 폐경기의 골다공증.
양파, 마늘, 밀, 치커리, 우엉 
토마토, 보리, 아스파라거스, 호밀, 부추이눌린의 이점
약국에서 구입 한 음식 또는 프리 바이오 틱스 형태의 이눌린 섭취는 장내 건강한 박테리아의 발달을 촉진하여 변비를 완화합니다. 그러나 건강상의 이점은 그 이상이며 다음을 포함합니다.
- 트리글리세리드 수치 감소 : 이눌린은 장 흡수를 감소시켜 트리글리세리드 생성을 감소시킵니다.
- 대장 암 예방 : 이눌린은 장내 병원성 세균의 증식을 감소 및 조절하여 생성되는 독소의 양과 장과 접촉하는 시간을 줄임으로써 소장 병변이 발생하지 않도록합니다. 악의 있는.
- 골다공증 예방 및 치료 : 이눌린은 장 점막에 의한 칼슘 흡수를 촉진하여 골밀도를 높이는 데 사용할 수있는 칼슘의 가용성을 높입니다. 따라서 특히 뼈에 문제가있는 노인의 식단에서 이눌린 보충제는 골절 회복에 도움이 될 수 있습니다.
- 면역 체계 개선 : 이눌린은 신체에 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 다른 박테리아의과 성장을 방지합니다. 일반적인 감기와 독감의 빈번한 출현을 방지하는 면역 장벽을 증가시킵니다.
- 복통, 설사 및 게실염, 궤양 성 대장염, 과민성 대장 증후군 및 크론 병과 같은 염증성 장 질환의 기타 증상을 줄입니다. 배변을 유발하는 대변의 과장 발효는 배설물의 구조를 개선하여 장의 염증과 설사 위기의 빈도를 줄입니다.
따라서 이눌린의 사용은 면역 장벽을 개선하고, 영양소의 흡수 능력을 높이고, 혈중 트리글리세리드를 줄이고 장의 건강을 보장하고, 배변 빈도를 조절하고, 특히 염증성 장 질환의 경우 피하는 데 중요합니다. 장에 손상을 줄 수있는 변비와 설사 사이의 갑작스러운 변화.
이눌린이 풍부한 식품 목록
이눌린이 풍부하고 구성에 프 럭탄 또는 프 럭토 올리고당이 포함 된 일부 식품은 다음과 같습니다.
| 밀 | 토마토 |
| 양파 | 보리 |
| 마늘 | 호밀 |
| 우엉 | 아스파라거스 |
| 치커리 | 부추 |
그러나 건강한 장 섬유 및 박테리아의 모든 이점을 보장하기 위해, 좋은 박테리아의 발달에 유리한 환경을 만드는 프리 바이오 틱스 역할을하는 샐러드 및 수프에있는 이눌린 및 섬유질의 섭취 외에도 다음을 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 요거트의 정기적 인 프로바이오틱스는 박테리아 식물 군을 건강하게 유지합니다.