과학적으로 onychophagy로 알려진 손톱 깨물기는 남성과 여성에게 영향을 미치는 습관으로, 어린 시절부터 시작하여 성인기까지 지속될 수 있으며 불안 및 불안감과 밀접한 관련이 있습니다.
손톱을 깨 물지 않으려면 문제의 근본 원인이 될 수있는 불안감을 조절하는 것이 좋습니다. 그러나 다음과 같이이 습관을 피하기 위해 따라야 할 몇 가지 팁이 있습니다.
1. 손톱을 잘 자르고 샌딩 유지
짧은 손톱은 습관을 피하고 유혹적인 팁을 피합니다. 또한 손톱을 잘 유지하고 매주 매니큐어로 칠하는 것도 손톱을 아름답게 유지하고 손가락을 깨 물지 않도록하는 추가 동기입니다.
좋은 팁은 항상 손톱깎이를 가방에 넣는 것입니다. 손톱 끝을 물어 뜯고 싶다면 손톱깎이를 사용하여 중독을 잃는 것이 이상적입니다.
2. 특별한 에나멜로 손톱을 칠하십시오
손톱을 물지 않는 매니큐어는 매우 쓴 맛이 나기 때문에 사람이 손가락을 입에 넣지 않도록합니다. 무색이며 남성, 여성, 4 세 이상의 어린이에게 적합하며 약국에서 구입할 수 있습니다.
예를 들어 Derma nail, Avon 또는 Mavala와 같은 여러 브랜드가 있습니다.
3. 가짜 또는 젤 손톱을 바르십시오
손톱을 가짜 손톱이나 젤 손톱으로 덮는 것은 미적 감각을 향상시키는 것 외에도 사람이 매니큐어 손상을 두려워하기 때문에 물고 싶은 충동을 줄입니다. 젤 네일이 어떻게 적용되는지 알아보십시오.
또 다른 팁은 그중 하나 또는 일부를 붕대로 덮고 일주일 후에 손톱을 제거하고 다른 손톱에 비해 어떻게 더 아름답고 건강 해졌는지 확인하는 것입니다.
4. 스트레스 방지 공에주의가 산만 해집니다.
예를 들어 안티 스트레스 볼이나 고무 밴드로 노는 것과 같이 손톱을 물어 뜯는 것을 대체하는 새로운 습관을 채택하는 것은 손톱을 물어 뜯는 대신 새로운 활동으로 머리와 손을 차지하는 방법입니다.
5. 껌
특히 불안감이나 지루함이 심할 때 껌을 씹는 것도 중독을 예방하는 좋은 방법입니다.
6. 취미에 투자
예를 들어 음악을 듣거나, 누군가와 대화하거나, 퇴근 후 신체 활동을하는 등의 불안을 완화 할 수있는 방법을 찾는 것은 불안을 완화하고 손톱을 물어 뜯는 것과 같은 중독성 습관과 조증을 덜어 줄 수 있습니다.
7. 균형 잡힌 식사를하십시오
어떤 경우에는 손톱을 물어 뜯는 습관이 칼슘 및 / 또는 마그네슘 부족과 같은 영양 결핍의 결과 일 수 있습니다.
따라서 영양 결핍을 피하기 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 음식을 확인하십시오.
손톱 물어 뜯는 것을 그만둬야하는 이유
이 습관을 포기하는 것이 중요한 손톱을 물어 뜯는 주요 결과는 다음과 같습니다.
- 박테리아와 곰팡이에 의한 감염을 촉진하는 손가락 및 큐티클의 피부에 부상이 발생합니다.
- 미적 효과로 인해 당혹감을 유발하는 손톱, 손가락 및 주변 피부의 변형;
- 위장염 및 위염과 같은 위장 문제가 발생할 가능성이 증가합니다.
- 악기 연주, 그림 및 쓰기와 같은 일부 활동을 수행하기가 어려움.
손톱은 손가락의 윗부분을 보호하고, 손가락으로 가해지는 압력을 돕고, 몸과 혈류에 미생물이 들어가는 것을 막아주는 역할을하므로 예방을 위해 잘 유지되어야합니다. 미생물과의 접촉을 통한 질병. 약한 손톱을 강화하기 위해해야 할 일을 알아 두십시오.