페닐알라닌은 체내에서 생성되지 않는 천연 아미노산이므로 음식, 특히 치즈와 고기를 통해서만 얻을 수 있습니다. 이 아미노산은 신경 전달 물질의 형성에 매우 중요하므로 기억력을 향상시키고 정신 능력을 높이며 기분을 개선 할 수 있습니다.
또한 페닐알라닌은 자연적인 식욕 억제제로 작용하며 운동과 함께 사용하면 지방의 동원을 촉진하므로 일부 다이어트에 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다.
이러한 모든 이점이 있지만 페닐 케톤뇨증이라는 선천성 대사 질환이 있는데,이 질환을 앓고있는 사람은 효소 결함으로 인해이 아미노산을 대사 할 수 없어이 아미노산이 축적되어 위험하고 독성이 있다고 간주됩니다. 뇌에. 이러한 이유로 페닐알라닌은 이러한 사람들의 식단에서 제외되어야하지만, 건강한 사람의 경우 페닐알라닌은 해롭지 않으며 음식과 보충제로 안전하게 섭취 할 수 있습니다.
신체의 주요 기능
페닐알라닌은 다른 아미노산과 함께 신체의 단백질 합성을 담당하기 때문에 필수 아미노산이며 신체 조직 및 세포 구조의 일부입니다.
또한 페닐알라닌은 조직 구조의 일부인 또 다른 아미노산 인 티로신과 에피네프린, 노르 에피네프린 및 도파민과 같은 부신에서 생성되는 호르몬 인 카테콜아민과 같은 다른 분자의 생산에도 필요합니다. , 스트레스가 많은 상황에 대한 기분과 신체의 반응을 조절하는 호르몬입니다.
페닐알라닌은 무엇입니까?
페닐알라닌은 인체 조직의 필수 구성 요소 일뿐만 아니라 인체의 세포를 구성하는 역할을합니다. 따라서 페닐알라닌을 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
1. 만성 통증 완화
페닐알라닌은 자연적인 진통 효과가있는 물질 인 뇌의 엔돌핀 수치를 증가시켜 만성적 인 경우에도 통증과 불편 함을 줄이는 능력이 있습니다.
그러나 페닐알라닌은 통증의 원인을 치료하지 않으므로 통증이 호전 되더라도 의사를 만나는 것이 여전히 중요합니다.
2. 우울증 퇴치
페닐알라닌은 체내로 방출 될 때 웰빙, 쾌락, 행복감 및 행복감을 촉진하고 정신적 성향을 개선하고 우울증의 특징적인 증상과 싸우는 호르몬 인 도파민의 생성에 작용합니다.
일부 연구에 따르면 우울증 위기 동안 페닐알라닌 및 티로신과 함께 아미노산 수준이 감소합니다. 따라서 우울한 에피소드 동안 섭취하는 것은 환자에게 유익 할 수 있지만이 이점을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
3. 체중 감량에 도움
신체 활동을 수행하기 전에 페닐알라닌을 섭취하면 신진 대사가 가속화되어 지방 산화가 증가합니다. 체중 감량을 촉진하기 위해 하루에 1 ~ 2g의 페닐알라닌을 보충하는 것이 좋지만,이 보충제는 영양사 또는 의사의 감독하에 수행되어야합니다.
또한 페닐알라닌은 식욕 조절과 관련된 티로신과 카테콜아민의 형성에 작용하여 배고픔을 줄이고 기분을 개선하여 신체 활동을 수행하는 데 더 많은 에너지를 제공합니다.
4. vitiligo 얼룩 치료
티로신의 생성을 돕음으로써 페닐알라닌은 때때로 백반증을 가장하는 데 사용될 수 있습니다. 이는 티로신이 멜라닌 생성에 필수적이기 때문입니다. 멜라닌은 피부에 색을주는 물질이며이 질환을 가진 사람들에게는 부족합니다.
일반적으로 백반증 치료는 페닐알라닌의 경구 보충제와 UVA 방사선 노출로 이루어집니다. 또한 L- 페닐알라닌이 10 % 함유 된 크림을 바르면 결과가 증가하고 반점을 더 잘 숨길 수 있습니다.
5. 각종 질병 치료에 도움
페닐알라닌은 노르 에피네프린 및 도파민과 같은 여러 신경 전달 물질의 생성을 증가시키는 물질 인 티로신의 형성에 중요한 필수 아미노산으로 양극성 장애, 주의력 결핍 및 질병과 같은 정신적, 심리적 문제의 균형을 허용합니다. 그러나 파킨슨 병은 이러한 이점을 입증하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
페닐알라닌이 함유 된 식품
페닐알라닌의 주요 공급원은 육류와 치즈이지만이 아미노산을 포함하는 다른 식품은 다음과 같습니다.
- 우유 및 유제품;
- 콩이 들어간 음식;
- 땅콩, 호박씨, 치아 또는 해바라기 씨와 같은 씨앗 및 견과류;
- 모든 종류의 물고기;
- 달걀;
- 콩과 렌즈 콩;
- 쌀, 감자, 흰 빵, 갈색 빵 및 마니 옥 가루.
또한 다양한 사탕과 과자의 설탕 대용으로 특히 사용되는 아스파탐이 함유 된 제품에도 페닐알라닌이 풍부합니다. 페닐알라닌이 풍부한 다른 음식을 확인하십시오.
페닐알라닌이 페닐 케톤뇨를 중독시키는 방법
페닐알라닌 하이드 록 실라 아제는 페닐알라닌을 대사하여 티로신으로 전환시키는 효소의 이름이며 유전 적 문제로 인해 페닐 케토 누룩 스에는 없습니다. 사람이이 아미노산이 풍부한 음식을 먹으면 혈류에 축적되기 시작하여 독성이 생겨 신경계의 발달과 성숙을 방해하고 정신 지체 및 소두증과 같은 신경 학적 수준에서 돌이킬 수없는 병변을 생성합니다.
페닐알라닌이있는 사람은 페닐알라닌을 사용해서는 안되며, 단백질이 5 % 이상 포함 된 음식은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 따라서 섭취하기 전에 식품 라벨을 읽는 것이 중요합니다.