우울증과 싸우는 아로마 테라피

우울증과 싸우고 의사가 지시 한 치료 효과를 높이는 탁월한 천연 옵션은 아로마 테라피를 사용하는 것입니다.

이 기술에서는 식물과 과일에서 추출한 에센셜 오일을 사용하여 흡입하면 뇌 수준에서 작용하여 기분 변화, 낙담 및 과도한 피로와 같은 우울증의 고전적인 증상을 완화하는 호르몬 생성을 증가시킵니다.

우울증 치료에 도움이 될 수있는 몇 가지 가정 요법도 참조하십시오.

기분을 개선하고 우울증을 줄이는 과학적 증거가있는 일부 오일은 다음과 같습니다.

1. 자몽

과학적으로 Citrus paradisi 로 알려진 자몽 에센셜 오일 은이 과일의 피부에서 추출한 차갑게 추출되며 뇌에 작용하는 리모넨 또는 알파-피넨과 같은 활성 물질이 매우 풍부하여 세로토닌의 생성 및 방출을 증가시킵니다. 기분을 좋게 유지하는 데 중요한 호르몬입니다.

또한 심리적 차원에서 자몽 에센셜 오일은 에너지를 높이고 일상의 긴장을 줄이는 데 중요한 동반자 역할을하여 자극과 활력을주는 것으로 보입니다.

이 오일 사용시주의 사항

자극적이기 때문에 임신 한 여성은 의사 나 자연 요법 사의지도없이 자몽 오일을 피해야합니다. 또한 광과민성을 유발하는 오일이므로 흡입 직후 및 가능하면이 오일로 치료하는 동안 햇볕에 노출되지 않도록하는 것이 좋습니다.

2. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue 에센셜 오일은 전체 중추 신경계의 균형을 맞추고 부정적인 감정을 줄이고 무관심과 싸우는 것처럼 보이므로 정서적, 심리적 수준에서 매우 완벽한 치료 효과가있는 에센스입니다.

또한 불면증, 강박 적 사고 및 자신감 부족과 같은 우울증 환자의 다른 매우 일반적인 증상과 싸 웁니다.

이 오일 사용시주의 사항

강한 냄새가 일부 사람들에게 메스꺼움과 두통을 유발할 수 있으므로이 오일을 남용해서는 안됩니다.

3. 멜리사

멜리사의 officinalis 일반적으로 레몬 밤으로 알려진, 널리 진정 및 휴식 효과를 차로 사용을 가진 식물입니다. 그러나 에센셜 오일도 비슷한 성질을 가지고있어 뇌에 작용하고 일상적인 긴장에 더 민감한 우울한 사람들의 감정 균형을 맞출 수 있습니다.

또한 멜리사의 에센셜 오일은 풍부한 시트 랄 성분에서 파생되는 시트러스 향으로 인해 니코틴 수용체에 작용하여 담배 금단을 돕습니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들이 스트레스를 해소하는 방법으로 담배에 중독되기 때문에이 효과는 특히 중요합니다.

이 오일 사용시주의 사항

Melissa officinalis 사용에 대한 특별한 예방 조치는 알려져 있지 않지만 임신 중에는 의사 나 자연 요법의 감독을 받아야합니다.

4. 나도

과학적으로 Nardostachys jatamansi 로 알려진 레몬 그라스 는 우울증에 탁월하며, 특히 사랑에 찬 비탄을 기반으로 한 사람들의 수용력을 높이는 데 도움이됩니다. 또한 향기가 매우 편안하여 마음의 평화를 가져다줍니다.

이 오일 사용시주의 사항

레몬 그라스는 피부에 자극을 줄 수있는 강력한 오일입니다. 이러한 이유로 피부 나 눈 근처에 바르지 마십시오. 임신 중에는 의사 나 자연 요법 사의지도하에 사용해야합니다.

이 오일을 올바르게 사용하는 방법

치료 효과가 가장 좋은 에센셜 오일을 사용하는 방법은 병을 직접 흡입하는 것입니다. 이렇게하면 오일 분자가 뇌에 빠르게 도달하여 감정의 급격한 변화를 일으킬 수 있기 때문입니다.

올바르게 흡입하려면 뚜껑을 열고 병을 코 가까이에 놓고 깊게 흡입 한 다음 2 ~ 3 초 동안 폐 내부의 공기를 유지하고 다시 입을 통해 공기를 방출합니다. 처음에는 하루에 여러 번 연속으로 3 번의 흡입을해야하지만 시간이 지남에 따라 5 ~ 7 번의 흡입으로 증가시켜야합니다.