얼굴 운동은 근육을 강화하고, 얼굴을 조이고, 배수하고, 수축하는 데 도움을주는 것을 목표로하며, 예를 들어 이중 턱을 제거하고 뺨을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 매일 거울 앞에서 이루어져야 결과를 알 수 있습니다.
또한 신체 활동, 균형 잡힌 식단, 하루에 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시는 등 건강한 생활 습관을 취하는 것이 중요합니다.
얼굴 체중 감량에 도움이되는 운동의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
1. 이중턱을 제거하는 운동
이중턱 제거 운동은 목 근육을 강화하고 이중턱을 형성하는 지방층을 제거하는 것을 목표로합니다. 운동을하려면 앉고 팔을 테이블에 올려 놓고 닫힌 손을 턱 아래에 놓고 손으로 주먹을 만들어야합니다.
그런 다음 손목을 밀고 턱을 눌러 5 초 동안 수축을 유지하고 10 회 반복합니다. 이중 턱을 제거하려면 다른 옵션을 참조하십시오.
2. 볼을 줄이기위한 운동
이 운동은 뺨 근육의 수축을 촉진하여 결과적으로 얼굴이 가늘어지고 축소됩니다. 이 운동을하려면, 미소를 짓고 얼굴 근육을 최대한으로 밀어 주되 목에 부담을주지 마십시오. 미소는 10 초 동안 유지 한 다음 5 초 동안 휴식을 취해야합니다. 이 동작을 10 번 반복하는 것이 좋습니다.
3. 이마 운동
이마 운동은 국소 근육을 자극하는 것을 목표로합니다. 이 운동을하려면 찡그린 얼굴을하고 눈을 뜨고 눈썹을 최대한 가깝게하고이 자세를 10 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 얼굴의 긴장을 풀고 10 초 동안 쉬고 운동을 10 번 반복하십시오.
또 다른 이마 운동 옵션은 눈썹을 최대한 높이 들어 올리고 눈을 뜨고 10 초 동안 눈을 감고 운동을 10 번 반복하는 것입니다.
얼굴의 유형은 사람마다 다르므로 얼굴을 얇게 만드는 데 필요한 운동이 다를 수 있습니다. 얼굴 형을 찾는 방법에서 얼굴 유형을 식별하는 방법을 알아보십시오.