발이 붓는 것을 막기위한 훌륭하고 간단한 가정 치료는 뜨거운 물과 차가운 물에 발을 교대로 담그는 것입니다. 이렇게하면 국소 혈액 순환이 증가하고 과도한 액체가 혈액으로 되돌아가는 것을 촉진하기 때문에 초과분은 제거됩니다. 소변을 통해. 그러나이 수제 트리트먼트를 보완하려면 발을 들어 올린 상태로 누워 발 마사지를 받아야합니다.
이 가정 치료는 임신 중, 제왕 절개 후, 매우 더운 날에 많이 걸은 후, 또는 염좌로 인해 발이 부어 오르거나 깁스를 제거한 후 수행 할 수 있습니다.
이 모든 단계는이 비디오에서 편안하고 재미있게 설명합니다.
다음은 각 기술에 대한 세부 정보입니다.
1. 더운 것과 차가운 것 사이를 전환하십시오
발과 발목이 붓는 것을 방지하기 위해서는 발에 편안하게 맞는 2 개의 물통 또는 2 개의 대야가 필요합니다. 다음과 같아야합니다.
- 한 용기에 뜨거운 물을 넣고 다른 용기에 냉수 또는 얼음물을 넣으십시오.
- 먼저 최대 3 ~ 5 분 동안 뜨거운 물에 발을 담급니다.
- 그런 다음 찬물에 발을 최대 1 ~ 2 분 동안 담그십시오.
이 순서는 최대 3 회 연속으로 수행 할 수 있으며 항상 찬물로 끝나야합니다. 시간 가용성에 따라이 치료법을 1, 2 또는 원하는만큼 할 수 있습니다.
뜨거운 물에 발을 담그기 전에 피부에 화상을 입지 않도록 너무 뜨겁지 않은 물의 온도를 팔꿈치로 확인해야합니다. 그리고 물이 매우 차가워 지도록 물에 얼음 조각을 추가 할 수 있습니다.
이 가정 치료는 피부에 상처가있는 경우가 아니면 수행해서는 안됩니다. 피부가 매우 민감하거나 마취 된 경우 또는 발목에 정맥류가 많은 경우.
2. 다리를 위로 올리고 쉬세요
이 가정 치료를 보완하려면 다리를 위로 올린 상태에서 편안하게 누워서 발이 심장 높이보다 높도록해야합니다. 이는 또한 정맥 복귀를 촉진하고하지를 더 빨리 수축시키기 때문입니다. 무릎에 부담을주지 않도록 항상 등을 대고 누워 베개를 다리 아래에 두는 것이 중요합니다.
3. 발 마사지 받기
등을 대고 누워있는 동안 다른 사람에게 발 마사지를 요청할 수 있습니다. 마사지는 또한 발을 수축시키는 데 도움이되는 훌륭한 보완책이지만 항상 위쪽 방향으로해야하므로 손가락 방향으로 발을 다리쪽으로 눌러야합니다. 예를 들어 보습 크림이나 달콤한 아몬드 오일을 바르는 것도 마사지를 더욱 편안하게 만드는 훌륭한 방법입니다. 약 1 분 동안 각 발을 마사지해야합니다.
발의 부종 원인
발과 발목은 임신 중, 출산 후, 사람이 오랫동안 서있을 때, 당뇨병 또는 체액 저류의 경우 부어 오를 수 있습니다. 또한, 예를 들어 발을 비틀거나 발에서 깁스를 제거한 후에 발이나 발목이 부어 오르는 것도 일반적입니다.
발 부종의 주요 원인은 중력이며, 따라서 앉든서든 사람이 같은 자세로 오랫동안 서있을 때마다 다리가 부어 오르고 무거워지고 고통스러워 질 수 있습니다. 그러나 신체에 전해질 불균형이 있고 체액을 보유하고있는 경우에도이 증상이 나타날 수 있습니다.
신체 활동 부족은 또한 신체 부종에 영향을 미치는 또 다른 요인이므로 하루가 끝날 때 발이 부어 오르는 경향이있는 사람은 혈액 순환을 개선하고 도움을주기 때문에 규칙적인 신체 활동에 정기적으로 투자해야합니다. 과도한 체액을 제거합니다.