PMS 또는 월경 전 긴장은 생식 연령의 여성에게 매우 흔한 상황이며 월경주기의 정상적인 호르몬 변화로 인해 발생하며, 월경 5 ~ 10 일 전에 신체적, 심리적 증상이 나타나 방해 할 수 있습니다. 여성의 삶의 질. PMS의 가장 특징적인 증상은 메스꺼움, 과민성, 피로 및 복부 부종이지만 강도는 여성마다 다를 수 있으며 이는 산부인과 의사가 지시하는 치료에도 영향을 미칩니다.
PMS의 증상은주기의 첫날이나 폐경이 시작될 때 사라지며, 상당히 불편하지만 규칙적인 신체 활동과 건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 완화 될 수 있습니다.
PMS 증상
PMS 증상은 일반적으로 월경 1 ~ 2 주 전에 나타나며, 여성은 신체적, 심리적 증상을 보일 수 있으며, 그 강도는 여성마다 다를 수 있으며 주요 증상은 다음과 같습니다.
- 메스꺼움 및 구토;
- 현기증과 실신;
- 복통 및 부기;
- 과도한 수면;
- 변비 또는 설사;
- 좌창;
- 두통 또는 편두통;
- 아픈 가슴;
- 식욕의 변화;
- 기분의 변화;
- 잠 잘 수 없음;
- 더 큰 정서적 민감성;
- 신경질.
가장 심각한 경우 PMS는 결근, 개인적인 감정에 따라 결정을 내리거나 가까운 사람들에게 공격적인 행동과 같은 일상 활동을 손상시킬 수 있습니다. 이러한 경우, 적절한 치료를 시작하기 위해 산부인과 전문의를 찾는 것이 좋습니다. 그러면 생리주기의이 단계에서 경험하는 변화가 줄어 듭니다.
완화하는 방법
운동은 웰빙 감을 제공하고 장의 이동을 개선하며 피로감을 감소시키는 호르몬을 방출하고 통증을 완화하기 때문에 정기적으로 신체 활동을 수행함으로써 PMS의 증상을 완화 할 수 있습니다. , 긴장과 불안. 또한 증상을 악화시킬 수 있으므로 카페인과 소금이 적은 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
가장 심한 경우 피임약을 사용하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만 항우울제 사용도 필요할 수 있으며 이러한 약물은 산부인과 의사의 권고에 따라 사용해야합니다. PMS 증상을 치료하고 완화하는 방법을 알아보십시오.
PMS 증상을 완화하기 위해 무엇을 먹어야하는지에 대한 다음 비디오에서 더 많은 팁을 확인하십시오.