임신 중 스트레스 : 위험 요소와 완화 방법

임신 중 스트레스는 아기에게 영향을 미칠 수 있습니다. 왜냐하면 호르몬 변화가있을 수 있기 때문입니다. 혈압과 여성의 면역 체계가 아기의 발달을 방해하고 감염 위험을 증가시킬 수 있으며 조산과 출산을 선호 할 수 있습니다. 저체중 아기의.

이러한 결과는 스트레스 기간 동안 여성의 신체에서 생성되는 염증성 사이토 카인과 코티솔에 아기가 노출되어 태반을 통과하여 아기에게 도달 할 수 있기 때문입니다. 따라서 결과를 피하기 위해 여성이 임신 중에 긴장을 풀고 휴식을 취하고 즐거운 활동을하고 건강 한식이 요법을하는 것이 중요합니다.

임신 중 스트레스 : 위험 요소와 완화 방법

스트레스의 가능한 결과

주로 임신 마지막 주에 여성이 스트레스를 받고 긴장하고 불안해하는 것은 정상이지만, 빈번한 스트레스는 염증성 사이토 카인과 스트레스 관련 호르몬 인 코르티솔의 방출을 증가시켜 태반을 통과하여 도달 할 수 있습니다. 아기에게 아기의 발달을 방해 할 수 있습니다. 따라서 아기에게 임신 스트레스로 인한 결과는 다음과 같습니다.

  • 과도한 코티솔로 인해 아기가 천식과 같은 알레르기와 관련된 물질 인 면역 글로불린 E를 더 많이 생성하기 때문에 알레르기 위험이 증가합니다 .
  • 아기에게 전달되는 혈액과 산소의 양이 감소하여 출생시 저체중 ;
  • 시스템의 빠른 성숙과 어머니의 근육 긴장 증가로 인해 조산 가능성이 증가 합니다.
  • 염증성 사이토 카인에 노출되어 성인기에 인슐린 저항성이 높고 비만 위험이 높습니다 .
  • 불균형 부신 교감 시스템으로 인한 심장 질환 위험 증가 ;
  • 학습 장애, 과잉 행동과 같은 장애 및 코티솔에 대한 반복 노출로 인한 우울증, 불안 및 정신 분열증과 같은 장애 위험 증가.

그러나 이러한 변화는 여성이 스트레스를 받고 자주 긴장할 때 더 자주 발생합니다.

임신 중 스트레스 : 위험 요소와 완화 방법

임신 중 스트레스 해소 방법

임신 중 스트레스를 줄여 아기의 합병증을 피하고 여성의 웰빙 감을 높이려면 다음과 같은 몇 가지 전략을 채택하는 것이 중요합니다.

  • 신뢰할 수있는 사람 과 이야기하고 문제를 해결하기 위해 도움을 요청하면서 불안의 이유를 말하십시오.
  • 가능한 한 휴식을 취하고 아기에게 초점을 맞추십시오. 아기가 당신의 말을 듣고 평생 동반자가 될 수 있음을 기억하십시오.
  • 건강한 식단을 유지 하고 과일, 채소 및 전체 식품을 많이 섭취하고 단것과 지방을 피하십시오. 
  • 걷기 및 수중 에어로빅과 같은 신체 활동을 정기적으로하십시오 . 스트레스를 완화하고 웰빙 감을주는 호르몬을 생성하는 데 도움이됩니다.
  • 코미디 영화보기, 편안한 목욕, 음악 듣기와 같이 좋아 하는 활동을합니다 .
  • 카모마일 차와 패션 프루츠 주스와 같은 진정 차를 마시십시오. 하루에 3 번까지 마실 수 있습니다.
  • 요가 연습 , 명상, 편안한 마사지 또는 휴식을위한 아로마 테라피 사용 과 같은 보완 요법 을 수행하십시오 .

스트레스 증상이 개선되지 않거나 우울증 또는 외상 후 스트레스 장애의 경우 의사를 만나 필요한 경우 특정 치료법을 처방 할 수 있도록해야합니다. 불안 완화제와 항우울제가 처방 될 수 있지만 의학적 조언이 있어야만 사용해야합니다.

다음 동영상에서 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 몇 가지 수유 팁을 소개합니다.