임신 중 불면증은 정상이며이 단계의 전형적인 호르몬 변화로 인한 것으로 여겨지지만 모든 임산부가 임신 중 불면증을 겪는 것은 아니기 때문에 다른 요인이 관련된 것으로 여겨집니다.
불안하거나 스트레스를 받거나 다른 정서적 문제가있는 여성은 임신 중 불면증으로 더 많이 고통받는 경향이 있습니다. 임산부는 임신 초기에는 매우 졸리고 임신 후기에는 불면증으로 고통받는 것이 매우 흔하며,이 경우에도 배가 가져 오는 불편 함이 원인 일 수 있습니다.
프로게스테론은 임신 중 증가하여 많은 임산부에게 불면증을 유발할 수 있습니다. 졸음을 유발하는 중추 신경계에 진정 작용을하고이 단계에서 매우 풍부한 에스트로겐 호르몬이 따라서 임신 중 야간에 자주 깨어나는 원인이 될 수 있습니다.
임신 중 더 잘 수면 방법
임신 중 불면증을 완화하기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
- 항상 조용한 방에서 동시에 자십시오.
- 더 편안하게 다리 사이에 베개를 두십시오.
- 레몬 밤 차를 마시고 오후 6시 이후에는 커피와 기타 자극성 음료를 피하십시오. 임산부가 마실 수없는 차 목록을 참조하십시오.
- 밤에는 쇼핑몰 및 쇼핑 센터와 같이 매우 밝고 시끄러운 환경을 피하십시오.
- 다시 수면 또는 잠에 어려움이 있으면 눈을 감고 호흡에만 집중하십시오.
임신 중 불면증 치료는 약물로도 할 수 있지만 산부인과 의사 만 처방해야합니다. 임신 중 불면증을 해결하기위한 다른 팁을 확인하십시오.
불면증은 임신 3 분기에 더 자주 발생하지만, 여성은 일반적으로 임신 초기와 관련된 불안과 관련된 첫 3 분기에 수면 장애를 경험할 수도 있습니다.
임신 불면증이 아기에게 해를 끼치나요?
임신 중 불면증은 아기의 발달에 해를 끼치 지 않지만 최근 연구에 따르면 임산부의 수면의 질이 떨어지면 조산 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 불면증으로 인해 코티솔과 같은 스트레스 및 염증과 관련된 호르몬이 더 많이 방출된다는 사실 때문일 수 있습니다.
따라서 임산부가 불면증이있는 경우에는 산부인과 의사와 상담하는 것이 중요하며 어떤 경우에는 심리학자와 상담하여 휴식을 취하고 이상적인 수면을 취해야합니다. 또한 여성이 적절한식이 요법을 받고 체육 전문가 및 산부인과 의사의 지시에 따라 신체 활동을 연습하는 것이 좋습니다.