많은 사람들에게 불편할 수 있지만, 깨어 난 직후 냉수 샤워를하면 피로를 풀고 일상 활동을 더 기꺼이 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 냉탕은 기분을 좋게하고 웰빙을 촉진하는 것 외에도 통증을 완화하고 우울증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
찬물로 샤워 할 수 있으려면 발목과 손으로 시작하여 수온에 적응할 수 있도록 신체의 작은 부분부터 시작하는 것이 좋습니다. 또 다른 전략은 따뜻한 물로 목욕을 시작한 다음 점차적으로 식히는 것입니다.
1. 기분을 증가
차가운 목욕은 혈액 순환을 개선하고 신체의 산소 요구량을 증가시켜 피로감을 감소시키기 때문에 기분과 웰빙 감을 증가시킵니다. 이렇게하면 잠에서 깨 자마자 얼음 목욕을하면 일상적인 작업을 수행 할 동기를 높일 수 있습니다.
2. 심혈관 질환 예방
냉탕은 혈액 순환을 개선하기 때문에 심혈관 질환 예방에도 도움이됩니다. 또한 냉수 샤워를 할 때 뇌에 몇 가지 전기 자극이 발생하여 혈압을 조절할 수있는 노르 에피네프린의 생성을 자극합니다.
그러나 환자가 심장병의 가족력이 있거나 변화가있는 경우, 냉탕이 의사가 지시 한 치료를 대체하지 않기 때문에 정기적으로 심장 전문의에게 가서 지시에 따라 치료를하는 것이 중요합니다.
3. 우울증 치료에 도움
일부 연구에 따르면 냉수는 피부에있는 차가운 수용체를 활성화하여 뇌에 여러 가지 전기 신호를 보내 신경 전달 물질 인 엔돌핀의 혈액 순환 농도를 증가시키기 때문에 냉수 샤워를하면 우울증 치료에 도움이됩니다. 웰빙의 느낌을 보장합니다.
그럼에도 불구하고 그 효과가 입증되기 위해서는 우울증 개선과 냉욕과 관련된 더 많은 연구가 수행되어야한다. 또한 냉탕이 의사가 지시 한 치료법을 대체하지 않기 때문에 우울증 환자가 정신과 의사가 지시 한 치료법을 계속 따르는 것이 중요합니다.
4. 근육통 개선
냉탕은 혈관 수축을 촉진하고 근육통을 감소 시키며 격렬한 신체 활동 후 근육 회복을 돕습니다. 일부 연구에 따르면 차가운 목욕은 염증 증상을 줄이고 근육 피로를 예방할 수 있습니다.
또한 혈관 수축이 있다는 사실은 환자가 나타나는 부종을 줄이고 통증을 유발하는 데 도움이됩니다. 그럼에도 불구하고 냉탕만으로는 근육통이나 부종을 치료하기에 충분하지 않으며, 환자가 의사가 지시 한 치료를 따르는 것이 중요합니다.