예를 들어, 발 모양의 변화와 밟는 방식, 과체중, 종골의 박차, 타격 또는 발바닥 근막염, 활액낭염 또는 통풍과 같은 더 심각한 염증성 질환에 이르기까지 뒤꿈치 통증의 여러 원인이 있습니다. 이러한 원인은 지속적인 통증을 유발하거나 밟을 때만 발생할 수 있으며 한쪽 또는 양쪽 발에 나타날 수 있습니다.
통증을 완화하기 위해 정형 외과 의사와상의하고 물리 치료사의 동반자와상의하여 원인을 파악하고 항염증제, 발 보조기, 휴식의 실현 등 가장 적절한 치료법을 제시하는 것이 좋습니다. 및 자세 교정, 스트레칭 및 관절 강화를위한 물리 치료 기술.
발 뒤꿈치 통증의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
1. 발 모양의 변화
거의 기억되지는 않지만 발 모양이나 걷는 방식의 변화는 발, 특히 뒤꿈치 통증의 주요 원인입니다. 이러한 유형의 변경은 이미 그 사람과 함께 태어 났거나 부적절한 신발을 사용하거나 일종의 스포츠 연습을 통해 평생 동안 획득 할 수 있습니다. 변경의 몇 가지 예로는 평발 또는 평발, 배 리즘 및 뒷발 valgism이 있습니다.
이러한 변화로 인한 뒤꿈치 통증은 일반적으로 바닥의 발 지지력이 좋지 않아서 발생하며, 이로 인해 일부 관절이나 뼈에 과부하가 걸리게됩니다.
해야 할 일 : 어떤 경우에는 자세 교정 운동, 보조기 및 깔창 사용 또는 수술이 필요할 수 있습니다. 그러나 정형 외과 의사와 물리 치료사의 후속 조치를 통해 변화를 평가하고 최상의 치료를 계획 할 필요가 있습니다.
발 뒤꿈치를 신는 여성은 발의 생체 역학에 일종의 일시적인 "기형"을 일으켜 종아리 힘줄과 근육을 손상시킬 수 있으며 이는 발 뒤꿈치 통증의 원인이기도합니다.
2. 외상과 타격
발 뒤꿈치 통증의 또 다른 매우 흔한 원인은 발에 강한 타격이 가해질 때 발생하는 외상입니다. 그러나 트라우마는 장시간 발 뒤꿈치를 신거나 장시간 격렬하게 달리거나 신발을 신는 것에서도 나타날 수 있습니다.
대처 방법 : 부상 정도에 따라 다르지만 2 일 ~ 1 주일 정도 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되면 더 심각한 부상이 있는지, 항염증제를 사용하거나 부위를 고정해야하는지 알아보기 위해 정형 외과 의사의 평가가 필요합니다.
빠른 회복을위한 좋은 팁은 편안한 신발을 선택하는 것 외에도 냉수를 압축하고 염증과 부기를 줄이는 것입니다.
3. 발바닥 근막염
발바닥 근막염은 발바닥 전체를 감싸는 조직의 염증이며, 일반적으로 발바닥 아치를지지하고 유지하는 단단하고 섬유질 밴드 인 발바닥 근막의 반복적 인 외상이나 손상으로 인해 발생합니다. 국소 염증으로 이어집니다.
주요 원인 중 일부는 뒤꿈치 박차가 있고, 오랫동안 서 있고, 과체중, 편평한 발, 과도한 신체 활동을 포함합니다. 이 염증은 일반적으로 발 뒤꿈치 아래 통증을 유발하며, 걷기 시작하면 아침에 악화되지만 첫 걸음 후에는 개선되는 경향이 있습니다. 또한 국소 부기 및 걷기 또는 신발 착용의 어려움이 발생할 수 있습니다.
해야 할 일 : 종아리와 발바닥을 스트레칭하고 운동을 강화하고 깊은 마찰로 마사지하는 것이 좋습니다. 그러나 코르티코 스테로이드 침윤, 해당 부위의 고주파 또는 수면을위한 부목 사용과 같은보다 전문적인 치료가 필요할 수도 있습니다. 일부 운동에는 바닥에 누워 수건을 구겨서 대리석을 집는 것이 포함됩니다. 발바닥 근막염이 무엇이며 어떻게 치료하는지 더 잘 이해하십시오.
