빌더 식품은 계란, 육류 및 닭고기와 같은 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 근육량과 상처 치유 및 수술과 관련하여 신체에 새로운 조직을 만드는 기능이 있습니다.
또한 이러한 식품은 유년기와 청소년기의 신체 성장을 돕고 노화 중에 건강과 근육량을 유지하는 데 중요합니다.
푸드 빌더 목록
빌더 식품은 다음과 같은 단백질이 풍부합니다.
- 육류, 생선 및 닭고기;
- 계란;
- 요구르트 및 치즈와 같은 우유 및 유제품;
- 땅콩, 콩, 대두, 렌즈 콩 및 병아리 콩과 같은 콩류;
- 퀴 노아;
- 캐슈, 아몬드, 헤이즐넛 및 호두와 같은 유지 종자;
- 참깨와 아마씨와 같은 씨앗.
이러한 식품은 유기체의 적절한 기능을 유지하기 위해 매일 섭취해야합니다. 채식주의 자들은 특히 영양사의 지침에 따라 단백질이 풍부한 채소를 섭취하는 데 특히주의해야한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 음식에 포함 된 단백질의 양을 확인하십시오.
식품 생성자의 기능
식품 제조업체는 다음과 같은 기능을 수행합니다.
- 어린 시절과 청소년기에 성장을 허용하십시오.
- 신체의 혈액 세포와 모든 조직을 만듭니다.
- 근육 질량의 성장을 자극하십시오.
- 부상, 화상 및 수술 후 치유 조직;
- 면역 체계를 강화하십시오;
- 노년기에 근육량의 손실을 피하십시오.
- 임신 기간 동안 아기를 훈련하십시오.
삶의 일부 기간에는 근육 성장을 자극하고 근육 손실을 예방하거나 상처와 화상의 치유를 촉진하기 위해 단백질 기반 보충제를 섭취해야 할 수도 있습니다. 근육량을 늘리려면 식단이 어떻게되어야하는지 알아보세요.