콜레스테롤이 가장 많은 식품 알아보기

콜레스테롤이 풍부한 식품은 특히 달걀 노른자, 소고기 또는 간과 같은 동물성 식품입니다.

콜레스테롤은 신체에 존재하는 지방의 한 유형으로, 적절한 값에서 세포의 적절한 기능에 필수적이지만 값이 높으면 건강에 위협이 될 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높을 때의 결과를 알 수 있습니다.

콜레스테롤 함량이 높은 식품 표

콜레스테롤이 높은 음식은 다음과 같습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 식품은 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 피해야합니다.

나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 음식

나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 음식은 특히 포화 지방이 풍부하기 때문에 심혈관 질환이있는 환자는 피해야합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 튀긴 생선, 빵가루 입힌 고기, 감자 튀김;
• 소시지, 살라미, 베이컨, 라드;
• 초콜릿, 초콜릿 음료, 쿠키 및 산업용 파이;
• 전유, 연유, 옐로우 치즈, 사워 크림, 사워 크림, 아이스크림 및 푸딩을 사용한 레시피.

LDL 콜레스테롤이 130mg / dL 이상인 경우 표에있는 음식과 목록에있는 음식을 모두 피해야합니다.

좋은 콜레스테롤을 증가시키는 음식

좋은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이되는 식품은 다음과 같습니다.

• 아보카도;
• 올리브유, 옥수수 유, 해바라기 유, 카놀라유, 땅콩 유;
• 땅콩, 아몬드, 밤, 아마씨, 해바라기 씨, 참깨;
• 연어, 참치, 정어리;
• 마늘 양파;
• 간장;
• 땅콩 버터.

이 식품은 단일 불포화 및 다중 불포화 지방이 풍부하며 체중 감소 및 신체 활동과 함께 신체가 좋은 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤이라고도 함)을 개선하도록 돕습니다. 이는 반드시 35mg / dL 이상이어야합니다. HDL 콜레스테롤 개선을위한 다른 팁을 참조하십시오.