음식 혼잡은 식사 후 약간의 노력이나 신체 활동을 할 때 나타나는 신체의 불편 함입니다. 이 문제는 예를 들어 사람이 점심을 먹고 수영장이나 바다로 갈 때 가장 잘 알려져 있습니다. 수영하는 노력은 소화를 방해하고 혼잡으로 인한 불편 함을 유발하지만 강렬한 운동을 할 때도 발생할 수 있습니다. , 달리기 또는 운동과 같은.
혼잡이 발생하는 방식을 더 잘 이해하십시오.
1. 식후 운동은 혼잡을 유발
진실. 특히 운동이 점심이나 저녁 등 다량의 식사 후에 이루어지면 신체 활동으로 인해 대부분의 혈류가 장에 남아 있지 않고 근육으로 이동하여 소화가 매우 느려집니다.
또한 대부분의 혈액이 근육이나 장으로 향하기 때문에 결국 뇌가 손상되고 약화, 현기증, 창백함 및 구토 증상과 함께 불쾌감이 나타납니다.
2. 더운 식사 후 찬물로 목욕하면 혼잡함
신화. 찬물은 혼잡의 원인이 아니라 식사 후 육체적 인 노력을합니다. 또한 정상적인 목욕에서는 노력이 매우 적어 불편 함을 유발하기에 충분하지 않습니다. 어린이의 경우 개인이 수영하지 않고 놀지 않고 물 속에서 조용히있는 수영장도 마찬가지입니다.
3. 소화에 도움이되는 가벼운 산책
진실. 천천히 10 ~ 20 분 정도 걷는 것은 신진 대사를 활성화하고 복부 팽만감을 줄여주기 때문에 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
4. 음식 혼잡은 죽일 수 있습니다.
신화. 음식물 혼잡은 큰 불편 함을 유발할 뿐이며 드물게 실신이 발생할 수도 있습니다. 음식 혼잡과 관련된 사망은 일반적으로 물에서 발생하지만 소화 문제가 아닌 익사로 발생합니다. 몸이 좋지 않을 때, 개인은 약해지고 현기증이 나고 심지어 실신 할 수 있으며, 물에서 발생하면 사망에이를 수 있습니다. 그러나 마른 땅에서는 몇 분간 휴식을 취하면 사망 위험없이 불편 함이 사라질 것입니다.
5. 운동은 식사 2 시간 후에 만 연습해야합니다.
진실. 점심과 같은 다량의 식사 후에는 소화가 끝나는 데 필요한 최소 2 시간 후에 신체 활동을 연습해야합니다. 개인이 운동하기 전에 2 시간을 기다릴 수없는 경우, 특히 지방과 튀긴 음식을 피하면서 샐러드, 과일, 흰 살코기 및 흰 치즈와 함께 가벼운 식사를하는 것이 이상적입니다.
6. 어떤 노력이라도 음식 혼잡을 유발할 수 있습니다.
신화. 수영, 달리기, 축구 또는 운동과 같은 고강도 운동 만이 일반적으로 불쾌감, 메스꺼움 및 구토 증상과 함께 심각한 소화 불량을 유발합니다. 짧은 산책이나 스트레칭과 같은 가벼운 운동은 많은 근육 긴장이 필요하지 않고 장이 정상적으로 소화를 마칠 수 있기 때문에 불편 함을 유발하지 않습니다.
7. 소화 불량의 역사는 혼잡의 위험을 증가시킵니다.
진실. 일반적으로 속쓰림, 과도한 가스 및 배가 가득 찬 느낌과 같은 소화 불량 증상을 이미 경험 한 사람들은 자연적으로 장이 이미 느린 속도로 작동하기 때문에 울혈이 발생할 가능성이 더 큽니다. 크론 병, 위염 및 과민성 대장 증후군과 같은 장 문제의 경우도 마찬가지입니다. 소화 불량을 나타내는 증상 살펴보기.
혼잡을 막기 위해해야 할 일
음식 혼잡의 치료는 휴식을 취하고 수분을 공급하기 위해 소량의 물을 섭취하는 경우에만 이루어집니다. 따라서 육체적 노력을 즉시 중단하고 앉거나 누워서 질병이 사라질 때까지 기다려야합니다. 휴식을 취하면 혈류가 다시 장에 집중되고 소화가 다시 시작되어 1 시간 이내에 증상이 사라집니다.
빈번한 구토, 혈압 변화 및 실신과 함께 심한 불쾌감이있는 경우에는 환자를 응급실로 데려가 치료를받는 것이 이상적입니다.