아저씨 관리에는 손가락이 발 안쪽으로 이탈하여 부위의 뼈와 관절이 잘못 정렬되어 발생하기 때문에 악화를 예방하고 염증을 예방하는 조치가 포함됩니다. 따라서 다음과 같은 몇 가지 팁을 따르는 것이 중요합니다.
- 정형 외과 용 깔창 , 또는 정형 외과 의사가 지시 한 부목을 사용 하여 사냥 된 사람과 아저씨의 접촉을 줄여 지역의 무게를 줄입니다.
- 꽉 조이는 신발, 뒤꿈치 또는 뾰족한 발가락은 발을 변형시키고 아저씨에 긴장을 주므로 착용하지 마십시오 . 발에 잘 맞는 편안한 신발을 선호해야합니다.
- 수면 중에 손가락을 올바르게 재배치하고 통증과 염증을 줄이므로 가급적 밤에 엄지와 두 번째 손가락 사이에 손가락 분리기를 놓습니다.
- 닫힌 신발 대신 실내 에서 슬리퍼를 사용 하여 지역의 마찰을 줄입니다.
- 하루가 끝나면 아몬드 오일 로 발 마사지를 하거나 따뜻한 물로 발을 끓여서 통증을 줄이십시오.
아저씨가있는 사람은 정형 외과 의사와 상담하여 가장 적절한 치료를 시작해야하며, 또한 일주일에 두 번 물리 치료가 필요할 수 있으므로 스트레칭과 통증 완화에 매우 유용합니다.
아저씨 운동
발 운동은 발의 유연성과 근력을 향상시키는 방법으로 물리 치료사의지도하에 수행되며, 이는 관절을 재정렬하고 아저씨로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
발 센서를 활성화하고 근육을 이완시키는 방법으로 맨발로 걷기를 시도하는 것이 좋습니다. 또한 연습 할 수있는 몇 가지 연습은 다음과 같습니다.
연습 1
바닥에 타월을 깔고 발가락의 움직임만으로 가져 오도록 움직여 여러 번 반복합니다.
연습 2
손가락의 움직임만으로 수건을 멀리 옮기고 여러 번 반복하면서 이전 운동의 반대 움직임을하십시오.
연습 3
앉아서 한쪽 다리를 쭉 펴고 발을 들어 올리고 엄지 발가락으로 시계 방향과 시계 반대 방향으로 회전하면서 양쪽에서 15 번 반복합니다. 그런 다음 반대쪽 발로 반복하십시오.
연습 4
신축성있는 밴드를 사용하여 엄지 손가락을 다른쪽에 부착하고, 손가락을 열고 닫는 동작을하거나 힘과 유연성을 가지고 내전과 외전을합니다. 하루에 20 번 정도 동작을 반복합니다.
다음 비디오에서 이러한 및 기타 bunion 연습을 확인하십시오.
염증이 생긴 아저씨를 돌보는 방법
염증이있는 아저씨를 치료하는 가장 좋은 방법은 부기, 발적 및 통증을 줄이는 방법으로 휴식을 취하고 5 ~ 10 분 동안 얼음 팩을 하루에 3 번 정도 바르는 것입니다.
심한 통증의 경우에는 항염증제와 같은 약을 연고 나 알약에 사용해야 할 수 있으므로 정형 외과 의사와 상담해야합니다. 또한 개선이 없거나 염증이 반복적으로 발생하는 경우 의사는 아저씨를 교정하기 위해 수술을 수행해야한다고 지시 할 수 있습니다. 그것이 필요한 때와 아저씨 수술이 어떻게 수행되는지 아십시오.