코골이를 멈추는 두 가지 간단한 전략은 항상 옆으로 또는 엎드려 자고 코에 코골이 방지 패치를 사용하는 것입니다. 왜냐하면 호흡을 촉진하고 자연스럽게 코골이를 줄이기 때문입니다.
하지만 코골이의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 때때로 코 막힘이 코를 막아서 발생하는 경우도 있지만, 코의 중격의 변화로 인해 발생할 수도 있으므로 개인이 자고있을 때마다 코를 고는 경우 매일 밤 , 이비인후과 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 몇 가지 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 코골이 방지 베개를 사용하여 목을 가장 잘 받쳐주고 공기의 흐름을 촉진합니다.
- 코골이를 줄이면서 입과 목에 수분을 공급하는 nasonex 또는 Sillenzz와 같은 비강 스프레이를 사용하십시오 .
- 과체중은 공기가기도를 통과하는 것을 어렵게 만들 수 있기 때문에 체중 감소 ;
- 더 나은 호흡 을 위해 흡연을 피하십시오 .
- 알코올은 목 근육을 이완시키고 공기가 더 빨리 통과하여 소리를 유발하므로 잠자리에 들기 전에 알코올성 음료를 마시지 마십시오 .
- 코골이를 유발할 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 항 알러지 를 복용하지 마십시오 .
- 코 확장기 역할을하고 공기의 통과를 용이하게하는 코골이 방지 클립 을 코에 끼 웁니다. 이러한 유형의 전략은 온라인 및 Americanas와 같은 상점에서 구매할 수 있습니다.
- 얼굴에 신선한 공기를 불어 넣어 기도 압력을 변화시켜 공기가 더 쉽게 통과하도록하는 CPAP 라는 수면 마스크를 착용하십시오 . 자세히 알아보기 : Cpap.
코골이가 코, 비강 중격 또는 입의 기형과 관련이있는 경우 의사는 코골이와 싸우고 공기의 통과를 촉진하기 위해 정형 외과 수술을 권장 할 수 있습니다.
코골이를 멈추는 수제 치료
코가 막힐 때 코골이를위한 훌륭한 가정 치료법은 유칼립투스로 증기를 흡입하는 것입니다.
- 방법 : 끓는 물 1 리터에 유칼립투스 에센셜 오일 약 5 방울을 넣고 몇 분간 증기를 흡입합니다. 수건을 머리 위에 놓고 그릇을 덮을 수 있으므로 증기가 갇혀 더 많은 증기를 흡입합니다.
예를 들어 감기에 걸렸을 때 코를 고는 사람들을위한 훌륭한 가정 요법입니다. 다른 예를보십시오 : 코 막힘을 푸는 방법.