케토시스는 충분한 포도당이 없을 때 지방에서 에너지를 생산하는 것을 목표로하는 신체의 자연적인 과정입니다. 따라서 케토시스는 금식 기간이나 제한된 저탄수화물 식단의 결과로 발생할 수 있습니다.
신체의 주요 에너지 원인 포도당이 없으면 신체는 지방 세포 파괴의 결과 인 케톤체를 에너지 원으로 생성하기 시작합니다. 이 케톤체는 뇌와 근육으로 운반되어 신체가 제대로 기능하도록합니다.
사람이 케토시스 상태에있는 가장 특징적이고 암시적인 증상 중 하나는 호흡이며, 예를 들어 금식 중 또는 케톤 생성 식단을 수행 할 때 발생할 수있는 아세톤과 유사한 냄새가 나기 시작합니다.
케토시스의 증상
케토시스의 증상은 사람마다 다를 수 있으며 보통 며칠 후에 사라집니다. 유기체가 케토시스에있는 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 구취라고 불리는 금속성 풍미 또는 구취가있는 호흡;
- 소변에 대한 충동 증가;
- 갈증 증가;
- 기아 감소;
- 두통;
- 구역질;
- 약점.
케톤증의 확인은 주로 소변과 혈액에서 케톤체의 양을 평가하여 수행 할 수 있습니다. 소변에서 케톤체의 존재는이 테스트에 사용 된 리본의 색상을 변경하여 기존의 소변 테스트를 통해 측정 할 수 있습니다. 더 빠르지 만 소변의 케톤체 농도는 사람의 수분 공급 정도에 따라 달라질 수 있으며, 사람이 탈수되면 위양성 결과를 제공하거나 사람이 물을 많이 마시면 위음성 결과를 제공 할 수 있습니다.
따라서 케톤증을 확인하는 가장 좋은 방법은 소량의 혈액을 채취하여 실험실로 보내고 케톤체의 농도를 측정하는 혈액 검사를 통해 확인하는 것입니다. 케토시스는 일반적으로 혈중 케톤체 농도가 0.5mmol / L 이상일 때 고려됩니다.
더 정확함에도 불구하고 혈액 검사는 침습적이며 보상되지 않은 당뇨병 환자를 모니터링하는 데만 권장됩니다. 다른 상황에서는 소변을 검사하거나 특정 리본을 사용하여 소변의 케톤체를 측정하여 케톤증을 평가할 수 있습니다.
케톤증과 케톤 산증은 같은 것입니까?
케톤 산증에서 케톤체의 증가는 혈액에 케톤체가 존재한다는 특징이 있음에도 불구하고 일부 질병으로 인해 케톤체가 증가하는 반면 케톤증은 자연적인 과정입니다.
케톤 산증은 일반적으로 제 1 형 당뇨병과 관련이 있습니다.이 당뇨병은 세포 내부의 포도당 감소로 인해 신체가 에너지를 생성하기 위해 케톤체를 생성하기 시작합니다. 케톤체가 과도하게 생성되면 혈액의 pH가 감소하는데, 산증이라 불리는 상황이 해결되지 않으면 혼수 상태로 이어지고 심지어 사망까지 이어질 수 있습니다. 당뇨병 성 케톤 산증의 치료 방법과 치료 방법을 이해하십시오.
케토시스의 건강 영향
금식이나 제한된 식단의 결과로 신체는 몸에 저장된 지방을 에너지 원으로 사용하기 시작하여 체중 감량 과정을 지원할 수 있습니다. 또한 케토시스 과정은 포도당 공급이 부족한 기간 동안 신체의 기본 기능을 수행 할 수 있도록 뇌에 충분한 에너지를 제공합니다.
그러나 케토시스는 에너지를 생성하고 지방 손실을 도울 수있는 정상적인 신체 과정이지만 고농도는 혈액을 매우 산성으로 만들 수 있기 때문에 혈액 내 케톤체의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어 혼수 상태로 이어집니다. 따라서 금식 및 제한 식은 의료 또는 영양사의지도 하에서 만 수행하는 것이 좋습니다.
케톤식이 요법
케토 제닉 다이어트는 신체가 음식과 신체에서 얻은 지방만을 에너지 원으로 사용하도록하는 것을 목표로합니다. 따라서이 식단은 지방과 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적어 신체가 지방을 분해하여 케톤체를 생성하여 뇌와 근육으로 운반됩니다.
이러한 유형의 식단에서 탄수화물 소비는 일일 칼로리의 10 ~ 15 %를 차지하며 고지방 식품의 소비가 증가합니다. 따라서 케토 제닉 식단에서 영양사는 견과류, 씨앗, 아보카도 및 생선 섭취를 권장하고 과일 및 곡물 섭취를 제한 할 수 있습니다. 케토 제닉 다이어트를하는 방법은 다음과 같습니다.
케톤 생성 식단이 매우 제한되어 있기 때문에 신체는 적응 기간을 거치며,이 기간에는 설사 또는 변비, 메스꺼움 및 구토가 발생할 수 있습니다. 따라서 영양사의 감독하에이 식단을 만들어 소변과 혈액에서 케톤체를 조절하고 조절할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
다음 비디오에서 케톤 생성식이 요법을 수행하는 방법을 확인하십시오.