글루코만난 : 용도 및 복용 방법

글루코만난 또는 글루코만난은 다당류, 즉 물에 용해되는 비 소화 식물성 섬유 로 일본과 중국에서 널리 소비되는 과학적으로 Amorphophallus 곤약 이라고 불리는 약용 식물 인 곤약 의 뿌리에서 추출됩니다 .

이 섬유는 물과 함께 소화계에서 젤을 형성하여 위 배출을 지연시키고, 배고픔을 퇴치하고 장을 비우고, 복부 팽만감을 감소시켜 변비를 개선하기 때문에 천연 식욕 억제제입니다. . 글루코만난은 건강 식품 상점, 일부 약국 및 인터넷을 통해 분말 또는 캡슐 형태로 영양 보충제로 판매됩니다.

글루코만난 : 용도 및 복용 방법

그것은 무엇입니까

글루코만난은 수용성 섬유질이 풍부하여 여러 가지 건강상의 이점을 제공하고 여러 목적으로 사용될 수 있기 때문에 체중 감량에 도움이됩니다.

  • 이 섬유질은 위 배출과 장의 이동을 늦추고 배고픔을 조절하는 데 도움이되므로 포만감을 높이십시오 . 일부 연구에서는이 효과가 체중 감소에 도움이 될 수 있음을 나타냅니다.
  • 지방의 대사를 조절하여 혈중 유리 지방산과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을줍니다. 이러한 이유로 글루코만난의 섭취는 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 그것은 변비와 싸우는 데 도움이되는 프리 바이오 틱 효과가 있기 때문에 대변 부피의 증가를 촉진하고 장내 미생물의 성장을 촉진하기 때문에 장 통과를 조절하십시오 .
  • 혈당 수치 를 조절하고 당뇨병 조절에 도움이됩니다.
  • 신체의 항 염증 효과를 촉진하십시오. 글루코만난의 섭취는 특히 아토피 성 피부염과 알레르기 성 비염에서 전 염증 물질의 생성을 감소시킬 수 있지만,이 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 칼슘, 마그네슘, 철 및 아연과 같은 미네랄의 생체 이용률과 흡수를 증가시킵니다 .
  • 대장 암 은 프리 바이오 틱으로 작용하는 용해성 섬유가 풍부하여 세균 군집을 유지하고 장을 보호하기 때문에 예방합니다.

또한 글루코만난은 궤양 성 대장염 및 크론 병과 같은 염증성 장 질환을 개선 할 수 있습니다. 전신 면역 반응을 생성하는 능력을 향상시킵니다.

복용 방법

글루코만난을 사용하려면 라벨의 표시를 읽는 것이 중요합니다. 섭취하는 양은 제품에 포함 된 섬유질의 양에 따라 다릅니다.

물은 섬유질의 작용에 필수적이기 때문에 집에서 물 2 잔과 함께 하루에 500mg에서 2g을 두 번의 개별 용량으로 복용하는 것이 일반적입니다. 이 섬유질을 섭취하기에 가장 좋은 시간은 주 식사 30-60 분 전입니다. 최대 복용량은 하루 4g입니다. 식이 보조제를 사용하려면 의사 또는 영양사와 같은 건강 전문가가 동행해야합니다.

부작용 및 금기 사항

물을 충분히 섭취하지 않으면 배설물 케이크가 매우 건조하고 딱딱 해져 심한 변비, 심지어 장폐색을 유발할 수 있습니다. 이는 즉시 검토해야하지만 이러한 합병증을 피하기 위해, 큰 물 2 잔과 함께 각 캡슐을 섭취하십시오.

글루코만난 캡슐은 흡수를 방해 할 수 있으므로 다른 약물과 동시에 복용해서는 안됩니다. 또한 어린이, 임신, 수유 중, 식도가 막힌 경우에도 복용해서는 안됩니다.