스트레스와 정신적 피로에 좋은 점

스트레스와 정신적, 육체적 피로를 해소하는 훌륭한 가정 요법은 붉은 육류, 우유, 밀 배아와 같은 비타민 B가 풍부한 음식에 투자하고 열정 과일이 들어간 오렌지 주스를 매일 마시는 것입니다. 그들은 유기체의 기능을 향상시켜 충돌하는 순간에 평온함과 평온함을 유지하도록 돕습니다.

패션 프루츠가 함유 된 오렌지 주스는 혈류의 코티솔 양을 줄이는 것 외에도 신경 전달 물질 인 도파민을 노르 에피네프린으로 전환하는 데 도움이되므로 기분이 좋아집니다. 또한 야외에서 연습하거나 신체 활동, 춤 또는 명상과 같은 휴식을 촉진하는 활동을 선택할 수 있습니다.

스트레스와 정신적 피로에 대한 가정 요법

무엇을 먹을까

스트레스 해소를위한 식단에는 비타민 B가 풍부한 음식이 포함되어야합니다. 왜냐하면 일반적으로 관련된 주요 증상 인 과민성을 감소시키는 것 외에도 스트레스와 일반적인 피로와 싸우면서 면역 체계를 개선하고 신체의 에너지를 증가시키기 때문입니다.

비타민 B가 풍부한 일부 동물성 식품 옵션은 예를 들어 붉은 고기, 간, 우유, 치즈 및 계란입니다. 식물성 식품의 경우 주요 식품은 밀 배아, 맥주 효모, 바나나 및 어두운 잎이 많은 채소입니다. 비타민 B가 풍부한 다른 음식을 찾아보세요.

비타민 B 섭취량을 늘리는 수제 방법은 예를 들어 밀 배아 2 큰술 또는 과일 비타민에 혼합 된 맥주 효모 1 티스푼을 섭취하는 것입니다.

비타민 결핍이 의심되는 상황에서는 영양사와 상담하여 가능한식이 오류를 평가 및 식별하고,식이를 조정하고, 비타민 B 보충제를 포함 할 수있는식이 보충제를 처방해야합니다.

스트레스와 불안에 대한 가정 요법

스트레스에 대한 또 다른 훌륭한 가정 요법은 패션 프루츠가 들어간 오렌지 주스입니다. 오렌지는 혈류에서 스트레스 호르몬 인 코티솔의 양을 감소시킬 수있는 비타민 C가 풍부하고 패션 프루츠는 자연 진정 특성을 가지고 있기 때문입니다. .

성분

  • 오렌지 2-4 개;
  • 패션 프루트 2 개 펄프.

준비 모드

오렌지를 주 서기에 통과시키고 패션 프루트 펄프로 주스를 휘젓고 맛을 내세요. 비타민 C가 손실되지 않도록이 주스를 ​​즉시 섭취하십시오.

이 오렌지 주스를 하루에 2 잔씩 1 개월 동안 섭취 한 다음 결과를 평가하십시오. 이 오렌지 주스를 마시기에 가장 좋은 시간은 이른 아침, 아침 식사 및 점심 식사 후 오후 중반입니다.

비디오에서 다른 팁을 확인하십시오.

스트레스 해소를위한 아로마 테라피

스트레스에 대한이 가정 치료를 보완하려면 아로마 테라피를 사용하는 것이 좋습니다. 스트레스를 극복하는 데 가장 적합한 향기는 진정 효과가있는 샌달 우드와 라벤더입니다. 예를 들어 끓는 물이 담긴 용기에 선택한 에센셜 오일 2 방울을 추가하거나 디퓨저에 넣고 침실에 두어 잠자리에들 수 있습니다.

오일의 에센스를 즐기는 또 다른 방법은 다음과 같이 집에서 만들 수있는 허브 비누로 목욕하는 것입니다.

성분

  • 샌달 우드 에센셜 오일 25 방울;
  • 라벤더 에센셜 오일 10 방울;
  • 세이지 에센셜 오일 5 방울;
  • 글리세린 액체 비누 125ml.

준비 방법

이 천연 비누를 준비하려면 모든 에센셜 오일을 액체 글리세린 비누와 혼합하고 잘 흔들면됩니다. 목욕시 수제 비누로 몸 전체를 부드럽게 마사지하고 미지근한 물로 제거합니다.

라벤더와 백단향은 진정 및 이완 작용을하는 약용 식물로 스트레스뿐만 아니라 불안과 공포증과 같은 모든 유형의 신경 긴장에 효과적입니다. 스트레스의 주요 건강 결과도 참조하십시오.