모유 생산을위한 유방의 변화는 주로 임신 후기부터 심화되며, 임신이 끝날 무렵 일부 여성은 이미 유방에서 나오는 첫 번째 우유 인 단백질이 풍부한 초유를 조금씩 분비하기 시작합니다.
그러나 태반에서 생성되는 호르몬이 감소하고 아기와의 접촉이 더 많은 생산을 자극 할 때 일반적으로 우유는 분만 후 더 많은 양으로 나타납니다.
1. 물을 많이 마셔
물은 모유의 주성분이며 산모는 이러한 필요를 공급하기에 충분한 수분을 섭취해야합니다. 임신 중에는 여성이 하루에 최소 3 리터의 물을 마시는 데 익숙해지는 것이 좋습니다. 이는 또한 부기를 줄이고 임신 중에 흔히 발생하는 요로 감염을 예방하는 데 중요합니다.
2. 잘 먹어라
잘 먹는 것은 임산부가 우유 생산에 필요한 모든 영양소를 갖출 수 있도록 중요하며 생선, 신선한 과일 및 채소와 같은 식품, 치아 및 아마씨와 같은 종자, 다음과 같은 통 곡물 섭취를 증가시킵니다. 현미와 현미.
이 식품에는 모유의 품질을 향상시키고 아기의 영양에 유리한 오메가 -3와 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 또한, 잘 먹으면 임신 중 체중 증가를 조절하는 데 도움이되어 여성의 몸이 우유 생산을 생성하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 모유 수유 중에 무엇을 먹어야하는지 알아 두십시오.
3. 유방 마사지
임신 말기에 유방을 빠르게 마사지하여 젖꼭지를 강화하고 점차적으로 우유 하강을 장려 할 수 있습니다. 이를 위해 여성은 젖 짜는 것처럼 양쪽에 손을 대고 바닥에서 젖꼭지까지 압력을 가하여 유방을 잡아야합니다.
이 동작을 부드럽게 5 번 반복 한 다음 한 손은 위로, 한 손은 가슴 아래로 똑같이 움직여야합니다. 마사지는 하루에 1-2 번해야합니다.
우유 하강을 자극하는 방법
일반적으로 모유는 임신 초기에 내리는 데 시간이 더 오래 걸리며, 물은 우유의 주성분이므로 하루에 최소 4 리터의 액체를 마셔야합니다. 또한 모유가 나오지 않더라도 모유 수유를 위해 아기를 모유에 눕혀 야하는데, 이는 엄마와 아이의 접촉이 모유의 생산과 하강을 자극하는 호르몬 인 프로락틴과 옥시토신의 생성을 더욱 증가시키기 때문입니다.
아기가 태어난 후, 모유 생산은 약 48 시간 후에 만 상당히 증가하는데, 이는 호르몬 프로락틴이 혈류에서 증가하고 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 자극하는 데 필요한 시간입니다. 초보자를위한 모유 수유 방법에 대한 전체 안내서를 참조하십시오.