체액 저류는 여성에게 흔하며 복부와 셀룰 라이트가 부어 오르는 원인이되지만 더 심하고 다리와 발이 부어 오를 수도 있습니다. 호르몬 변화, 신체 활동 불능, 소금 섭취 및 과도한 산업화 제품이 가장 일반적인 원인 중 하나입니다.
물을 더 많이 마시고 이뇨제를 마시고 운동을하면 과잉 체액을 제거하는 치료법을 자연스럽게 수행 할 수 있습니다. 이뇨제를 복용하고 림프 배수에 의지하는 것도 치료를 보완하는 좋은 전략이지만, 정체가 심한 경우 예를 들어 신장이나 심장 질환으로 인해 약물을 복용해야 할 수 있습니다.
체액의 축적은 복부 부피, 얼굴, 특히 다리, 발목 및 발을 증가시켜 쉽게 알아 차릴 수있는 부기를 유발합니다. 발목 근처의 엄지 손가락을 30 초 동안 누른 다음 해당 부위가 표시되었는지 확인하는 것은 액체를 들고 있는지 확인하는 쉬운 방법입니다. 발목 양말 표시 또는 허리의 타이트한 의복 표시는 환자가 체액 저류 상태인지 여부를 평가하는 매개 변수로도 사용됩니다.
체액 저류 치료
수분 유지를 막기 위해 차를 마시고, 운동을하고, 음식을 돌보고, 약간의주의를 기울이는 것이 좋습니다. 그리고 최후의 수단으로 의사는 이뇨제 사용을 권장 할 수 있습니다. 각 옵션에 대해 자세히 알아보십시오.
1. 이뇨제 복용
이뇨제 차는 체중 감량을위한 훌륭한 보충제이며 최상의 옵션은 다음과 같습니다.
- 말꼬리,
- 히비스커스;
- 생강과 계피;
- 녹차;
- 은행 나무;
- 파슬리;
- 아시아 스파크;
- 서양 칠엽수.
기본적으로 사람이 물을 많이 마실수록 소변이 더 많이 생성되기 때문에 모든 차는 이미 이뇨 효과가 있습니다. 이 소변은 독소로 가득 차 있으며 신체에서 과도한 체액을 운반하기도합니다. 그러나 일부 식물은 녹차, 고등어, 히비스커스, 생강 및 파슬리와 마찬가지로 차의 이뇨 효과를 증가시킵니다. 다른 예와 최고의 이뇨제 차 레시피를 준비하는 방법을 참조하십시오.
2. 운동하기
운동은 또한 빠른 효과로 몸을 수축시켜 체중 감량에 기여하는 훌륭한 자연스러운 방법입니다. 팔, 다리 및 엉덩이와 같은 큰 근육 그룹의 수축은 과도한 체액이 소변을 통해 제거되도록합니다. 따라서 체육관에서 운동 1 시간 후에 소변을 보는 것이 일반적입니다.
표시 할 수있는 일부 운동은 빠르게 걷기, 달리기, 더 큰 다리 긴장을위한 무거운 걸음 걸이로 자전거 타기, 줄넘기 등입니다. 국소 운동은 이것만큼 유익하지는 않지만, 예를 들어 약 20 분의 유산소 활동 후 옵션이 될 수 있습니다.
3. 탈피에 대한 일반 지침
체액 저류를 제거하기위한 중요한 예방 조치는 다음과 같습니다.
- 하루에 약 2 리터의 물이나 말꼬리 차와 같은 차를 마시고
- 예를 들어 파슬리 또는 오레가노와 같은 향기로운 허브로 음식을 준비하거나 맛을 내기 위해 소금으로 대체하십시오. 하루에 소금의 양을 줄이는 것도 필수적이므로 하루에 섭취해야하는 소금의 양을 알고 있어야합니다.
- 수박, 오이 또는 토마토와 같은 이뇨 식품 섭취를 늘리십시오.
- 통조림 식품, 소시지 또는 소금이 많은 다른 식품은 피하십시오.
- 오랫동안 서 있거나 앉거나 다리를 꼬지 마십시오.
