USP 다이어트는 칼로리가 매우 낮은 다이어트의 한 유형으로, 7 일 동안 하루 1000 칼로리 미만을 섭취하면 결국 체중이 감소합니다.
이 식단에서 주요 목표는 쌀, 파스타 및 빵과 같은 음식에 존재하는 탄수화물 섭취를 줄여 단백질과 지방을 더 많이 선호하는 것입니다. 이러한 이유로 USP 다이어트에서는 계란, 햄, 스테이크, 과일, 커피 및 야채를 먹을 수 있지만 쌀, 파스타, 알코올 음료, 튀긴 음식 및 설탕과 같은 음식은 피해야합니다.
이 다이어트를 만들기 위해 제작자는 누구나 따라야하는 폐쇄 메뉴를 권장합니다.
USP 다이어트 메뉴
USP 다이어트 메뉴에는 7 일 동안 만들어진 다이어트에서 허용되는 모든 식사가 포함됩니다.
| 일 | 아침밥 | 점심 | 공식 만찬 |
| 1 | 설탕없는 블랙 커피. | 삶은 달걀 2 개와 향기로운 허브를 곁들여 맛보세요. | 양상추, 오이, 셀러리 샐러드. |
| 2 | 크림 크래커 를 곁들인 무가당 블랙 커피 . | 맛볼 과일 샐러드를 곁들인 큰 스테이크 1 개. | 햄. |
| 삼 | 크래커와 크래커를 곁들인 무가당 블랙 커피 . | 삶은 달걀 2 개, 녹두, 토스트 2 개. | 햄과 샐러드. |
| 4 | 비스킷과 무가당 블랙 커피. | 삶은 달걀 1 개, 당근 1 개, 미나스 치즈. | 과일 샐러드와 천연 요구르트. |
| 5 | 설탕없이 레몬과 블랙 커피를 곁들인 생 당근. | 구운 치킨. | 삶은 달걀 2 개와 당근. |
| 6 | 비스킷과 무가당 블랙 커피. | 토마토와 생선 필렛. | 삶은 달걀 2 개와 당근. |
| 7 | 레몬을 넣은 무가당 블랙 커피. | 구운 스테이크와 과일 맛. | 원하는 것을 먹되 단 것이나 알코올 음료는 포함하지 마십시오. |
이 다이어트는 일주일의 특정 메뉴가 있으며 음식이나 메뉴에있는 식사를 변경할 수 없습니다. 이번 주를 마친 후 오리엔테이션은 다시 시작할 수 있다는 것이지만 다이어트는 2 주 이상 연속으로하지 말아야합니다.
USP 다이어트는 체중 감량에 좋은 옵션이 아니기 때문에
이 식단에서 제안하는 큰 칼로리 제한은 실제로 체중 감량에 도움이되지만 건강한 식습관을 장려하지 않는 매우 단조롭고 매우 제한적인 식단이며 영양사 나 영양사에 의해 권장되지 않습니다. USP 다이어트로 체중을 줄일 수있는 사람들은 "아코디언 효과"로 고통받는 것이 일반적입니다. 오랫동안 유지 될 수없는 매우 불균형 한 식단을 통해 체중이 감소하고 결국 이전의 식습관으로의 복귀를 자극하기 때문입니다.
또한 메뉴는 고정되어 있으며 메뉴를하는 각 개인의 필요와 신진 대사에 따라 다르지 않으므로 특히 당뇨병, 고혈압, 갑상선 기능 항진증 또는 예를 들어, 갑상선 기능 저하증.
USP 상파울루 대학의 약어를 가리키는 이름에도 불구하고 상파울루 대학의 부서와식이 요법 사이에는 공식적인 관계가없는 것 같습니다.
건강한 방법으로 체중을 줄이는 방법
건강하고 확실한 방법으로 체중을 줄이려면 만드는 음식의 종류를 바꾸는식이 재교육을하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 영양사의 몇 가지 팁입니다.
더 이상 체중을 늘리지 않고식이 재교육으로 체중을 줄이는 방법에 대해 자세히 알아보세요.