체중 감량을 위해 먹는 방법을 아는 것은 간단하며 일반적으로 성공이 보장됩니다. 이것은 당신을 뚱뚱하게 만드는 특정 지방 또는 매우 단 음식을 먹지 않는 것보다 더 중요하기 때문입니다.
또한 간단한 규칙을 따르면 따라 가기 쉽고 건강하며 다시 살을 빼기가 어렵 기 때문에 장기적으로 살을 더 많이 뺄 수 있습니다.
따라서 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 데 도움이되는 5 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
- 점심과 저녁 식사 15 분 전에 배 1 개 또는 껍질을 벗기지 않은 다른 과일을 먹습니다. 귀 리나 젤라틴으로 조리 한 바나나로 대체 할 수 있습니다.
- 예를 들어 오렌지와 같은 감귤류 과일과 함께 간식으로 통 곡물 1 인분을 먹습니다 .
- 특히 여름에는 점심 및 / 또는 저녁 식사 전에 뜨거운 수프 한 접시를 드십시오 .
- 코코넛 오일 을 사용 하여 샐러드를 맛보십시오.
- 잠자리에 들기 전에 꿀 티스푼과 함께 플레인 요거트 를 드십시오.
이 팁 외에도 건강한 방법으로 체중을 줄이려면 설탕이나 물이없는 차와 같이 하루 종일 많은 수분을 섭취하는 것이 중요하며 신진 대사를 높이기 위해 3 시간 이상 식사를하지 않고 만족감과 건강 함을 느끼기 때문입니다. 당신이 먹지 말아야 할 것보다 체중 감량을 위해 다이어트에서 더 중요합니다.
그러나 영양사를 찾아가는 것이 중요 할 수 있습니다. 이렇게하면 각 개인의 필요에 맞는 메뉴를 만들 수 있기 때문입니다.
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