해독 주스는 건강하고 균형 잡힌 식단에 포함될 때 장의 기능을 개선하고 체액 저류를 감소 시키며 체중 감소에 도움이되는 항산화 및 이뇨 특성을 가진 과일과 채소를 기반으로 준비됩니다. 또한 면역 체계를 강화하고 몸을 해독하고 정화하는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다.
이 유형의 주스는 물, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하며 건강한 식단과 함께 하루 250 ~ 500mL를 마시는 것이 좋습니다. 그러나 해독 주스는 액체 해독 다이어트 또는 저탄수화물 다이어트와 같은 체중을 줄이기 위해 다른식이 요법에도 포함되어 있습니다. 필요에 맞는 사료 공급 계획.
1. 청 케일, 레몬, 오이 주스
주스 250ml 당 약 118.4 칼로리가 있습니다.
성분
- 양배추 잎 1 개;
- ½ 레몬 주스;
- 껍질을 벗긴 오이 1/3;
- 껍질이없는 빨간 사과 1 개;
- 코코넛 워터 150ml.
준비 : 블렌더의 모든 재료를 섞은 다음, 가급적이면 설탕없이 거르고 마시십시오.
2. 양배추, 비트, 생강 주스
250ml의 주스 한 잔은 약 147 칼로리입니다.
성분
- 2 케일 잎;
- 민트 잎 1 스푼;
- 사과 1 개, 당근 1 개 또는 비트 1 개;
- 1/2 오이;
- 강판 생강 1 티스푼;
- 물 1 잔.
준비 : 믹서기의 모든 재료를 치고 다음으로 물기를 빼고 마신다. 이 주스는 설탕이나 감미료를 첨가하지 않고 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 토마토 해독 주스
주스 250ml 당 약 20 칼로리가 있습니다.
토마토 해독 주스 성분
- 기성품 토마토 주스 150ml;
- 레몬 주스 25ml;
- 탄산수.
준비 : 유리 잔에 재료를 섞고 마실 때 얼음을 넣으십시오.
4. 레몬, 오렌지, 양상추 주스
250ml 주스 한 잔은 약 54 칼로리입니다.
성분
- 레몬 주스 1 개;
- 레몬 오렌지 2 개 주스;
- 6 상추 잎;
- ½ 잔의 물.
준비 : 블렌더의 모든 재료를 섞은 다음 가급적 설탕이나 감미료를 사용하지 않고 걸러 내고 마 십니다.
5. 수박과 생강 주스
주스 250ml 당 약 148 칼로리가 있습니다.
성분
- 움푹 들어간 수박 3 조각;
- 으깬 아마씨 1 티스푼;
- 간 생강 1 작은 술.
준비 : 믹서기의 모든 재료를 치고, 단맛을 내지 않고 다음으로 걸러 내고 마신다.
6. 파인애플과 양배추 주스
250ml의 주스 한 잔은 약 165 칼로리입니다.
성분
- 얼음물 100ml;
- 오이 슬라이스 1 개;
- 녹색 사과 1 개;
- 파인애플 1 조각;
- 강판 생강 1 티스푼;
- 치아의 디저트 스푼 1 개;
- 케일 잎 1 개.
준비 : 블렌더의 모든 재료를 치고, 다음으로 걸러 내고, 가급적이면 감미료없이 마 십니다.
7. 수박, 캐슈, 계피 주스
주스 250ml 당 약 123 칼로리가 있습니다.
성분
- 수박 중간 조각 1 개;
- 레몬 주스 1 개;
- 코코넛 워터 150ml;
- 계피 1 티스푼;
- 캐슈넛 1 개.
준비 : 블렌더의 모든 재료를 치고, 다음으로 걸러 내고, 가급적이면 감미료없이 마 십니다.
해독 수프 만드는 방법
빠르고 건강한 방법으로 체중 감량을위한 맛있는 디톡스 수프 단계에 대한 동영상을 시청하세요.