두통을 완화하기 위해 마사지하는 방법

좋은 두통 마사지는 관자놀이, 목덜미 및 머리 꼭대기와 같은 머리의 일부 전략적 지점을 원을 그리며 가볍게 누르는 것입니다.

시작하려면 머리카락을 풀고 약 2 분 동안 천천히 심호흡을해야합니다. 그런 다음 3 단계에 따라 다음 마사지를 수행해야합니다.

이마의 측면 인 관자놀이를 손바닥이나 손가락 끝으로 원을 그리며 1 분 이상 마사지해야합니다.

목 뒤를 마사지하려면 손가락 끝으로 2 분 이상 가볍게 누르십시오.

머리 꼭대기 부분은 손가락 끝을 사용하여 약 3 분 동안 점점 느려지는 원을 그리며 마사지해야합니다. 마지막으로 마사지를 마치기 위해 2 ~ 3 분 동안 모근을 부드럽게 당깁니다.

이 단계는 많은 긴장을 풀어주는 데 도움이되며 약을 복용하지 않고도 자연스럽게 두통을 끝내는 좋은 방법입니다.

이 마사지의 단계별 동영상보기 :

더 나은 결과를 얻으려면 다른 사람이이 마사지를 수행하는 것이 좋지만 셀프 마사지는 몇 분 안에 자연스럽게 두통을 해결할 수 있습니다. 이 치료법을 보완하기 위해 마사지를받는 동안 자리에 앉아 굵은 소금이 든 따뜻한 물 그릇에 발을 담글 수 있습니다.

두통을 완화하는 음식

두통을 완화하려면 마그네슘이 풍부한 음식을 먹고 물을 많이 마셔야합니다. 생강을 넣은 뜨거운 회향 차도 두통을 예방하는 데 도움이됩니다. 또한, 예를 들어 커피, 치즈, 바로 먹을 수있는 식품 및 소시지는 피해야합니다.

마사지를 보완 할 수있는 더 많은 음식 팁을 참조하세요.

이 마사지를 보완하는 다른 방법은 다음에서 확인하십시오.