- 무, 순무, 콜리 플라워, 수박, 딸기, 멜론, 파인애플, 사과 또는 당근과 같이 물이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
- 신체의 과도한 체액을 줄이기위한 특별한 마사지 인 림프 배수를하십시오.
- 익힌 비트 잎, 아보카도, 저지방 요구르트, 오렌지 주스 또는 바나나와 같은 음식은 칼륨이 풍부하여 신체의 염분을 낮추는 데 도움이되는 음식이기 때문입니다.
- 하루가 끝나면 다리를 위로 올리십시오.
물 1 리터에 레몬 1 개를 짜내고 하루 종일 설탕없이 섭취하는 것도 더 빨리 공기를 빼내어 복부 부피를 빠르게 줄이는 훌륭한 전략입니다.
4. 림프 배수 수행
림프 배수는 신체에서 과도한 체액을 제거하는 훌륭한 전략이며, 잘 표시된 움직임이있는 부드러운 마사지 유형으로 수동으로 수행 할 수 있으므로 예상 된 효과가 있지만 장비로 수행 할 수도 있습니다. 압력 요법이라고하는 기계적 림프 배액을위한 전자 장치.
이러한 치료는 각 개인의 필요에 따라 일주일에 3 ~ 5 회 세션으로 전문 미용 클리닉에서 수행 할 수 있습니다. 각 세션은 약 45 ~ 60 분 동안 지속되며 그 직후 환자는 소변을 볼 필요성을 느끼고 치료가 예상 된 효과를 나타냅니다. 림프 배수는 예를 들어 고주파 및 지방 캐비테이션과 같은 치료 후에 나타나는 셀룰 라이트 치료를 보완하는 좋은 방법입니다. 수동 림프 배수가 어떻게 수행되는지 확인하십시오.
5. 이뇨제 복용
Furosemide, Hydrochlorothiazide 또는 Aldactone과 같은 이뇨제는 또한 정체를 치료하는 데 사용할 수 있으며 의사가 처방 할 때만 사용해야합니다. 이것은 유지의 원인에 따라 다소 표시되는 다양한 유형의 이뇨 요법이 있기 때문에 중요합니다. 일부는 심장 용으로 표시되며 심장 질환이있는 사람 만 사용할 수 있습니다. 의사가 추천 할 수있는 다른 이뇨 요법의 예를 확인하십시오.
이 비디오에서 수축을위한 더 많은 팁을 참조하십시오.
임신 중 체액 저류에 대처하는 방법
부기는이 단계에서 발생하는 호르몬 변화로 인해 임신 중 정상이며 어느 단계에서나 발생할 수 있지만 주로 임신 중기 2 ~ 3 기 말에 발생합니다. 걷기 또는 운동.
해야 할 일 : 다리와 발에 신축성있는 스타킹을 착용하는 것은 훌륭한 전략이지만 침대에서 일어나기 전에 신어야합니다. 임산부는 또한 나트륨이 풍부한 소금과 공업화 된 제품의 섭취를 줄이고 산부인과 의사가 승인 한 물과 차를 많이 마셔야합니다. 이는 임신에서 흔히 발생하는 요로 감염과 싸우기도합니다. 매일 30 분에서 1 시간 정도 걷고 규칙적으로 운동하십시오. 임산부를위한 최고의 운동을 확인하십시오.
체액 저류의 원인
수분 보유의 원인은 다음과 같습니다.
- 소금과 나트륨이 풍부한 식단;
- 물 또는 차와 같은 투명한 액체를 거의 섭취하지 않습니다.
- 임신;
- 오랫동안 같은 자세로 서 있거나 앉아 있거나 서 있습니다.
- 심부전 또는 심근 병증과 같은 심장 문제;
- 피임약, 심장 또는 압력 약물과 같은 특정 약물의 사용;
- 신체 활동 부족;
- 신장 질환;
- 간경변;
- 갑상선 기능의 변화.
수분 보유는 혈액이 다리에 도달했지만 심장으로 돌아가는 데 어려움이있을 때 발생하며, 그 결과 혈액에서 세포 사이의 공간 인 간질 매체로 액체가 많이 유출되어 부종이 발생합니다.
4 일 동안 체중이 2kg 이상이면 의학적 도움을 받아야합니다.