코코넛 워터의 10 가지 건강 효능

코코넛 워터를 마시는 것은 더운 날을 식히거나 신체 활동에서 땀으로 손실 된 미네랄을 대체 할 수있는 좋은 방법입니다. 칼로리가 적고 지방과 콜레스테롤이 거의 없으며 칼륨이 바나나 4 개보다 많습니다.

코코넛 워터는 특히 신체 활동 중에 마시는 데 적합하지만 해변에서 더위를 식힐 수있는 좋은 방법입니다. 천연 스포츠 음료이기 때문에 아기를 포함한 모든 연령대의 사람들이 마실 수 있으며 금기 사항이 없으며 숙취를 치료하고 신장 결석을 제거하는 데 좋습니다.

코코넛 워터의 주요 이점은 다음과 같습니다.

1. 몸에 수분을 공급

코코넛 워터는 미네랄 소금을 보충하여 약간 단 맛이 나며 얼음에서 매우 맛있습니다. 맛이 좋기 때문에 목이 마르면 코코넛 워터를 즐길 수있어 몸과 피부, 모발에 수분을 공급할 수 있습니다.

2. 숙취 퇴치

코코넛 워터를 마시는 것은 숙취를 더 빨리 퇴치 할 수있는 훌륭한 전략입니다. 그것은 칼로리를 포함하고 있으며 자연적으로 존재하는 설탕은 혈당을 높이고 간을 정화하는 데 도움이되기 때문에 불쾌감과 복부 팽만감과 같은 증상을 퇴치합니다.

3. 신장 기능 향상

물이기 때문에 소화관 전체를 통과하여 마침내 혈액에 도달하면 독소를 제거하고 신장 기능을 자극하여 더 많은 소변을 생성합니다. 소변이 더 많이 생성 될수록 형성되는 작은 결정체가 더 많이 동원되어 신장 결석이 발생하며,이 경우 신장 결석이 예방 및 치료에 작용합니다.

4. 무게를 두지 않는다

200ml의 코코넛 워터는 각각 38 칼로리에 불과하므로 체중에 걸리지 않으며 맛이 맛있고 몸에 수분을 공급하는 데 도움이됩니다. 탄수화물이 함유되어있어 주스를 완벽하게 대체 할 수있어 간식으로도 좋습니다. 예를 들어 갈색 빵과 오레가노를 곁들인 화이트 치즈와 토마토 한 조각을 곁들일 수 있습니다.

5. 피부를 정화합니다

이미 피부 건강을 향상시키는 간과 장을 해독하기 때문에 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 정화하는 것 외에도, 예를 들어 햇볕에 신체 활동을 할 때 얼굴에 코코넛 워터를 뿌릴 수도 있습니다. 그것은 어떤 공격도 일으키지 않고 피부를 깨끗하고 상쾌하게합니다.

6. 소화 개선

코코넛 워터는 소화 불량, 속쓰림, 역류를 막아주는 임산부에게는 훌륭한 전략이지만 식도를 깨끗하게하고 수분을 공급하여 위 내용물의 산도에 따른 자극을 진정시켜주기 때문에 지속적인 구토로 고통받는 사람들에게도 좋은 전략입니다. .

7. 압력 제어에 도움

코코넛 워터에 존재하는 칼륨은 고혈압을 낮추는 데 도움이되며, 칼륨은 체내 나트륨의 영향을 중화시키기 때문에 향후 심장 질환의 위험을 감소시킵니다.

8. 콜레스테롤 퇴치

코코넛 워터를 규칙적으로 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 동맥 내 아테 로마 플라크를 줄이는 데 기여합니다. 심장 건강 증진.

그러나 이러한 효과를 얻으려면 콜레스테롤을 낮추기위한 모든 의사의 지침을 따라야하며, 이는 또 다른 추가 치료 보조물 일뿐입니다.

9. 경련과 싸워라

코코넛 워터에는 근육 건강에 도움이되는 칼슘과 마그네슘이 포함되어있어 신체 활동을하는 사람들의 경련을 예방하고 예방하는 데 효과적입니다. 또한 긴장을 줄이고 근육 이완을 촉진하며 쾌락과 웰빙과 관련된 호르몬 인 세로토닌에 기여합니다.

10. 장 통과 개선

코코넛 워터는 설사 나 묽은 변의 경우뿐만 아니라 변비로 고통받는 사람들에게도 유용하기 때문에 장에 좋습니다. 각 케이스에 필요한 양은 사람마다 다를 수 있으므로 매일 확인하는 것이 좋으며 대변이 너무 느슨하면 코코넛 물 소비량을 줄이십시오.

하루에 섭취 할 수있는 코코넛 워터의 권장량은 없지만 몸에 불균형을 일으킬 수있는 전해질이 포함되어 있으므로 과용하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 당뇨병이나 신장 문제가있는 사람들은 하루에 3 잔 이상의 코코넛 워터를 마시면 안됩니다.

당신의 도시에서 코코넛 물을 마실 수있는 녹색 또는 익은 코코넛을 찾는 것이 쉽지 않다면, 당신은 산업화 된 코코넛 물을 마실 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 동일한 효과를 가지고 있기 때문에 분말 또는 농축 주스보다 더 건강한 선택이기 때문입니다.

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영양 정보

다음 표에는 코코넛 워터 100mL에 대한 영양 정보가 포함되어 있습니다.