과학적으로 관절 균열이라고 알려진 관절 균열은 일반적으로 관절에 존재하는 뼈 사이의 마찰과 관절 내 활액 생성 감소로 인해 발생합니다.
대부분의 경우 무릎 균열은 특별한 질병을 나타내지 않으므로 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나이 신호의 지속성은 마찰의 위험을 줄이고 관절낭의 윤활을 자연스럽게 개선하기 때문에 다리와 허벅지 근육을 강화해야 함을 나타낼 수 있습니다.
무릎이 갈라지는 지 확인하기 위해 손을 무릎에 대고 약간 쪼그리고 앉아 소리가 들리거나 관절에 딱딱한 소리가 나는지 확인할 수 있습니다. 딸깍 소리가 항상 들리는 것은 아니지만 쪼그리고 앉을 때 슬개골이 마찰하는 것을 느끼는 것이 일반적입니다.
팝 소리 외에도 무릎에 통증이 느껴지면 의사의 진료를 기다리는 동안 집에서 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일을 확인하십시오.
무릎 찌그러짐의 주요 원인
무릎 찌그러짐의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 과체중
이상적인 체중을 초과 할 때마다 무릎은 견딜 수있는 것보다 더 큰 하중을 받게됩니다. 이 경우 전체 구조가 훼손 될 수 있으며, 보행시 통증, 운동시, 계단 오르 내리기 등의 노력 등 불만이있는 경우가 흔하다.
치료 방법 : 영양사가 권장하는 저칼로리 식단을 섭취하고 운동화를 사용하여 평평한 곳을 걷는 등 충격이 적은 운동을하여 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 체중 감량을 위해 건강한 식단을 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
2. 무릎 관절증
관절의 마모가있을 때 발생하며, 이는 타격, 외상 또는 노화로 인해 발생할 수 있으며 허벅지와 다리 뼈 사이의 근사치로 통증과 때로는 부종을 유발합니다.
치료 방법 : 냉찜질 또는 온찜질을 사용하거나, 운동을하거나, 의학적 안내에 따라 소염제를 복용하고 때로는 수술을 통해 무릎에 보철물을 댈 수 있습니다. 다음은 관절염을 개선하는 데 도움이되는 몇 가지 운동입니다.
3. 잘못 정렬 된 바디
신체의 오정렬은 현미경으로 볼지라도 보상 메커니즘에 의해 무릎에 균열을 남길 수 있으므로 신체 자세와 척추, 엉덩이 및 발목의 관절을 평가해야합니다.
치료 방법 : 필라테스, 수영과 같은 운동 을하는 것이 유용 할 수 있지만 Global Postural Reeducation이라는 물리 치료 기술은 전신의 재조정을 촉진하고 관절의 과부하와 근육의 보상을 줄이므로 우수한 결과를 얻습니다. 자세를 개선하기 위해 집에서 할 수있는 5 가지 운동을 확인하세요.
4. 슬개골의 변화
갈라지는 무릎은 또한 자연적인 노화 과정, 뇌졸중 또는 염증 또는 슬개골 연 골연화증이라고하는 질병으로 인한 관절증으로 인해 발생할 수있는 슬개 딱지의 징후 일 수 있습니다. 무릎이 금이 갔지만 통증이없고 관련 제한이 없다면 특별한 치료가 필요하지 않습니다.
치료 방법 : 슬개골을 정렬하고 이러한 불편 함을 줄이기 위해 장치와 운동을 사용하여 물리 치료 세션을 수행해야 할 수 있습니다.
의사 나 물리 치료사에게 가야 할 때
무릎이 갈라지고 있다는 것을 듣는 것 외에도 다음과 같은 경우 의사 나 물리 치료사에게가는 것이 중요합니다.
- 무릎을 움직일 때, 계단을 오르 내릴 때 또는 웅크 릴 때 통증;
- 무릎이 붉거나 부어 오르면;
- 무릎이 제자리에 있지 않다고 생각하는 경우.
이러한 증상이 나타나면 관절염, 골관절염, 인대 또는 반월판의 파열 또는 염증을 나타낼 수 있으며 치료를 위해 검사를 받고 약물 또는 물리 치료 세션을 받아야 할 수 있습니다.
물리 치료 중에는 체중을 감당하지 말고, 무겁고 불편한 신발을 신지 마시고, 가능한 한 계단을 오르 내리는 것을 피하는 것이 좋습니다. 이 관절을 조금 절약하는 좋은 방법은 낮 동안 무릎에 탄력 붕대를 감는 것입니다. 그러나 순환 문제를 피하기 위해 너무 빡빡해서는 안됩니다.