칼로리가있는 음식이나 감미료 중에서 꿀이 가장 저렴하고 건강한 선택입니다. 벌꿀 1 큰술은 약 46kcal, 백설탕 1 큰술은 93kcal, 흑설탕은 73kcal입니다.
체중을 늘리지 않고 꿀을 섭취하려면 하루에 1 ~ 2 회 소량으로 꿀을 사용하는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 음식이기 때문에 주스 나 비타민을 달게하기 위해 권장되는 것보다 몇 배 더 많은 꿀이 첨가됩니다.
꿀은 설탕보다 살찌기가 적기 때문에
꿀은 칼로리가 적고 혈당 지수가 적당하기 때문에 설탕보다 살이 덜 쪄서 섭취 후 혈당이 적게 상승하여 굶주림의 시작을 늦추고 신체에서 생산을 유발하지 않습니다 지방.
이것은 꿀의 성분에 팔라티노 스라고 불리는 탄수화물이 있는데, 이는 꿀의 가장 낮은 혈당 지수를 담당하기 때문입니다. 또한 꿀에는 티아민, 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 여러 가지 영양소와 생리 활성 화합물이있어 건강을 개선하고 식품에 항산화 및 거담제를 제공합니다. 꿀의 모든 이점을 확인하십시오.
무게에 싣지 않는 추천 량
꿀을 사용해도 체중이 증가하지 않도록 하루에 약 2 큰술의 꿀만 섭취해야하며, 꿀은 주스, 비타민, 쿠키, 케이크 및 기타 요리 준비에 추가 할 수 있습니다.
슈퍼마켓에서 판매되는 공업용 꿀은 순수한 꿀이 아닐 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 꿀을 구입할 때 실제 벌꿀을 찾고 가능하면 유기농 재배에서 찾으십시오.
설탕을 대체하는 데 사용할 수있는 다른 천연 및 인공 감미료를 참조하십시오.