코발라민 이라고도하는 비타민 B12 는 혈액과 신경계의 건강에 필수적인 B 복합체의 비타민입니다. 이 비타민은 계란이나 우유와 같은 일반적인 식품에서 쉽게 발견되지만, 예를 들어 흡수 장애 증후군 환자의 경우 보충이 필요할 수 있습니다. 비타민 B12는 주사 가능한 비타민 B12의 형태로 의사가 처방 할 수 있습니다.
비타민 B12는 무엇입니까?
비타민 B12는 엽산과 함께 혈액 세포를 형성하는 데 사용됩니다.
특히 채식주의 자들 사이에서 발생하는 것처럼 비타민 B12가 풍부한 음식의 섭취가 적을 때, 비타민 B12의식이 보충제를 복용하여 악성 빈혈과 뇌졸중 및 심장병과 같은 기타 합병증을 예방해야합니다. 이 처방은 항상 위장병 전문의 또는 혈액 전문의가 작성해야합니다.
비타민 B12를 찾을 수있는 곳
비타민 B12는 유제품, 육류, 간, 생선 및 계란과 같은 동물성 식품에서 더 많이 발견됩니다.
비타민 B12가 풍부한 식품 목록 :
- 굴
- 간
- 일반적으로 고기
- 달걀
- 우유
- 양 조용 효모
- 풍부한 시리얼
비타민 B12 부족
비타민 B12의 부족은 드물고 채식주의자는 동물성 식품에서만 발견되기 때문에이 비타민 결핍이 발생할 위험이 가장 큰 그룹입니다. B12 결핍은 또한 갑상선 기능 저하증 환자뿐만 아니라 흡수 장애 증후군이나 위 분비 결핍과 같은 소화 문제가있는 개인에서 발생할 수 있습니다.
비타민 B12 부족의 초기 증상은 다음과 같습니다.
- 일어서거나 노력할 때 피로, 에너지 부족 또는 현기증;
- 집중력 부족;
- 기억과주의 :
- 다리에 따끔 거림.
그런 다음 결핍이 악화되어 거대 적아 구성 빈혈 또는 악성 빈혈을 일으켜 골수 과잉 활동과 혈액에 나타나는 비정상적인 혈액 세포를 특징으로합니다. 이 비타민 부족의 모든 증상을 여기에서 확인하십시오.
혈액 검사에서 비타민 B12 수치를 평가하고 해당 검사에서 비타민 B12 수치가 150pg / mL 미만인 경우 비타민 B12 결핍을 고려합니다.
너무 많은 비타민 B12
과도한 비타민 B12는 체내에 많은 양이있을 때 소변이나 땀을 통해 쉽게 비타민 B12를 제거하기 때문에 드뭅니다. 그리고 이러한 축적이 존재하면 비장이 비대 해지고 신체의 방어 세포가 기능을 잃을 수 있기 때문에 증상은 알레르기 반응 또는 감염 위험 증가 일 수 있습니다.
비타민 B12 보충제
혈액 검사에서 입증 된 바와 같이 혈액에 비타민 B12가 부족한 개인에게는 비타민 B12 보충제가 필요할 수 있습니다. 그것은 의사가 결정한 시간 동안 비타민 B12가 풍부한 식품 또는 합성 형태의 정제, 용액, 시럽 또는 주사제 형태의 섭취를 늘림으로써 천연 형태로 섭취 할 수 있습니다.
건강한 성인의 비타민 B12 기준 섭취량은 2.4mcg입니다. 권장 사항은 연어 100g으로 쉽게 도달 할 수 있으며 쇠고기 간 스테이크 100g을 훨씬 초과합니다.