철분은 산소의 수송과 적혈구의 형성에 중요하기 때문에 건강에 필수적인 미네랄입니다. 따라서 신체에 철분이 부족하면 빈혈의 특징적인 증상이 나타날 수 있는데, 이는 신체 전체의 산소 수송을 담당하는 적혈구의 구성 요소 중 하나 인 헤모글로빈의 양이 적을 때 발생합니다.
신체의 철분 결핍은 대부분의 경우 과도한 피로감, 식욕 부진, 탈모 및 감염 발생 증가와 같은 철분이 함유 된 음식의 잘못된 식단과 관련이 있습니다.
철분 결핍을 확인하는 방법
신체의 철분 부족은 다음과 같은 몇 가지 증상을 통해 알 수 있습니다.
- 극심한 피로, 빈번한 수면 또는 낙담;
- 학습 또는 인식의 어려움;
- 다른 관절의 부어 오른 발목 또는 부기;
- 탈모 또는 약하고 부서지기 쉬운 가닥;
- 창백한 피부 또는 변색 된 내부 뚜껑;
- 식욕 부진, 맛의 변화 또는 부드러운 혀;
- 낮은 면역력으로 인한 빈번한 감염.
혈중 철분 부족은식이 불량, 즉 철분이 적은 식단 또는 여성에서와 같이 출혈이나 월경 중 많은 양의 혈액을 통한 다량의 혈액 손실과 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어, 섬유 양.
체내 철 분량을 늘리는 방법
이러한 증상에 대처하기 위해 동물성 식품과 같이 철분이 풍부한 식품과 철분이 풍부한 말린 살구, 흑자 두, 딸기 등의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 어떤 경우에도 진단을 확인하고 철분 수치를 관찰하기 위해 혈액 검사를받는 것이 중요합니다. 의사가 혈류에서 철분 수치가 너무 낮다는 것을 발견하면 몇 달 동안 1 ~ 2 정과 함께 철분 보충제를 권장 할 수 있습니다. 그러나 일반적으로 이것은 예를 들어 출혈로 고통받은 개인을 위해 예약되어 있습니다.