아르기닌이 풍부한 식품과 체내 기능

아르기닌은 비 필수 아미노산입니다. 즉, 정상적인 상황에서는 필수가 아니지만 여러 대사 과정에 관여하기 때문에 특정 상황에서 발생할 수 있습니다. 다른 아미노산과 마찬가지로 햄과 같은 단백질이 풍부한 식품에 존재합니다.

또한 신체적, 정신적 피로를 완화하는 데 사용할 수있는식이 보충제의 형태로 아르기닌을 찾는 것이 일반적이며 약국, 건강 식품 매장 또는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 

아르기닌은 무엇입니까?

신체에서이 아미노산의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 콜라겐의 구성 요소 중 하나이기 때문에 상처를 치료하는 데 도움이됩니다.
• 신체의 방어력을 향상시켜 면역 체계를 자극합니다.
• 몸을 해독하십시오.
• 그것은 여러 호르몬의 형성을위한 대사 과정에서 작용하여 어린이와 청소년의 근육 성장에 유리합니다.
• 혈관을 이완시키고 혈액 순환을 개선하며 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.

또한 크레아티닌 형성을위한 기질이기 때문에 근육량을 증가시키는 데에도 사용할 수 있습니다. 또한 외상이나 절제 후 장을 복구하는 데 도움이됩니다. 아르기닌 함수에 대해 자세히 알아보십시오.

아르기닌이 풍부한 식품 목록

아르기닌이 풍부한 주요 식품은 다음과 같습니다.

아르기닌 소비와 헤르페스의 관계

면역 체계를 개선하고 상처를 치료하는 데 도움이되지만, 일부 연구에 따르면 아르기닌이 풍부한 음식을 섭취하면 체내 바이러스 복제에 유리하기 때문에 반복적 인 헤르페스 발작을 일으키거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 관계를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

이러한 이유로 바이러스에 감염된 사람들은 이러한 식품의 섭취를 줄이고 라이신이 풍부한 식품의 섭취를 늘릴 것을 권장합니다. 라이신의 근원 음식을 알아라.

아르기닌 보충제

아르기닌은 근육으로의 혈액 공급을 증가시켜 성능을 향상시키고 근육량을 증가시킬 수 있기 때문에이 아미노산 보충제는 운동 선수들에 의해 널리 사용됩니다. 그러나 일부는이 아미노산이 운동 중에 혈류를 증가시킬 수 있고 다른 일부는 그렇지 않다는 것을 보여주기 때문에 과학적 연구는 모순됩니다.

일반적으로 표시되는 표준 용량은 운동 전 3 ~ 6g의 아르기닌입니다.