생강차는 강력한 이뇨제이며 열 생성 식품으로 간주되어 신진 대사를 촉진하고 신체가 더 많은 에너지를 소비하게하므로 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 그러나 생강은 체중 감량에 도움이되는 것 외에도 소화를 돕고 속쓰림과 장내 가스에도 작용합니다.
그러나 더 나은 결과를 얻고 일주일에 약 2kg을 줄이려면 생강차를 건강한 식단과 매일의 신체 운동과 함께 사용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.
1. 간단한 생강차
생강차는 다음 비율에 따라 준비해야합니다 : 물 1 리터당 신선한 생강 2cm 또는 생강 가루 1 티스푼.
예비
냄비에 재료를 넣고 약 8 ~ 10 분 동안 끓입니다. 불을 끄고 팬을 덮고 식을 때까지 기다린 다음 긴장을 풀어 마시십시오.
소비하는 방법
생강차는 하루에 3 번 복용하는 것이 좋습니다. 레몬, 계피 또는 육두구를 추가하여 다양한 생강차를 만들 수 있으며, 주스와 샐러드에 생강 부스러기를 추가 할 수도 있습니다.
생강의 체중 감량 효과를 높이려면 저지방, 무설탕 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.
2. 생강과 계피
계피 생강차를 마시는 것은 계피의 체중 감량 효과를 더욱 향상시키는 방법입니다.
가장 좋은 효과를 얻으려면 계피를 생강과 함께 물에 넣고 두 개를 불에 태우고 물을 약 5-10 분 동안 끓여야합니다.
3. 사프란과 생강
사프란은 가장 강력한 항염증제 및 항산화 제 중 하나로 면역 체계, 호르몬 생성 및 순환 개선과 같은 건강상의 이점을 제공합니다.
생강과 사프란을 결합하면 건강에 좋은 음료를 얻을 수 있습니다. 차는 다음과 같이 준비해야합니다 : 물 500ml에 생강 1 조각을 넣고 끓입니다. 끓으면 불을 끄고 사프란 2 티스푼을 넣고 용기를 덮고 음료를 마시기 전에 10 분 동안 그대로 둡니다.
4. 파인애플 주스와 생강
파인애플이 들어간 생강 주스는 더운 날에 소화를 돕는 좋은 선택입니다. 파인애플은 생강의 소화 특성 외에도 단백질 소화를 돕는 효소 인 브로 멜라 인을 첨가합니다.
주스를 만들려면 파인애플을 1 ~ 2 조각의 생강과 함께 믹서기에 넣고 긴장을 풀거나 설탕을 넣지 않고 차갑게 서빙합니다. 민트와 얼음을 추가하여 주스를 더 맛있게 만들 수도 있습니다.
5. 생강 레모네이드
따뜻한 날에는 생강 레모네이드를 만드는 것이 좋습니다.
성분
- 물 1 리터
- 레몬 4 개
- 강판 또는 분말 형태의 생강 5g
예비
레몬 4 개의 주스를 짜서 물과 생강과 함께 병에 넣습니다. 냉장고에 30 분 이상 그대로 두세요. 예를 들어 물 1 리터 대신 레모네이드를 하루 종일 마신다.
생강 섭취의 이점
매일 생강 섭취의 이점은 다음과 같습니다.
- 항산화 작용으로 인해 일부 유형의 암을 예방합니다.
- 방부 작용으로 질병과 싸 웁니다.
- 간에서 독소를 제거합니다.
- 혈액 순환을 개선합니다.
- 소화를 개선합니다.
- 속쓰림과 장 가스를 예방합니다.
- 신장 결석 제거에 도움이됩니다.
그러나 생강은 다량으로 사용하면 혈액의 점도를 낮추기 때문에 조심해야하며, 아스피린과 같은 항응고제를 정기적으로 복용하는 개인의 섭취는 출혈 위험을 피하기 위해 영양사가 안내해야합니다.
체중 감량을 늘리는 방법
o 생강을 사용하는 것 외에도 설탕, 과자 및 빵, 크래커, 페이스트리, 짠 음식 및 피자와 같은 밀가루가 풍부한 음식의 섭취를 피해야합니다. 또한 청량 음료, 가공 주스, 알코올성 음료 및 튀긴 음식의 섭취를 피하십시오.
반면에 잎이 많은 채소, 과일, 살코기, 계란, 치즈, 견과류, 땅콩, 씨앗, 올리브 오일과 같은 좋은 지방과 참치와 정어리와 같은 생선을 선호해야합니다.
다음 계산기를 사용하여 이상적인 체중을 알아보십시오.
이 계산기는 이상적인 체중 이하 또는 초과 체중을 이해하는 데 도움이되지만 노인, 임산부 및 운동 선수에게는 권장되지 않습니다.