장 또는 위 가스의 증상은 상대적으로 빈번하며 예를 들어 복부가 부어 오르는 느낌, 약간의 복부 불편 감 및 지속적인 트림을 포함합니다.
일반적으로 이러한 증상은 매우 많은 식사 후 또는 식사 중에 공기를 삼켜 서 많이 말했을 때 나타나며, 장 방출 또는 트림 형태로 가스 제거 후 쉽게 개선됩니다.
그러나 이러한 가스를 쉽게 제거 할 수없는 경우도 있는데, 이는 특히 변비가있는 사람에게 해당됩니다. 이러한 상황에서는 증상이 더 심할 수 있으며 가슴 통증이 흔하기 때문에 심장 변화 또는 심장 마비와 같은 심각한 문제를 의심 할 수도 있습니다.
가스인지 확인하는 방법
가스가 축적되는 위치에 따라 증상이 다를 수 있습니다.
1. 위 가스
가스가 위에 축적되면 다음을 유발할 수 있습니다.
- 복부 팽창 감;
- 잦은 트림;
- 식욕 부진;
- 목구멍에 타는 것;
- 가슴에 꽂혔다.
- 숨가쁨.
껌을 씹지 않고 천천히 먹음으로써 위장의 가스를 줄일 수 있으며, 식사 중에 공기가 소화관으로 들어 가지 않도록 식사 중에 말을 피할 수 있습니다.
2. 장 가스
장에 가스가 있음을 나타낼 수있는 증상은 일반적으로 다음과 같습니다.
- 심한 복통, 때때로 따끔 거림;
- 복부 부종;
- 단단한 배;
- 공허;
- 변비;
- 장 산통.
이러한 증상은 각 사람의 민감도와 소화 기관에 존재하는 가스의 양에 따라 강도가 다를 수 있습니다.
과도한 가스의 원인
위장에 가스가 존재하는 것은 일반적으로 음식과 함께 공기를 섭취하여 발생하며, 식사 중에 많이 이야기하거나 탄산 음료 나 탄산수와 같은 탄산 음료를 마실 때 더 자주 발생합니다.
장내 가스 축적은 일반적으로 변비 장 기능 패턴의 존재 또는 대장에서 가스 형성을 촉진하는 음식의 과도한 소비와 관련이 있습니다. 이러한 음식 중 일부에는 계란, 콜리 플라워, 마늘, 양파 및 완두콩이 포함됩니다. 소르비톨, 과당 및 과도한 비타민 C와 같은 감미료도 특정 사람들에게 가스를 유발합니다.
가스를 유발하는 식품의 전체 목록을 확인하십시오.
가스를 멈추는 방법
과도한 가스 생성을 방지하기위한 몇 가지 형태의 가정 치료법은 다음과 같습니다.
- 식사 후에 회향이나 민트 차를 마시십시오.
- 점심 또는 저녁 식사 후 20-30 분 걷습니다.
- 균형 잡힌 식사를하고, 매일 섬유질이 풍부한 음식을 먹고 물을 많이 마시십시오.
- 식사시 청량 음료 및 기타 탄산 음료를 피하십시오.
- 파스타, 라자냐 및 퐁듀와 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 피하십시오.
- 우유와 그 파생물 및 스트로가 노프와 같은 우유로 준비된 육류 요리의 과잉을 피하십시오.
가스 제거를위한보다 실용적인 팁은 다음 비디오를 참조하십시오.