밀가루 , 보리 및 호밀 과 같은 글루텐이 함유 된 음식을 섭취 하면 일부 사람들에게 복부 팽만감을 유발할 수 있지만, 글루텐에 과민 한 사람들에게는 특히 위험하며, 설사, 통증 및 잦은 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다.
글루텐에 내성이있는 개인의 경우, 유전 적 변화로 인해 신체가이 단백질을 적절하게 소화 할 수 없기 때문에 이러한 증상이 나타납니다. 따라서 이것은 영구적 인 상태입니다. 글루텐 과민증의 원인, 증상 및 치료에 대해 자세히 알아보십시오.
글루텐 함유 식품 
기타 글루텐 함유 식품글루텐 함유 식품 목록
다음은 글루텐 과민증의 경우 먹을 수없는 글루텐이없는 식품의 몇 가지 예입니다.
- 빵, 토스트, 크래커, 쿠키, 파스타, 케이크,
- 맥주, 피자, 스낵, 핫도그, 햄버거;
- 밀 배아, 밀, 밀 세 몰리나;
- 치즈, 케첩, 마요네즈, 쇼요;
- 소시지, 산업화 된 향신료;
- 시리얼, 시리얼 바, 시럽 및 일부 의약품.
- 가톨릭 교회에서 배포 된 호스트;
- 화이트 소스;
- 탈수 된 수프 또는 준비된 조미료;
글루텐이 함유 된 음식을 섭취하면 복부 팽만감과 복부 팽만감 또는 글루텐 불내증과 관련된 기타 증상이 나타나며 이는 환자마다 크게 다를 수 있습니다. 글루텐 과민증이 있다는 7 가지 징후를 확인하십시오.
글루텐 프리 식단을 따르는 방법
글루텐이없는 식단은 글루텐 과민증이있는 모든 사람에게 적합하지만 글루텐이 포함 된 음식 섭취를 줄이면 누구나 혜택을 볼 수 있습니다.
글루텐이없는 식단에서는 글루텐이 포함 된 모든 음식이 제거됩니다.이 시리얼은 많은 식사 준비에 사용되기 때문에 쉽지 않습니다. 따라서 글루텐이없는 식단을 따르려면 대체 식품을 찾고 제공하는 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 일부 요리법. 글루텐이없는 식품이 무엇인지 알아보십시오.
식단에서 글루텐을 제거하는 방법을 알아 보려면 비디오를 시청하십시오.
식단에서 글루텐 금단에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 참조하십시오.
- 글루텐 프리 다이어트를하는 방법
체중 감량을위한 글루텐 프리 및 락토스 프리 메뉴