마그네슘은 임신 중에 흔히 발생하는 피로와 속쓰림을 예방하고 자궁 수축을 미리 예방하는 데 도움이되기 때문에 임신에 중요한 영양소입니다.
마그네슘은 밤과 아마씨와 같은 식품에서 자연적으로 발견되거나 산부인과 의사의 지시에 따라 섭취해야하는 황산 마그네슘과 같은 보충제의 형태로도 발견 될 수 있습니다.
임신 중 마그네슘의 이점
임신 중 마그네슘의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 근육 경련 조절;
- 자궁 수축 및 조산 예방;
- 전자 간증 예방;
- 태아의 성장과 발달을 선호하십시오.
- 태아 신경계 보호;
- 피로와 싸우십시오.
- 속쓰림과 싸워라.
마그네슘은 자간전증 또는 조산 위험이있는 임산부에게 특히 중요하며 의학적 조언에 따라 보충제 형태로 섭취해야합니다.
마그네슘 보충제
임신 중에 가장 널리 사용되는 마그네슘 보충제는 황산 마그네슘으로, 조산 위험이있는 임신 20 ~ 32 주 사이의 여성에게 주로 사용됩니다. 때때로 의사는 35 주까지 사용을 권장 할 수 있지만 임신 36 주 전에 복용을 중단하여 자궁이 다시 효과적으로 수축하여 정상적인 분만을 촉진하거나 출혈 위험을 줄 이도록하는 것이 중요합니다. 제왕 절개 중. 황산 마그네슘 사용법보기.
다른 널리 사용되는 보충제는 주로 임신 중 속쓰림 치료에 중요하기 때문에 수산화 마그네슘이라고도 불리는 Magnesia Bisurada 또는 Magnesia의 우유 정제입니다. 그러나 과도한 마그네슘은 분만시 자궁 수축을 손상시킬 수 있으므로 이러한 보충제는 의학적 조언에 따라서 만 복용해야합니다.
마그네시아의 우유
마그네시아 우유는 수산화 마그네슘으로 구성되어 있으며 변비 나 속쓰림이있는 경우 산부인과 의사가 권장 할 수 있습니다.
산부인과 의사의 지시에 따라 마그네시아 우유를 사용하여 임산부의 불편 함과 설사 등을 방지하는 것이 중요합니다. 마그네시아 우유에 대해 자세히 알아보십시오.
마그네슘이 풍부한 식품
의사가 지시 한 보충제를 사용하는 것 외에도 임산부는 마그네슘으로 음식을 먹을 수 있습니다. 식단에서 마그네슘의 주요 공급원은 다음과 같습니다.
- 밤, 땅콩, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 오일 과일 ;
- 해바라기, 호박, 아마씨와 같은 씨앗 ;
- 바나나, 아보카도, 자두와 같은 과일 ;
- 현미, 귀리, 밀 배아와 같은 곡물 ;
- 콩, 완두콩, 대두와 같은 콩류 ;
- 아티 초크, 시금치, 근대, 연어, 다크 초콜릿.
다양하고 균형 잡힌 식단은 임신 중 충분한 양의 마그네슘을 제공하며, 이는 하루 350-360mg입니다. 마그네슘 함량이 높은 식품 알아보기.