4. 힐 박차
박차는 발 뒤꿈치 뼈에 형성되는 작은 섬유질 돌기이며 오랜 시간 동안 발바닥에 강렬한 압력과 과부하로 인해 발생하므로 40 세 이상의 사람들, 과다한 사람들에게 더 흔합니다. 예를 들어, 부적합한 신발을 사용하는 사람, 발에 어떤 종류의 기형이 있거나 매우 격렬한 달리기를 연습하는 사람.
박차가있는 사람은 일어나거나 밟을 때 통증을 경험할 수 있으며 이는 아침에 흔히 발생합니다. 또한 발 뒤꿈치의 염증이 인근 구조로 확장 될 수 있기 때문에 박차가 발바닥 근막염의 출현과 관련이 있다는 것은 매우 일반적입니다.
해야 할 일 : 특히 발바닥 근막염과 함께 국소 염증이있을 때 박차 치료를합니다. 의사의 조언에 따라 얼음 사용, 휴식 및 항염증제 사용을 권장합니다. 이러한 조치는 일반적으로 충분하며 박차 제거 수술이 필요할 수 있지만 거의 필요하지 않습니다. 이 비디오에서 몇 가지 수제 전략을 참조하십시오.
5. 발 뒤꿈치 윤활 낭염
부르사는 충격 흡수 장치 역할을하는 작은 주머니로 뒤꿈치 뼈와 아킬레스 건 사이에 위치합니다.
이 염증은 일반적으로 운동을하거나 운동 선수 인 사람에게 염좌 나 타박상 후 발생하지만, 종골 상부에 뼈가 돌출되어 아킬레스 건 근처에 통증을 유발하는 Haglund의 기형으로 인해 발생할 수도 있습니다.
해야 할 일 : 항염증제 복용, 아이스팩 사용, 훈련 감소, 물리 치료 세션, 스트레칭 및 운동이 필요할 수 있습니다. 활액낭염 치료에 대한 자세한 내용을 확인하십시오.
6. Sever의 질병
Sever 's disease는 종골 성장판 부위의 통증으로 달리기, 점프, 예술 체조와 같은 충격 운동을하는 어린이와 발끝으로 점프해야하는 춤추는 댄서에게 영향을 미칩니다. 이 질병이 무엇이며 왜 발생하는지 더 잘 이해하십시오.
해야 할 일 : 운동 강도와 점프를 줄여서 운동을 악화시키지 않도록해야합니다. 또한 냅킨에 얼음 조각을 20 분 동안 그 자리에 두르고 뒤꿈치를 사용하여 신발 안쪽에 뒤꿈치를 지탱하는 것도 도움이 될 수 있습니다. . 또한 통증을 악화시키지 않으려면 항상 10 분 동안 걷기로 훈련을 시작하는 것이 좋습니다.
7. 드롭
통풍 또는 통풍성 관절염은 혈중 요산이 과다하여 관절에 축적되어 염증과 심한 통증을 유발할 수있는 염증성 질환입니다. 엄지 발가락에서 더 흔하지 만 발이 요산 축적의 주요 부위이기 때문에 통풍이 발 뒤꿈치에도 나타날 수 있습니다.
해야 할 일 : 통풍 발작의 치료는 의사가 안내하며 이부프로펜이나 나프록센과 같은 항염증제를 사용합니다. 그런 다음 새로운 위기를 예방하고 합병증을 예방하기 위해 혈액 내 요산 수치를 조절하는 약물을 처방 할 수도있는 류마티스 전문의와 후속 조치를 취할 필요가 있습니다. 그것이 무엇이며 통풍을 식별하는 방법을 더 잘 이해하십시오.
내 고통의 원인을 아는 방법
뒤꿈치 통증의 원인을 아는 가장 좋은 방법은 통증의 정확한 위치를 찾고 신체 활동 증가, 새로운 스포츠 시작, 타격 등의 원인을 확인하는 것입니다. 통증 부위에 냉찜질을하면 증상이 완화되고 뜨거운 물에 발을 담글 수 있습니다.
통증이 1 주 이상 지속되면 정형 외과 의사 나 물리 치료사에게 가서 원인을 확인하고 치료를 시작해야합니다.