수프는 체중 감량에 도움이되는 훌륭한 건강식입니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 칼로리가 적을뿐만 아니라 장의 이동과 신체의 적절한 기능을 개선합니다.
체액 저류를 방지하기 위해 모든 수프에 닭고기 국물과 소금을 사용하지 마십시오. 또한 마시기 전에 믹서기의 수프를 이기지 않는 것이 이상적이므로 섬유질이 전체를 유지하고 장에서 지방 흡수를 방지하는 데 도움이됩니다.
1. 호박과 생강 수프
호박과 생강 수프에는 비타민 A, 섬유질 및 항산화 제가 풍부하여 신진 대사를 가속화하고 장 이동을 개선합니다. 여기를 클릭하여 주키니의 모든 이점을 알아보십시오.
성분 :
- 올리브 오일 ½ 작은 술
- 작은 조각으로 잘린 중간 양파 ½ 개
- 다진 마늘 1 쪽
- 껍질을 벗기고 잘게 썬 호박 ½kg
- 끓는 물 2 컵
- 맛볼 후추
- 육두구 ½ 작은 술
- 간 생강 ½ 작은 술
- 다진 케일 잎 2 개
준비 모드 :
양파와 마늘을 기름에 볶은 다음 끓는 물, 후추 및 기타 다진 재료를 넣고 약 30 분 동안 익 힙니다. 육두구와 생강을 넣고 10 분 더 익힌 다음 불을 끕니다.
2. 호박과 치킨 수프
호박과 치킨 수프 호박을 곁들인 치킨 수프는 체액 저류를 제거하고 체중 감량을 돕는 데 이상적입니다.
성분 :
- 닭 가슴살 1 개
- 마늘 4 쪽
- 올리브 오일 1 큰술
- 2 차요 테
- 1/2 애호박
- 당근 2 개
- 1/2 양배추
- 물냉이 1 단
- 케일 1 묶음
- 토마토 2 개
- 맛볼 녹색 냄새
- 물 1 리터
준비 모드 :
마늘을 기름에 볶고 다진 닭고기를 넣고 닭고기가 하얗게 될 때까지 익 힙니다. 끓는 물과 다른 큐브 재료를 넣고 중불로 요리합니다. 원하는 경우 압력솥을 사용하여 재료를 5 분 동안 익 힙니다.
3. 토마토, 양배추, 부추 국
이 수프에는 섬유질과 항산화 제가 풍부하여 장의 이동 속도를 높이고 신체에 수분을 공급하며 나쁜 콜레스테롤과 싸우는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 중간 크기 토마토 3 개
- 씨없는 통 피망 1 개
- 큰 양파 3 개
- 중간 크기 당근 3 개
- 부추 1 개
- 적 양배추 350g (작은 양배추 1/2 개)
- 물 2 리터
준비 모드 :
2 리터의 물이 담긴 팬에 다진 재료를 모두 넣고 약 30 분 동안 또는 모든 재료가 잘 익을 때까지 약한 불로 요리합니다. 수프에 후추, 마늘, 파슬리를 넣을 수도 있지만 소금과 닭고기 국물은 사용하지 않아야합니다. 원하는 양만큼 수프를 마신다.
수프는 가급적이면 저녁에 드셔 야하며, 하루 종일 건강한 식습관을한다면 체중 감소가 더 크다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 3 일 동안 3kg을 감량하는 전체 메뉴의 예를 참조하세요.
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