신체 여러 곳의 이완을 없애기 위해 신체 활동을하는 것 외에도 흡연을하지 않고 체중을 안정적으로 유지하는 것 외에도 단백질과 콜라겐이 풍부한 식품에 투자하는 것이 좋습니다. 이러한 습관은 근육 형성에 도움이되고 피부에 탄력을 제공하기 때문입니다.
이 과정을 돕고 좋은 결과를 촉진 할 수있는 크림과 피부 기능성 물리 요법을 사용하는 에스테틱 트리트먼트도 있습니다.
따라서, 이완 치료를위한 몇 가지 중요한 팁은 다음과 같습니다.
1. 물 섭취량 늘리기
적절한 피부 수분 공급은 콜라겐 섬유를 재생하여 탄력을 유지하는 데 도움이되며, 이는 탄력과 탄력을 유지하는 데 중요합니다. 또한 물은 순환을 개선하고 체액 저류로 인한 부기를 예방합니다.
2. 단백질과 콜라겐이 풍부한 음식 섭취
살코기, 곡물, 계란, 우유 및 유제품에서 발견되는 단백질은 피부를 채우는 데 도움이되는 근육을 유지하는 데 필수적입니다. 또한, 오렌지, 레몬, 키위, 귤 및 기타 감귤류가 함유 된 콜라겐이 풍부한 식단에 베팅하는 것은 피부의 탄력을 유지하는 데 도움이되기 때문에 중요합니다.
건강 식품 상점에서 구입 한 콜라겐 기반 보충제는 하루 종일이 물질의 섭취를 늘리는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
또한 야채, 녹차, 붉은 과일에는 항산화 물질이 풍부하여 조기 노화와 싸우기 때문에 피부 처짐 방지에도 중요합니다.
처짐을 줄이고 완벽한 피부를 유지하기 위해 식품 목록을 참조하십시오.
3. 신체 운동 연습
신체 활동, 특히 웨이트 트레이닝을 수행하면 근육 섬유를 강화하고 증가시키고 피부 톤을 강화하기 때문에 허약함이 제거됩니다. 또한 보디 빌딩에서 얻은 근육은 부드러워 진 지방을 대체하고 복부, 팔, 허벅지와 같은 신체에 더 연약한 부분을 남깁니다.
4. 금연
담배는 몸 전체의 혈액 순환을 방해하고 조직의 노화를 촉진하는 물질을 가지고 있기 때문에 흡연 습관을 피하거나 담배 연기가있는 환경에서 살아야 피판을 해결할 수 있습니다.
5. 무게를 안정되게 유지하십시오
체중이 감소하고 종종 체중에 가해지는 콘 서티 나 효과는 피부를 형성하는 탄성 섬유를 부러 뜨리고 처짐과 튼살을 유발합니다. 따라서 체중 감량시 체중이 안정되고 피부에 해를 끼치 지 않도록 건강한 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 크림 사용
실리콘 또는 콜라겐 기반 스킨 크림을 매일 가장 이완 된 부위에 바르면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 처짐을 줄이는 데 가장 좋은 크림이 무엇인지 확인하십시오.
예를 들어, 계란, 꿀, 과일 및 밀가루로 만든 것과 같이 집에서 만들 수있는 천연 크림도있어 피부톤에 도움이됩니다. 처짐을위한 훌륭한 수제 크림의 제조법을 배우십시오.
7. 에스테틱 치료하기
예를 들어, 고주파 장치, 카복시 요법 또는 냉동 요법의 사용과 같은 피부 기능 물리 요법에서 수행되는 치료는 이완을 끝내기 위해 사용되는 전략이며 신체 활동과 균형 잡힌 식단으로 더 나은 결과를 얻습니다.
무선 주파수 세션은 피부를 지원하고 기존 콜라겐 섬유를 수축시키는 새로운 콜라겐 섬유의 형성에 도움이 될 것이며, 이는 주로 임신 후 발생하는 주로 복부 이완에서 훌륭한 결과를 제공합니다.
그러나 이완도 유전 적 특성이라는 점을 고려할 필요가 있으며, 피부가 매우 이완 된 어머니, 할머니 또는 자매와 같이 가족 중에 다른 여성이있는 경우 결과가 손상 될 수 있습니다.
다음 비디오에서 체중 감량 후 이완과 싸우는 다른 팁을 확인하십시오.